Глава 9. Сессия 6. Роль эмоций

План сессии

Этап 1.Разбор межсессионных упражнений

Знакомимся со своей сытостью

Преграды к сытости

Сочетаемость перекусов

Дополнительно. Принимаем в расчет ощущения; Отвлеченное питание; Клуб чистых тарелок; Останавливаемся, когда сыты

Этап 2.Общие сведения о роли эмоций в питании

Быстрая сессия вопросов и ответов. Как я справляюсь со стрессом?

Этап 3.Снова сверяемся с заботой о себе

Быстрая проверка. На самом ли деле это были мои эмоции?

Этап 4.Изучаем роль эмоций в питании и физических нагрузках

Упражнение. Оцениваем функции и последствия эмоционального питания

Этап 5.Развитие новых копинг-стратегий

Упражнение. Почему у нас есть эмоции?

Раздаточный материал. Функции эмоций

Раздаточный материал. Виды копинга

Дополнительный раздаточный материал. Серфинг желаний

Этап 6.Межсессионные упражнения и завершение

Триггеры эмоционального питания

Журнал копинга

Виды копинга