Помощь телу на первых этапах восстановления

Многие люди видят альтернативой алкоголизму здоровый образ жизни, не всегда понимая, что это значит. Во-первых, отказ от употребления растворителя сам по себе является основой здорового образа жизни, и зачастую этого уже достаточно для обеспечения нормальных условий для жизнедеятельности. Различные крайности, воспринимаемые некоторыми как необходимые условия здорового тела, могут в определенных случаях нанести вред.

Я не раз слышал от знакомых, пытавшихся избавиться от той или иной вредной привычки, что они сразу же развивали бурную активность под эгидой оздоровления: высокие спортивные нагрузки, агрессивная диета и различные терапевтические программы.

Я знал людей, среди которых долгое время была популярна методика очищения организма, основанная на голодании и гидроколонотерапии, которую они ежегодно осуществляли в одном из популярных санаториев Таиланда. Было забавно смотреть на людей, практически ежедневно пивших спиртные напитки, питавшихся картошкой фри и жареным мясом, набиравших в течение года лишний вес, а затем за бешеные деньги подвергавших себя изнуряющему стрессу в виде двухнедельного голодания с ежедневным промыванием кишечника солевым раствором. Разумеется, методика давала видимый эффект, иначе бы она не была такой популярной, но какой ценой? И к чему это, если человек в итоге не приходил к нормальному образу жизни и питания, а лишь постоянно издевался над собственным телом?

В первые два месяца отказа от алкоголя я бы не рекомендовал никакого спорта, связанного со значительными нагрузками. Расшатанному и разбалансированному организму требуется время, чтобы залатать множество дыр, оставленных алкоголем. Всю свою энергию и микроэлементы в этот период тело будет тратить на восстановление до минимального уровня нормы, и не стоит его изнурять ненужными тренировками. Конечно же, легкая гимнастика или прогулки на свежем воздухе принесут только пользу, но не стоит браться за штангу или бегать на большие дистанции – это отложите на более поздний период.

Не следует также забывать, что серьезные спортивные нагрузки связаны с выделением в кровь эндорфинов, которые вызывают зависимость. Если вы много занимаетесь тяжелыми видами спорта, требующими значительных физических нагрузок, вы должны быть готовы к тому, что в случае прекращения тренировок по той или иной причине столкнетесь как с физическими, так и с психологическими последствиями, причем далеко не приятными.

На первом этапе разумным шагом было бы сделать полное обследование состояния внутренних органов, особенно печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника, почек и сердца – органов, страдающих от алкоголя в первую очередь. Не стоит бояться или надеяться на чудо. Если вы регулярно в течение нескольких лет пили спиртные напитки, у вас гарантированно есть проблемы с печенью.

Вспоминается документальный фильм Drinking Yourself to Death, снятый британцами на тему состояния печени среднего англичанина. В наши дни изобретен и успешно применяется новый метод тестирования печени, основанный на ультразвуке высокого разрешения, дающий более точные результаты. Журналисты провели следующий эксперимент. Они поставили лабораторию в центре Лондона и предлагали всем желающим бесплатно проверить состояние собственной печени. Результаты были удручающими, так как большинство молодых людей уже имели признаки жировой дистрофии печени. Но самыми неожиданными оказались результаты исследования состояния этого органа у членов парламента, выступающих против специальной маркировки о содержании яда в алкогольных напитках по принципу табачных изделий. Парламентарии, только что на камеру сообщавшие о принципиальном отличии вина от табака и о том, что они сами с удовольствием иногда на досуге в меру выпивают хорошие алкогольные напитки, показали на тестах практически идеальное состояние печени, какое возможно только при трезвом образе жизни.

Когда вы сделаете обследование вашего организма, по его результатам у хороших специалистов начните соответствующую терапию. Например, лечение печени – это довольно долгий и не дешевый процесс. К счастью, современная медицина и фармакология осуществили значительный прогресс и их возможности существенны, так что обязательно следует заняться этим вопросом. От скорости восстановления функций внутренних органов сильно зависит продолжительность периода приведения себя к полноценному балансу, состоянию, в котором вы станете чувствовать себя хорошо.

С первых дней трезвости вам понадобится дополнительно принимать различные витамины и микроэлементы. Несмотря на разную информацию о биологически активных добавках, некоторые из них, могу утверждать на собственном опыте, очень эффективны. Это зависит от качества препаратов, экологичности исходного сырья и репутации производителя. Со своей стороны могу рекомендовать присмотреться к продукции крупных американских компаний. В их ассортименте есть целые комплексы по восстановлению печени и многих других органов. В лечении печени также сильно продвинулись во Вьетнаме, и их препараты, основанные на натуральных ингредиентах, имеют доказанную полноценными исследованиями эффективность.

В первые месяцы, помимо терапевтических комплексов, повторяю, обязательно потребуются витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, микроэлементы, антиоксиданты и бифидобактерии. В норме все это должно поступать с разнообразной пищей, но даже если вы питаетесь качественными продуктами, на данном этапе этого будет недостаточно, так как в период восстановления организму нужны дополнительные ресурсы. Подбирать комплексы и формировать график приема следует с участием специалиста. Представительства некоторых производителей среди своих сотрудников обязательно имеют нутрициологов, которые дадут рекомендации относительно необходимых анализов, а на основе их результатов индивидуально подберут препараты для приема.

Самое лучшее, что вы можете сейчас сделать – это обратиться к профессионалам, чтобы вас обследовали и назначили соответствующие препараты, но по опыту знаю, что так поступят лишь единицы. Поэтому мне придется сообщить вам тот минимум, который с большой вероятностью не нанесет вреда, но в некоторой мере окажет поддержку только начавшим восстанавливаться внутренним органам. Ниже приведу ежедневный набор, который имеет смысл сейчас принимать:

• витамин С – по 1000 мг первые три дня, 500 мг далее в день, курс две недели;

• магний + витамин B6 (по инструкции препарата), курс две недели;

• витамин B1 (по инструкции препарата), курс две недели;

• HepaMertz – один пакет два раза в день, курс один месяц;

• омега 3, омега 6, омега 9 (принимать с периодичностью в два-три раза реже, чем указано в инструкции препарата, то есть раз в два-три дня). Важно выбрать качественный, так как можно нарваться на препарат, изготовленный из токсичного сырья. Можно заменить льняным маслом, опять же, если уверены, что масло произведено из экологически чистого льна и является свежим. Льняное масло можно принимать ежедневно: 1 столовая ложка в день с утра до завтрака, курс один месяц;

• бифидобактерии и лактобактерии (по инструкции препарата);

• жидкий хлорофилл – 5–10 мл в день, курс два месяца;

• 5-HTP – одна капсула перед сном, курс две недели.

Все указанное выше рекомендуется принимать в разное время дня для лучшего усвоения.

ВАЖНО! Необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. У вас могут быть аллергии, индивидуальные особенности организма и его текущего состояния, не позволяющие принимать рекомендуемые в этой книге препараты и биологически активные добавки. Указания на витамины, медикаменты и биологически активные добавки носят рекомендательный характер. Окончательное решение о возможности приема любых препаратов может принять только врач-терапевт. Автор не несет ответственности за самостоятельный прием читателем витаминов, медикаментов, препаратов и биологически активных добавок.

Если вы пили много и крепкий алкоголь, в первые три-пять дней вместо приема витаминов C, B1 и B6 перорально имеет смысл ставить капельницы с их растворами для внутривенного введения, а также соответствующие капельницы с гепатопротектором. Хорошо зарекомендовал себя такой препарат, как Ремаксол. Но подобные процедуры должны проводиться специалистами и возможны только по назначению врача.

В первое время отказа от алкоголя старайтесь всячески избегать чувства голода, так как оно очень похоже по ощущениям на желание выпить. Лучше увеличить количество приемов пищи в день, сократив порции, иногда просто перекусывая что-нибудь – фрукты, булочку с чаем, легкие закуски.

После отказа от алкоголя вы обязательно столкнетесь с нестабильностью собственной психики, чему есть целый ряд причин, одна из которых – восстановление нейросети головного мозга и необходимость обучения функционированию его обновленной структуры. В этот период могут потребоваться мягкие успокоительные. Мой нарколог рекомендовал ноотропы, в частности Фенибут, который, как мне показалось, эффективно справлялся с задачей в моем случае. Однако после того как я посоветовал его одному своему другу, вскоре после приема у него полопались капилляры глаза. Изучив препарат глубже, я понял, что он не так однозначен, как описывается во многих источниках, преподносящих ноотропы как щадящую альтернативу антидепрессантам. Есть информация, что подобные препараты достаточно агрессивны в отношении внутренних органов и их прием может быть связан с риском, поэтому, наверное, стоит отдать предпочтение веществам на натуральной основе.