Первый шаг к свободе: сделать паузу

Аль Пачино в интервью с Ларри Кингом рассказал о том, как ему удалось завязать с алкоголем: его друг уговорил сделать паузу, а с течением времени актер сам понял, что ему пить вообще не нужно и что без алкоголя его жизнь намного качественнее. Актер с тех пор больше не выпил ни одного бокала вина, являясь итальянцем! Ларри спрашивает, как ему удалось бросить пить. На что Аль Пачино отвечает совершенно прекрасным образом дословно следующее: «Я не бросал навсегда. Это процесс преобразования, знаете. Ты переходишь с одного уровня на другой. Требуется время, как говорят, распутать свои мозги. Прошел определенный период, а затем медленно я понял, что это такое было…» Вы легко сможете найти и посмотреть запись в интернете, что я рекомендую сделать. Услышав столь замечательные слова от человека, справившегося с зависимостью, я убедился в правильности предлагаемого мною подхода. Это сильно обрадовало и воодушевило меня продолжить работу по написанию и распространению данной книги о личном пути к свободе.

Последние два года своего алкоголизма, когда мое физическое и психическое состояние заметно ухудшалось, я уже осознавал наличие проблемы и искал выход. Тогда мне казалось самым лучшим решением значительно сократить количество употребляемого алкоголя. Я пытался ставить какие-то планки, лимиты. Например, сегодня вечером выпью не больше полбутылки. Для меня полбутылки обычно было лишь разминкой, поэтому, если в какой-то из дней удавалось следовать подобным ограничениям, я считал это большим достижением. Чаще всего в будни я выпивал неполную бутылку какого-нибудь крепкого напитка, реже дело обходилось бутылкой сухого вина.

В выходные, особенно если были запланированы какие-то мероприятия вне дома, от моих ограничений не оставалось и следа, я уходил в привычный для себя отрыв, к вечеру второго дня я доводил себя до состояния животного или, скорее, растения. Выпивка уже не приносила никакого удовольствия, а лишь заглушала нестерпимую боль, как физическую, так и душевную. Все это сопровождалось скандалами, взаимными претензиями, ссорами, а иногда и драками с женой. Или же я проводил вечера, обзванивая знакомых и пытаясь обсудить с ними проблемы глобального масштаба. Со временем многие люди переставали по воскресеньям отвечать на мои звонки, так как уже знали, чем я занят и что их ждет, если они снимут трубку.

Это были уже не пьянки, а краткосрочные запои на два-три дня, когда я начинал в пятницу вечером, а следующие два дня пил с самого утра. Я удивляюсь, как удалось сохранить семью и некоторых друзей, ведь теперь, вспоминая себя в том состоянии, честно могу сказать, что я нынешний не стал бы терпеть рядом с собой того существа, в которое превращался во время выходного запоя. Наверное, супругу удерживало то, что она знала меня другим человеком, частичка которого проявлялась к середине рабочей недели. Я занимал высокую должность в крупной компании, делал серьезные дела, носил дорогой костюм, и если бы вы познакомились со мной по работе, последнее, что могли бы себе представить, это образ человекоподобного существа, небритого и немытого, сидящего в одних трусах на кухне с бутылкой водки или виски и банкой соленых огурцов.

Когда мне удавалось немного вынырнуть из состояния алкогольного рабства, главной мыслью была необходимость что-то менять в себе и своем образе жизни. Но я не мог представить себя без алкоголя. Уверенности в невозможности нормально проводить свободное время без выпивки добавлял неприятный жизненный опыт. Случалось, что на каких-то мероприятиях я оказывался в положении водителя, соответственно, не мог пить спиртное. Какими же нудными и бесконечными казались они мне, подтверждая, что, если я перестану пить, в такую нудятину превратится вся моя жизнь. Теперь, спустя годы трезвости, я понимаю, что большинство мероприятий, особенно те, где в качестве главного развлечения предлагается употребление спиртных напитков, к сожалению, скучны и неинтересны и на них в принципе не стоит тратить своего времени, а тем более пытаться скрасить их, разрушая организм растворителем, но сейчас не об этом.

В конце концов мне пришла в голову необычная мысль, пришла сама по себе без чьей-то помощи, в отличие от того, что случилось с Аль Пачино. Я решил, что необходимо сделать довольно продолжительную паузу, поправить свое здоровье, а уже потом решить, стоит ли мне пить или нет. Тогда я подумал, что достаточным периодом может стать целый год. И вот в один прекрасный день я начал этот путь, путь к свободе. Что случилось далее, я расскажу по ходу этой книги, а пока дам несколько рекомендаций, с чего начинать вам в собственном движении из алкогольного рабства.

Первый шаг состоит в том, чтобы узнать, что такое трезвость, жизнь без алкоголя, но главное, каким человеком вы являетесь при абсолютной трезвости. Большинство людей, от раза к разу употребляющие спиртные напитки, и все алкоголики не знают, не помнят себя абсолютно трезвыми. Им неизвестно, что это за состояние, они забыли его, у них практически нет опыта трезвой и здоровой жизни. В этом факте кроется вся проблема. Когда алкоголику рекомендуют бросить пить, ему фактически предлагают отказаться от привычного состояния в пользу чего-то неизведанного. То время, что алкоголик по тем или иным причинам проводит трезвым, особенно во время отдыха или досуга, оставляет у него неприятные воспоминания. Когда алкоголик вынужденно не пьет в ситуации, в которой привык напиваться, он страдает, и всё, что откладывается в его голове, – унылые воспоминания от нереализованных желаний. Поэтому любой алкоголик подсознательно боится трезвого образа жизни, он думает, что, если лишится выпивки, вся жизнь превратится в нечто серое и тоскливое. На вечеринках ему будет скучно, в бары ходить не будет смысла, с друзьями не поговоришь по душам, вечером не расслабишься за бокальчиком любимого напитка, еда потеряет глубину вкуса и так далее. Он представляет скучную, неинтересную, однообразную жизнь – такую бесконечную вечеринку, где все вокруг пьют и веселятся, а он один сидит в сторонке со стаканом сока, так как он за рулем. Он думает, что всю жизнь придется бороться с желанием выпить, и самое ужасное, что, потратив продолжительное время на эту борьбу, рано или поздно, при благоприятных или неблагоприятных обстоятельствах все равно сорвется и выпьет и все его страдания не будут иметь никакого смысла. Разве не так вы думаете, представляя себе отказ от алкоголя?

Дело в том, что вы не знаете, что такое быть по-настоящему трезвым, у вас просто нет такого опыта. Как вы можете осуществить взвешенный выбор, если вам предлагают отказаться от чего-то ценного, что хорошо вам известно, в пользу чего-то неопределенного и неизвестного?

Сколько раз вы читали, слушали, смотрели о прелестях трезвого образа жизни? Но такие вещи нужно почувствовать, пережить, испытать самому. Никакие слова не передадут вам личный опыт. К тому же трезвость у всех разная, как и разное состояние опьянения. Каждый человек уникален, и жизнь каждого человека неповторима. То, что по-настоящему ценно для вас, то, к чему стремитесь именно вы, ваши мечты, надежды, любовь, радость, смех, интерес, вдохновение, страсть, дело, увлечения, очарование, чувства, мудрость – все это у вас уникальное, такого второго не встретить во всей Вселенной, поэтому как кто-то может рассказать вам, каким вы станете без алкогольной зависимости. Только вы сами можете узнать это, что я и предлагаю сделать.

Речь идет о необходимости получить опыт трезвой жизни, чтобы иметь возможность полноценного выбора. Нужно узнать себя и свою жизнь свободной от алкогольной зависимости, и только тогда вы сможете понять, нужно ли вам пить, дает ли алкоголь именно вам нечто необходимое или нет. Я предлагаю сделать паузу сроком в один год. Никто не заберет у вас возможность выпить. Через год вы сможете спокойно вернуться в стан алкоголиков, если поймете, что там вам лучше. Но если вы провели в этом состоянии годы или, как я, десятилетия, то почему бы не подарить себе этот уникальный опыт – один год трезвости. Как минимум вы значительно поправите свое здоровье, после чего сможете еще дольше выпивать по сравнению с собой нынешним.

Поначалу срок в один год казался мне чем-то совершенно недостижимым и слишком уж долгим, но теперь могу сказать, что пролетел он быстрее обычного и был наполнен качественными трансформациями. Не думайте, что это такой психологический прием. Мол, я считаю, если не пить целый год, то потом и не захочется и вы автоматически станете трезвенником. Я знаю людей, которые не пили год, ставив себе такую цель, а потом выбирали алкоголизм и говорили, что не жалеют об этом. Правда, у них не было этой книги и соответствующей подготовки и, возможно, целый год они только и думали о том, чтобы выпить, но их силе воли можно позавидовать. Сразу скажу, сила воли вам потребуется лишь в самом начале, а далее только в критических ситуациях, которые, к сожалению, иногда имеют место в жизни каждого. Я имею в виду различные трагедии и фиаско, но позже мы разберемся, как иметь дело с подобными обстоятельствами.

За полгода до моего первого дня трезвости у меня родился сын. К тому времени моей дочери уже было три года и она успела насмотреться на своего отца в самых отвратительных проявлениях. Будучи сыном запойного алкоголика, я знал, какие чувства испытывает ребенок, когда видит своего отца пьяным. Осознание того, что я повторяю со своими детьми то, что испытал сам, то, от чего неимоверно страдал в детстве, заставляло задуматься о будущем и необходимости перемен.

Я стал изучать тему алкогольной зависимости и, к своему удивлению, повсюду натыкался практически на одно и то же. Везде расписывались ее стадии, их признаки и неутешительные прогнозы. Часто попадались статьи, написанные будто под копирку и размещенные, как правило, на сайтах клиник или частных докторов, предлагавших классические процедуры детоксикации или методы так называемого кодирования, эффективность которых весьма сомнительна. Мне также попадались и различные оригинальные методы медикаментозного вмешательства в систему нейромедиаторов, вроде использования антагонистов опиоидных рецепторов, но уже тогда это казалось слишком опасным, а позже, разобравшись в принципах возникновения наркотического эффекта от употребления алкоголя, я убедился, что далеко не только эндорфины участвуют в формировании алкогольной зависимости. Так что я не собирался обращаться ни к тем, ни к другим, ни к третьим.

Когда я понял, что в русскоязычном интернете мне не найти чего-то стóящего (возможно, информация на русском языке слишком глубоко погрязла в массе популярных статеек, продвигаемых в коммерческих целях), пришлось обратиться к англоязычной части всемирной паутины. На удивление, там интересной и современной информации оказалось намного больше. Я стал находить публикации о результатах различных исследований, нацеленных разгадать феномен алкогольной зависимости. Различные эксперименты, которые ученые проводили на мышах и крысах, статистические данные медицинских учреждений, психологические эксперименты и исследования алкоголиков на протяжении продолжительного времени – все это стало складываться в некий пазл. Чем больше я узнавал о природе вещества и действии этилового спирта на живые организмы, тем больше убеждался в необходимости провести эксперимент с самим собой в роли как подопытного, так и испытателя. Мне становилось искренне любопытно, изменится ли что-нибудь значительно в моей жизни и во мне самом, если я сделаю достаточно продолжительную паузу. Я захотел получить достоверный ответ на этот вопрос. Сделать это можно было, только пройдя нелегкий путь.

Оглядываясь назад, вспоминаю, что в некотором смысле было трудно первые два месяца, тем более у меня не было никакого плана и я не знал, к чему это меня приведет. Я шел наугад, но сумел начертить карту, которую теперь передаю вам. Если дойдете до конца, вас ждет свобода. Это не красивые, помпезные слова – это чистая правда. Вас ждет свобода выбора. Имея личный опыт трезвости, вы сможете свободно выбрать – пить или не пить.

Каким должен стать первый день, тот самый, в который вы начнете побег из алкогольного рабства? Выбор дня имеет значение, так как важно начинать этот путь налегке. Вы замечали, что бывают такие дни, когда как-то легче на душе, чем обычно, причем без явных на то причин? В такой день работается легче, или хочется заняться домашними делами, или пойти куда-то погулять. Это день небольшого эмоционального подъема. Дело в том, что человек, как и все живое на планете, живет некими циклами. В ходе этих циклов есть периоды спада и периоды подъема. Я не могу точно указать продолжительность этих циклов, возможно, у каждого они отличаются, но что они есть, сомнений не вызывает. Почувствуйте день, когда вам немного лучше, чем обычно, и начните с него. Именно поэтому не имеет смысла заранее планировать, в какой конкретно день вы бросите. Во-первых, мы договорились, что никто ничего не собирается бросать навсегда, а во-вторых, этот день необходимо почувствовать именно тогда, когда он наступит. Это не один-единственный магический день в году, такие дни обычно бывают несколько раз в месяц. Пропустили один, ничего страшного – скоро придет следующий. Здесь главное все-таки начать.

Не все люди обладают хорошей интуицией, и если это не ваша сильная сторона, то можно поступить другим образом. В определенные дни, когда вас с утра не мучает ужасное похмелье, когда вы полностью проснулись, спрашивайте себя – а почему бы не сегодня? Этот день подходит, чтобы начать узнавать себя с новой стороны?

Ну что ж, теперь задание для вас. Выполняя все ранее описанные правила, с учетом полученной информации, определите первый день своего перерыва в употреблении алкоголя продолжительностью в один год. Боже, я представляю, как сейчас орет алкоголик в вашей голове: «Целый год?! Это невозможно!» Он еще много чего будет вам говорить в ближайшие несколько месяцев. Сейчас можно ответить ему: «Дорогой, я выполнял все твои желания столько-то лет (десятилетий), теперь ты потерпи один год, а там разберемся!» Потом начнется нудятина о том, что вы не справитесь, что это слишком долго и тому подобное. У вас все получится, и год – это совсем не долго. Вы удивитесь, что без алкоголя год пролетит быстрее, чем вы привыкли, уверяю вас. И потом, я вам помогу, так как знаю, где поджидают засады. Сейчас от вас требуется сделать первый шаг в неизвестность, не зная, что и как вы будете делать, какие есть инструменты поддержки и какие вас ожидают испытания. Напоследок расскажу вам историю о том, как я понял силу и значение первого шага.

В детстве каждое лето я проводил на Северном Кавказе в городе Карачаевске. Это было замечательное время, и мне там нравилось намного больше, чем в Москве, где я родился. В Карачаевске жила моя любимая бабушка, подарившая мне море любви и заботы.

Время было спокойное – конец восьмидесятых прошлого века, закат СССР, и мы нашей детской компанией гуляли где хотели. Мы лазали по чердакам и подвалам, ходили в горы и на речку. Город разрезает горная Кубань, берущая истоки в ледниках Эльбруса, отчего воды ее быстротечны и всегда очень холодны. Купаться в реке рисковали только самые смелые местные. Часто проводя жаркие дни на одном из пляжей у реки, мы позволяли себе лишь помочить ноги на отмели или максимум зайти чуть глубже, чтобы на секунду присесть, окунуться в ледяную воду и освежиться. Рядом с пляжем через реку был перекинут канатный мост, с которого наиотважнейшие из горцев, стройные и загорелые, прыгали в реку, выплывая затем на отмель у поворота русла. Я с завистью смотрел на них, но жутко боялся даже подумать о прыжке, так как был наслышан о множестве трагических историй об утопленниках. Большинство погибших в этой части Кубани были приезжими, переоценившими свои силы, и бабушка всегда красочно рассказывала об этих трагедиях, поучая, чтобы я никогда не вздумал плавать в Кубани.

Как-то раз, когда мне было лет девять, очередным жарким днем мы пришли с компанией друзей позагорать на пляж. Народу в тот день было прилично, и каждые пару минут кто-то из местных смельчаков прыгал с моста. Как же мне хотелось прыгнуть и испытать это чувство, что переживали они, ведь я видел, какими счастливыми парни выплывали на берег. Мое желание подпитывала уверенность – я хорошо плавал, так как занимался водным поло. В один прекрасный момент я решился и направился в сторону моста. Помню, мой друг, вроде как главный в нашей компании, так как был старше всех, еще усмехнулся мне вслед и сказал какую-то колкость о том, что я непременно струшу. Я уверенно поднялся на мост, вышел почти на середину, подлез под канаты-ограждение и встал на самом краю. Высота была не очень большая, метра три, но громко бурлящая река внизу устрашала, как и валуны, торчащие из воды то тут, то там. Оглянувшись по сторонам, я увидел многих ребят, не отрываясь следивших за мной. Им было ясно, что я не местный, хотя бы потому, что был не таким загорелым, как они. Помню их любопытные взгляды, так и ждущие, что я испугаюсь и не прыгну. Отступать было нельзя, иначе мой авторитет опустился бы ниже некуда, а на Кавказе такого не прощают – станешь изгоем. И вот я преподал сам себе один из важнейших уроков в жизни. Я стоял на этом мосту и думал: «Назад пути нет. Сейчас нужно сделать всего один шаг, а затем уж ты разберёшься с тем, что произойдёт после. От тебя требуется лишь один шаг. Только один шаг…» И с этими мыслями об одном шаге я прыгнул. Через долю секунды я оказался в шумной и быстрой реке, почти достигнув дна. Ее ледяная вода ошпарила кожу, адреналин молнией взорвался во всем теле, я вынырнул и стал отчаянно грести к берегу, хотя течение само несло на отмель и таких усилий, какие я прикладывал в тот раз, не требовалось. На берег я вышел героем. Надо ли говорить, что потом меня было не остановить и я прыгал еще много-много раз. Бабушка так и не узнала об этом, иначе бы мои поездки в Карачаевск прекратились.

Теперь вам нужно сделать первый шаг. Выберите день и проведите его в трезвости как первый из последующих трехсот шестидесяти пяти. И да, если у вас не получится с первого раза, в данном случае есть шанс повторить первый шаг еще раз, в отличие от прыжка в горную реку. Однако нельзя не заметить сходства в том, что в обоих случаях речь идет о риске, связанном с жизнью.

Если до этого места книгу можно было читать в любом темпе, то далее рекомендую обращаться к ней по мере вашего продвижения по пути к свободе, не заглядывая вперед, так как лишняя информация вам не нужна, она может навредить. Я буду делать соответствующие пометки, как сейчас: дальше читайте только когда пройдёт 24 часа первого дня паузы.