Мышцы любят тепло. В тепле расширяются кровеносные сосуды и кровоснабжение тканей улучшается, спазмированные мышечные волокна расслабляются, триггерные точки становятся неактивными.

Если вы интуитивно стремитесь погреться, когда испытываете боль, и вам становится лучше, скорее всего, болевой синдром обусловлен мышечным спазмом. Пусть тепло приносит лишь временное облегчение, все равно нужно активно использовать возможность хотя бы немного расслабиться.

Если водные процедуры доставляют вам удовольствие, возьмите за правило ежедневно вечером принимать теплую ванну или душ (рис. 30).

Лежа в ванной, можно массировать промежность рукой или струей воды. Используйте соль для ванн, эфирные масла или хвойный концентрат, чтобы усилить расслабляющий эффект.

Горячая парилка или сауна способны негативно влиять на ощущения, видимо, из-за того, что такое тепло менее комфортно для тела, а также из-за большого контраста температур. Лучше переносится хаммам (баня с влажным паром), где есть возможность посидеть или полежать на теплых каменных поверхностях.

Можно использовать также сухое тепло: электрическую или соляную грелку, пластиковую бутылку с теплой водой между ногами.

Также тепловые процедуры противопоказаны женщинам во время менструации.

Мужчинам не стоит греть промежность, если в ближайшие месяцы планируется беременность, так как тепло плохо влияет на сперматозоиды. Неслучайно яички вынесены из брюшной полости в мошонку, где температура на несколько градусов ниже.

Тепловые процедуры не только физически облегчают боль, но и помогают в целом расслабиться. Общее напряжение в теле является существенным фактором, поддерживающим миофасциальный спазм в области таза.

При этом, как бы вам ни было тепло физически, если в душе холодно, тело останется напряженным.