Подведем итоги

Разрыв отношений – это процесс, а не единовременное событие. Он происходит постепенно, а не тогда, когда один из партнеров уходит из дома или подает на развод. С какого момента можно отсчитывать начало расставания? Прологом к нему становится накапливание нерешенных проблем, связанных с разными аспектами взаимоотношений. Все это мы подробно разбирали в первых пяти главах. Иногда причина в одном из партнеров: в нем происходят изменения, приводящие к разрушению союза двоих, но сами эти перемены созрели именно внутри отношений, а не вне их.

А где конец у расставания? Многие надеются, что по мере физического дистанцирования связь ослабеет. Но все не так просто, трудности могут сохраниться, особенно если в семье есть дети. Все это сложные процессы. Поэтому и не бывает однозначного ответа на вопрос: «Стоит ли этой паре расстаться?» Партнерам следует для начала разобраться в себе, как бы больно это ни было. Им надо понять, почему они хотят разбежаться. В этом случае каждый яснее увидит собственное будущее и осознанно выберет, каким путем двигаться дальше.

Глава 8. Психологическая помощь

ВОЗМОЖНО, ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ, стоит ли обращаться за помощью к семейному психологу. Существует много причин, почему специалист может быть полезен. Вот неполный их список:

• Вы не чувствуете себя в безопасности, живя с партнером.

• Вы не знаете, как поговорить на трудные темы.

• Вы недовольны общением в паре: оно изменилось, стало не таким, как прежде, или просто не таким, как вам бы хотелось.

• Вы слишком горячо спорите и постоянно ссоритесь.

• Вас беспокоит, что взаимодействие взрослых участников отношений плохо влияет на детей.

• Вам не удается найти удачное время и место, чтобы общаться наедине. Вам этого хотелось бы, но вы, как кажется, слишком заняты.

• Вас волнует какая-то конкретная проблема в отношениях.

• Вы переживаете кризис.

• Медики посоветовали вам обратиться к психологу.

• Вы задумываетесь о том, чтобы завершить отношения.

Безопасность

Если вы не чувствуете себя в безопасности рядом с партнером или боитесь за детей, то вам немедленно нужно обратиться за помощью. Выше я много рассуждала о нужных и полезных спорах, укрепляющих отношения, а теперь хочу подчеркнуть: некоторые споры опасны и бесполезны. Когда возникает угроза жизни и здоровью (одного или обоих спорящих, а также младших членов семьи), нужно немедленно разобраться с происходящим.

Если конфликты возникают часто и, как правило, не разрешаются и при этом в доме есть дети, то, скорее всего, на них повлияет тяжелая атмосфера в доме. Это тоже аргумент в пользу обращения к специалисту. Если острая ситуация возникла здесь и сейчас, следует обратиться в экстренные службы.

Опасения, связанные с терапией

Многие представляют себе психотерапию прежде всего как индивидуальную работу человека с психологом. И реже – как мероприятие для пары. Некоторые предпочитают сначала сходить к специалисту в одиночку, чтобы разобраться в проблеме, и только потом поднять эту тему в разговоре с партнером. Иногда два процесса (индивидуальная и парная терапия) могут идти параллельно. Тут нет верного или неверного варианта. Грамотный профессионал поможет найти оптимальный для вашего случая подход.

Мысль о том, чтобы идти к психологу вдвоем, поначалу может пугать. Неловко говорить о сокровенном в присутствии третьего лица. Часто кажется, что лучше проигнорировать тревожные сигналы в отношениях, чем выносить сор из избы. Рассуждения о том, что проще не обращать внимания на проблемы, опасны сами по себе. Иногда супругов беспокоит, что они не могут себе представить, как будут проходить сеансы и куда их заведут. Будет ли терапевт молча слушать, не задавая вопросов? Как тогда мне вести себя? Обязательно ли начнет выспрашивать о детских травмах? Что, если я не выдержу и сорвусь, скажу что-то неуместное? Что, если мой партнер потеряет самообладание? Что, если психолог не поймет мою мотивацию, принципы, которые я исповедую, традиции, которые соблюдаю, или неуважительно отнесется ко всему этому? Что, если он окажется глубоко чужим, далеким от меня человеком? Что, если мой супруг/супруга перетянет весь разговор на себя, как он/она обычно делает? Что, если психотерапевт примет его/ее сторону? Что подумают дети или наши друзья, если узнают, что мы обратились за помощью? Я хожу на индивидуальную терапию, нужна ли при этом еще и семейная? Возможно ли их совмещать?

Все это вполне понятные и закономерные вопросы. Квалифицированный специалист сможет дать на них ответ. Если вам кажется, что индивидуальная встреча нужна, чтобы обсудить подобные тревоги, то вполне можно устроить такую сессию с семейным психологом. С моей точки зрения, «парная» терапия хороша тем, что она предоставляет площадку и задает определенные рамки, в которых двоим проще обсуждать сложные вопросы. Иногда разговор с профессионалом приводит к прозрению, и люди начинают понимать, что происходит между ними. Терапевт не будет осуждать и выносить вердикт, кто из вас прав, а кто нет. Во всяком случае, я так не делаю. И не будет диктовать, какие шаги предпринимать, чтобы изменить ситуацию. Он выполняет роль наблюдателя, хранителя безопасного пространства, и с помощью предоставляемой им «особенной оптики» вы вместе с партнером сможете посмотреть со стороны на свои отношения.

Психолог в режиме реального времени увидит и прочувствует, как происходит общение в паре и сможет поделиться своими выводами, что тоже поможет взглянуть на ситуацию по-новому. Скорее всего, он будет задавать наводящие вопросы: благодаря совместному поиску ответов на них вы узнаете больше друг о друге, о прошлом опыте (своем и вашей половины) и соотнесете его с нынешними переживаниями. Немаловажно, что во время таких сеансов можно также выпустить пар, рассказать о чем-то неприятном или вспомнить о том, что важно не только для каждого в отдельности, но и для пары в целом. Да, бывает тяжело и болезненно обсуждать такие вещи. А временами, напротив, трудный разговор в кабинете профессионала протекает куда легче, чем дома, и отчасти напоминает игру. (Подробнее о методах своей работы я расскажу в приложении 1.)

Иногда психотерапия может растравить тяжелые переживания, но при этом и предложит техники, как с ними справляться.

Также многих страшит сам поиск специалиста. Конечно, не надо превращать его в лотерею. Старайтесь искать специалиста с подтвержденным образованием, аккредитацией или лицензией, работающего на базе клиники или другой организованной структуры. Некоторые из психологических ассоциаций и сообществ также проводят тренинги для тех, кто повышает квалификацию. Если тот, кого вы выбрали, еще только проходит обучение, у этого тоже могут быть свои плюсы. Но не бойтесь: человека с незавершенной подготовкой обязательно будут курировать более опытные коллеги – супервизоры, зато его услуги могут оказаться доступнее.

Если вы хотите сходить сначала на индивидуальную терапию, но обсудить вопросы взаимоотношений с партнером, обратите внимание на тех, кто ведет и индивидуальный прием, и сессии для пар – так будет проще перевести личные встречи в формат семейной терапии. На первой сессии вам станет яснее, как работает психолог, каковы его методики. Вы поймете, подходит ли это вам. Вас, конечно, будут расспрашивать о том, что беспокоит, надо будет обсуждать пути преодоления проблемы, а также решать прикладные задачи: как часто устраивать встречи, как их оплачивать, что делать, если вы вдруг не можете прийти в запланированное время.

Терапия далеко не всегда дает мгновенный эффект или облегчает страдания. Иногда первая встреча может всколыхнуть неприятные чувства, вместо того чтобы успокоить душевное волнение. Не ждите быстрых перемен. Но, скорее всего, можно будет обсудить с психотерапевтом техники, помогающие справляться с тяжелыми переживаниями.

Есть очень разные подходы к семейной терапии. Некоторые пары считают, что вне зависимости от обстоятельств надо время от времени проходить что-то типа «технической инспекции» отношений. Это позволяет вовремя заметить назревающие проблемы, предотвратить их и сделать брак более благополучным. Другие уверены, что лучше действовать, сообразуясь с необходимостью: устраивать краткие «тематические» сессии, когда возникли разногласия по какому-то конкретному вопросу. Третьи предпочитают продолжительные и регулярные занятия с психологом, во время которых медленно и методично разбираются с очевидными и неочевидными затруднениями семейной жизни. Выбор подхода – личное дело каждого, и на первой встрече со специалистом стоит обсудить, чего хотелось бы именно вам.