Книга: Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель
Назад: Показания и противопоказания к самомассажу Кобидо
Дальше: Техника японского самомассажа Шиацу
Техники и движения самомассажа Кобидо
Техники массажа Кобидо отличаются от прочих очень щадящим воздействием на кожу и более глубокие структуры. Кажется, что мастер лишь слегка касается, поглаживает, постукивает ваше лицо, однако при этом наступает полное расслабление всех мышц и активизируется движение Ци в организме. Если посмотреть на процесс массажа Кобидо со стороны, движения специалиста куда больше походят на игру на музыкальном инструменте, нежели на косметологическую процедуру. Приемы практика данной школы включают в себя поглаживания, растирания, перкуссию (простукивание) и щипки.
Порхая руками над кожей, нажимая на нужные точки с точно выверенной силой и длительностью, мастер, посредством перечисленных способов воздействия, добивается над вашим лицом эффектов равных, а порой – превосходящих, достигаемых инъекционными и аппаратными методами современной косметологии. Не зря же жительницы стран Востока – Японии, Китая, Кореи – издревле славились красотой и ухоженностью своей кожи. Объяснять такие «традиции» исключительно наследственностью было бы наивно. На самом деле, для населения Азии проблемы с эпидермисом очень даже характерны, у многих преобладает жирный тип кожи. Просто японки научились активно бороться с тем, что предоставила им природа, и привыкли предотвращать признаки старения до того, как они станут заметны. И комплекс ухода за лицом Кобидо играет в их стремлении к красоте отнюдь не последнюю роль!
Кобидо обычно выполняется курсом, по 10–14 сеансов через день.
Упражнение 1. Массаж зоны декольте
Кожа в области декольте выдает возраст не меньше, чем кожа лица. С годами она становится менее упругой, чуть рыхлой и провисающей. Данная область также богата лимфатическими сосудами, которые нужно проработать перед началом самомассаж лица (рис. 25).
1. Подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца обеих рук расположите в области грудины с обеих сторон, слегка погружая их в ткани.
2. Легкими вибрирующими движениями перемещайтесь от центра к периферии, выполняя мягкие вибрирующие надавливания.
3. Двумя пальцами (указательным и средним) пройдитесь под ключицами такими же вибрирующими движениями (рис. 26).
Рис. 25
Рис. 26
4. Затем, снова расположив пальцы по обе стороны от грудины, с легким нажатием скользите по направлению от центра к надключичной области.
5. Каждое движение необходимо выполнить 15 раз.
Каков ожидаемый результат?
1. Стимуляция лимфатической системы необходима, в первую очередь, для последующего самомассажа лица. Также улучшается кожа зоны декольте: улучшенное кровоснабжение и лимфоотток обеспечивают питание и выведение продуктов жизнедеятельности клеток кожи, благодаря чему она выглядит более подтянутой и помолодевшей.
2. В процессе самомассажа также задействуются грудные мышцы. Растянутые мышечные волокна укорачиваются, мускулатура приходит в тонус, молочные железы становятся более подтянутыми.
Упражнение 2. Проработка шеи
Шея также подвержена возрастным изменениям: кожа становится дряблой, формируются заломы и борозды, так называемые «кольца Венеры». Для сохранения красоты и молодости шеи применяйте следующее упражнение.
1. Расположите пальцы обеих рук на надключичных областях.
2. Перемещаясь снизу вверх, мягкими гладящими движениями с легким надавливанием пройдитесь по всей поверхности шеи (рис. 27).
3. Каждую зону проработайте 15 раз.
Каков ожидаемый результат?
Данное упражнение усиливает приток крови к тканям лица и головного мозга, обогащая их кислородом и питательными веществами. Улучшение кровоснабжения и лимфооттока также положительно влияет на состояние кожи самой шеи: она становится более упругой и эластичной, сглаживаются заломы, кожа становится подтянутой и помолодевшей.
Рис. 27
Упражнение 3. Зона подбородка
Наиболее частым запросом к косметологу по вопросам моделирования лица являются жалобы на наличие второго подбородка. Этот косметический дефект формируется за счет жировых отложений в подкожных пространствах нижней точки лица, под их тяжестью и под воздействием гравитации кожа растягивается и провисает. Также на появление второго подбородка влияет нарушение осанки со смещением головы кпереди. Нижний контур лица становится расплывчатым и неровным, что сильно старит внешность.
1. Большие пальцы обеих рук поместите под дугой нижней челюсти в области подбородка, сделав на них упор. Указательные пальцы, согнутые в межфаланговых суставах, расположите на подбородке так, чтобы средние фаланги касались друг друга.
2. «Защипнув» таким образом кожу, двигайтесь по линии нижней челюсти от центра к периферии (примерно до уровня мочек ушей) (рис. 28). Нажим должен быть ощутимым.
3. Повторите упражнение 15–20 раз.
4. Расположите подушечки указательных пальцев на поверхности подбородочной области. Массирующими круговыми или зигзагообразными движениями с нажимом разгладьте всю кожу подбородка.
Рис. 28
Каков ожидаемый результат?
Данное упражнение направлено на моделирование более четкой нижней линии лица и подбородка. Подтянутая линия нижней челюсти делает лицо визуально моложе. Кобидо воздействует как на кожу, так и на подкожно-жировую клетчатку: объем жировых отложений уменьшается, кожа подтягивается и становится более упругой. Это поможет избавиться от второго подбородка.
Упражнение 4. Область губ
С возрастом мышца, опускающая угол рта, приходит в гипертонус и укорачивается, а мышца, выполняющая противоположную функцию, – напротив, растягивается. Это приводит к опущению уголков губ и формированию «печального» выражения лица.
1. Указательные и средние пальцы обеих рук расположите так, чтобы указательный оказался над серединой верхней губы, а средний – под серединой нижней губы.
2. Мягкими проглаживающими движениями двигайтесь по щекам к вискам – как бы прорисовывая «улыбку» (рис. 29).
3. Повторите действие 15–20 раз.
Каков ожидаемый результат?
Мышцы, ответственные за расположение губ, посредством массажа Кобидо балансируются и приходят к надлежащей длине. Уголок рта приподнимается, а стимуляция кровообращения и лимфооттока делает кожу в этой зоне более упругой, разглаживает складки и мелкие морщинки.
Рис. 29
Упражнение 5. Проработка нижней трети лица
С годами из-за уменьшения количества коллагеновых волокон кожа становится более сухой и подверженной растяжениям и провисаниям. Из-за этого лицо кажется «поплывшим», линия скул перестает быть четкой, возможен птоз (опущение) черт лица. Чтобы исправить такое положение дел, воспользуйтесь следующим упражнением:
1. Согнутые «крючком» (сгибание в межфаланговых суставах) указательные пальцы расположите в височной области, над скуловой костью.
2. Большими пальцами поочередно выполняйте надавливающие скользящие приподнимающие движения от уголка рта по диагонали к вискам, затем от области подбородка и по линии нижней челюсти – веерно проглаживая всю нижнюю треть лица (рис. 30).
3. Повторяйте движения для каждой зоны по 15–20 раз.
Рис. 30
Каков ожидаемый результат?
Благодаря упражнению происходит «подтяжка» лица: вместо оплывших черт и птоза кожи вы получите упругий, подтянутый, четкий овал.
Упражнение 6. Носогубные складки
Эти морщинки присутствуют в разной степени абсолютно у каждого, наиболее заметны они становятся, когда человек улыбается. И в носогубных складках нет ничего плохого: они делают лицо живым и эмоциональным. Однако со временем морщины углубляются и становятся отчетливо видны даже при спокойном выражении. В такой ситуации сгладить борозды поможет это упражнение.
1. Указательные пальцы расположите по обе стороны от крыльев носа (рис. 31).
2. Скользящим слегка давящим движением вырисовывайте «восьмерки», проходя от крыльев носа до зоны уголков рта. Нижняя часть «восьмерки» должна выходить кнаружи от губ.
3. Выполняйте это упражнение 30 раз.
4. Указательные пальцы боковой поверхностью (так, чтобы подушечки были обращены к носу) расположите по ходу носогубных складок с обеих сторон (рис. 32).
5. Выполняйте отводящие движения кнаружи, поворачивая кисть изнутри, палец поворачивается в носогубной складке, поворачиваясь ногтем к крыльям носа и в конце движения отрывается от кожи, как бы разглаживая носогубную складку по направлению в стороны. (рис. 33). Такими «копательными» движениями массируйте носогубную складку.
6. Повторите 30 раз.
Рис. 31
Рис. 32
Рис. 33
Каков ожидаемый результат?
Носогубные складки становятся менее глубокими за счет восстановления коллагенового слоя дермы, кожа становится более упругой и эластичной, мышцы расслабляются и перестают «тянуть» за собой кожу.
Упражнение 7. Область носа
Область носа часто отекает и покрывается угревой сыпью. Данное упражнение поможет сохранить нос изящным и предотвратит образование прыщей.
1. Указательные пальцы расположите по бокам спинки носа в области внутреннего уголка глаза с обеих сторон.
2. Круговыми движениями с ощутимым нажимом продвигайтесь сверху вниз и снизу вверх по боковым поверхностям носа (рис. 34).
3. Повторить 15–20 раз.
Каков ожидаемый результат?
Лимфодренажные свойства Кобидо уменьшают отечность носа, а его уходово-косметическая эффективность в сочетании с натуральными средствами поможет в борьбе с акне и черными точками.
Рис. 34
Упражнение 8. Проработка области между бровями
Частой причиной возникновения межбровной складки является привычка хмурить брови – мимические мышцы, отвечающие за эмоциональное выражение злости, строгости или грусти, со временем приходят в гипертонус, и на фоне возрастного уменьшения упругости кожи образуются глубокие морщины и заломы. Так называемая «морщина гордеца» – вертикальные складки между бровями – делают выражение лица постоянно хмурым и старят вас визуально на 10–15 лет. Чтобы избавиться от этой досадной помехи на пути к красоте и неувядающей молодости, выполняйте следующее упражнение.
1. Указательные пальцы расположите по линии роста волос, как бы ограничивая верхнюю часть лица. Это будет вашим упором.
2. Боковыми поверхностями больших пальцев разглаживайте зону межбровья, двигаясь с нажимом снизу вверх, подтягивая кожу кверху (рис. 35).
3. Повторяйте упражнение в течение 30–40 раз.
Каков ожидаемый результат?
1. Массаж сам по себе заставляет сморщиватель бровей и мышцу гордеца расслабиться и перестать стягивать кожу в межбровную складку. После сеанса самомассажа вы сразу почувствуете, как структуры данной зоны разгладились и не испытывают напряжения. Чтобы закрепить эффект, необходимо проводить сеансы Кобидо регулярно и систематически, чтобы мышцы «привыкли» к своему естественному (ненахмуренному) состоянию.
Рис. 35
2. Усиление кровоснабжения в этой области улучшает состояние кожи: клетки дермы обновляются быстрее, стимулируется выработка коллагена, гиалуроновая кислота обогащается необходимой влагой. Все это делает кожу подтянутой и упругой, помогает разгладить морщины и заломы.
3. Спазм мышц, отвечающих за хмурое выражение лица, может стать причиной головной боли и бессонницы. Самомассаж расслабляет мускулатуру и позволяет избавиться от этих неудобств. А хороший сон – залог красоты и молодости как вашего лица, так и всего организма в целом!
Упражнение 9. Область лба
Лобная мышца и мышца гордеца собирают кожу над бровями в складки, делая лицо эмоциональным и транслируя окружающим испытываемые чувства: радости, удивления, недовольства и так далее. Но с возрастом эти складочки и морщинки нередко становятся постоянными спутниками даже в те моменты, когда их обладатель находится в покое. Это происходит как из-за перманентного спазма мышц и изменения их длины, так и из-за старения кожи: из-за потери упругости и эластичности она больше не может вернуться в исходное состояние и остается растянутой, формируя эти борозды. Кожа в области лба сама по себе тонкая, но с возрастом истончается еще больше, и тем отчетливее проявляются все эффекты от активного движения лобной мышцы. Для того чтобы возвратить коже молодость и разгладить морщины, воспользуйтесь упражнением, прорабатывающим данную зону.
1. Боковые поверхности указательных пальцев, заходя чуть друг над другом, расположите на нижней границе лба.
2. Перемещайтесь зигзагообразными движениями вверх, до уровня линии роста волос и вниз (рис. 36).
3. Такими движениями прогладьте всю лобную область, повторив действие от начала до конца в количестве 3–4 раз.
Рис. 36
Каков ожидаемый результат?
Благодаря самомассажу Кобидо складки на лбу разглаживаются, кожа приобретает упругий и сияющий вид. Приток крови к лобной области способствует расслаблению спазмированных мышц и возвращает их к своей изначальной длине.
Упражнение 10. Область глаз
Появление морщин вокруг глаз – естественный процесс, но большое количество этих морщинок – признак старения. Они образуются, когда человек щурится или улыбается, моргает, хмурится. Кожа в данной области очень тонкая, соответственно, больше, чем на других участках подвержена ранним изменениям. Сухость и истончение дермы – прекрасная почва для появления мелких морщинок и заломов. Параорбитальная зона плохо снабжена кровеносными сосудами и почти не имеет подкожно-жирового слоя: кожа практически прилегает к костным структурам. Поэтому-то область вокруг глаз требует к себе особого внимания.
1. Согните большие пальцы и накройте их указательными так, как показано на рисунке (рис. 37 а). Прижмите эту конструкцию основной фалангой больших пальцев к межбровной области (рис. 37 б).
2. Начните прорисовывать «очки», следуя по линии бровей кнаружи, затем спускаясь вниз и передвигаясь по области нижнего века кнутри (рис. 37 в). Прорабатывая нижнюю зону, снизьте степень нажатия.
3. Повторите упражнение 10–15 раз.
4. Пальцы собраны прежним образом. Расположите их в области внутреннего угла глаза на области нижнего века и двигайтесь в сторону внешнего угла, рисуя «очки» в обратном направлении.
5. Нажим при массировании зоны под нижним веком можно усилить.
6. Выполняйте упражнение 10–15 раз.
Рис. 37
Каков ожидаемый результат?
Самомассаж Кобидо параорбитальной области направлен сразу на несколько мишеней.
1. Снятие отека. Припухлость век и зоны под глазами не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на состоянии нежной кожи вокруг глаз: во-первых, лишняя жидкость растягивает тонкую кожу своим весом, а во-вторых – отечные ткани пережимают кровеносные сосуды, что препятствует доставке к клеткам кожи питательных веществ и кислорода. Таким образом, лимфодренажные свойства Кобидо не только улучшают вид кожи лица снаружи, но и воздействуют на внутренние структуры.
2. Улучшение кровообращения. Как было выше сказано, самомассаж снимает отек и убирает препятствие току крови. Помимо этого Кобидо стимулирует кровоснабжение само по себе, приводя сосуды в тонус. Кожа становится более увлажненной, стимуляция образования коллагена возвращает ей упругость и эластичность.
3. Воздействие на мимическую мускулатуру. Укрепление и расслабление мышц вокруг глаз помогает разгладить морщины и избавиться от провисания кожи.
4. Биологически-активные точки. Параорбительная зона богата акупунктурными точками, стимуляция которых направлена на профилактику заболеваний глаз, снижения зрения и патологий околоносовых пазух.
Упражнение 11. Проработка щек
С годами кожа лица истончается, объем подкожно-жировой клетчатки уменьшается, и без должной поддержки начинает «проседать» и опускать лицо вниз. Линия скул становится более выраженной, а щеки – впалыми, отчего лицо может выглядеть несколько нездорово. Жировая прослойка опускается книзу, формируя так называемые «брыли». Все это делает облик «поплывшим», черты лица нечеткими и создает впечатление утомленности и изможденности. Чтобы поддерживать кожу средней трети лица молодой и подтянутой, воспользуйтесь следующим упражнением.
1. Обхватите мягкие ткани скуловой области ближе к носу двумя пальцами: согнутым в «крючок» указательным и большим (рис. 38 а).
2. Двигайтесь с нажимом вдоль скуловой кости к области висков, подтягивая кожу кверху (рис. 38 б).
3. Повторяйте 15–20 раз.
4. Ударно-щипковыми движениями массируйте зону средней и нижней трети лица от центра к периферии: подушечками четырех пальцев выполняйте мягкие удары по коже с последующим захватом и приподнятием ее большим пальцем (рис. 38 в).
5. Выполняйте данное упражнение в течение 60 секунд.
Каков ожидаемый результат?
Упражнение направлено на борьбу с гравитацией: «вытягивая» кожу к вискам, вы предотвращаете ее провисание и формирование брылей. С этой же проблемой массаж Кобидо борется с помощью своих лимфодренажных свойств. Мускулатура средней трети лица приходит в оптимальный тонус, а кожа становится более свежей и увлажненной благодаря улучшенному кровоснабжению тканей.
Рис. 38
Упражнение 12. Стимуляция лимфооттока
1. Ладонь раскрыта, наружную боковую поверхность больших пальцев расположите с двух сторон от лица в области скул (рис. 39 а).
2. Мягкими проглаживающими движениями двигайтесь вниз, к линии нижней челюсти (рис. 39 б).
3. Выполнять 5–10 раз.
Рис. 39
Каков ожидаемый результат?
Это упражнение направлено на отведение лимфатической жидкости от тканей лица, для того чтобы предотвратить формирование застоя и образование отеков. Так как в процессе самомассажа Кобидо лимфатическая система в области лица и шеи активизируется, к окончанию процедуры необходимо равномерно распределить лимфу по организму, выводя токсины из клеток дермы и «лишнюю» жидкость из подкожно-жировой клетчатки.
Это упражнение – подготовка к «завершающему». Вы как бы «отгоняете» лимфу от центральных областей лица, перемещая ее к периферии.
Для следующих упражнений нужно вспомнить изображение на рис. 4. С помощью самомассажа Кобидо вы будете воздействовать на биологически-активные точки, что способствует общему оздоровлению и приведению к балансу функций всех органов и систем.
Упражнение 13. Акупунктурная точка подбородка
1. Указательный палец прижмите к центральной части подбородка, поставьте его в углублении на линии нижней челюсти (рис. 40).
2. Выполняйте круговые движения локтем, воздействуя на мягкотканые структуры. Кожа при этом должна быть максимально неподвижна.
3. Повторить по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.
Каков ожидаемый результат?
Эта зона ответственна за работу органов малого таза. Стимуляция данной точки у женщин способствует налаживанию функции мочеполовой системы, является профилактикой застоя в малом тазу, заболеваний почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь) и мочевого пузыря (цистит), а также ведет к улучшению фертильности.
Рис. 40
Упражнение 14. Акупунктурная точка под носом
1. Прижмите указательный палец к ложбинке между верхней губой и носом (рис. 41).
2. Выполняйте круговые движения всем предплечьем, палец остается неподвижным, кожа практически не задействована – массируйте подкожные структуры.
3. По 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.
Каков ожидаемый результат?
Стимуляция этой точки нормализует работу сердечно-сосудистой системы, корректирует артериальное давление, является профилактикой атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Рис. 41
Упражнение 15. Проработка «точки третьего глаза»
1. Расположите указательный и средний пальцы рабочей руки в центральной точке между бровями (рис. 42).
2. Массируйте мягкие ткани круговыми движениями, вращая всем предплечьем, сохраняйте кожный покров максимально неподвижным.
3. Выполните по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.
Каков ожидаемый результат?
Воздействие на эту точку нормализует работу печени и влияет на психоэмоциональный фон: после массажа Кобидо вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения. Так же данная зона может улучшить функцию желудка и поможет решить проблему болей в нижних конечностях.
Рис. 42
Упражнение 16. Завершающее
1. Расположите ладонь на шее, под линией сгиба головы, большим и указательным пальцами нужно как бы «обнять» всю переднюю поверхность шеи (рис. 43 а).
2. Двигайтесь мягкими поглаживающими движениями книзу, до середины груди.
3. Повторяйте движения в течение 10–15 раз.
4. Расположив подушечки четырех пальцев по обе стороны от грудины, с легким нажатием скользите по направлению от центра к надключичной области (рис. 43 б).
5. Выполняйте движение 10–15 раз.
Какого эффекта следует ожидать?
Это упражнение – последнее в сеансе самомассажа Кобидо. Оно необходимо для оттока жидкостей, чтобы они не скапливались и не образовывались отеки, и для успокоения тканей и мышц после активной работы.
Рис. 43
Назад: Показания и противопоказания к самомассажу Кобидо
Дальше: Техника японского самомассажа Шиацу
