Коэнзим Q10
Еще один важный компонент питания для поддержания здоровья и замедления старения – коэнзим Q10. «Коэнзим» означает катализатор, необходимый для работы других энзимов (ферментов).
Выработка организмом Q10 с возрастом уменьшается. Здесь та же история, что с таурином и коллагеном. Все эти три компонента необходимы для молодости и здоровья, но чем дальше, тем их становится меньше, а значит, и старение организма идет с нарастающим темпом. Поэтому недостаток Q10 надо тоже как-то восполнять.
Основная функция этого соединения заключается в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) – носителя энергии для всего живого.
Другие функции Q10:
• Необходим для нормальной работы сердца, печени, почек.
• Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение.
• Улучшает насыщение организма кислородом.
• Обеспечивает энергетический метаболизм.
Дефицит приводит к следующему:
• Мышечная слабость.
• Сердечная недостаточность.
• Умственная отсталость.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Расстройства центральной нервной системы.
Повышение уровня Q10 в частности:
• Усиливает сердечную функцию.
• Улучшает функцию митохондрий.
• Снижает риск возникновения онкологии.
• Стимулирует когнитивные функции мозга.
• Уменьшает усталость, повышает выносливость.
• Благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.
Кому нужен Q10:
• Кто хочет сохранить молодость.
• Кто ведет активный образ жизни.
• Кто заботится о здоровье сердца, сосудов.
Продукты, содержащие Q10:
• Красная рыба, тунец, сельдь, скумбрия, сардины.
• Кунжут, орехи, бобовые.
Меньше содержится:
• Цветная капуста, брокколи.
• Смородина, апельсины, яблоки.
• Яйца, сыр.
Достаточное потребление Q10 оказывает положительное влияние на здоровье в целом. Для повышения качества жизни, возможно, после 30 лет стоит задуматься о приеме Q10 в виде пищевых добавок. Производится в двух формах: убихинон или убихинол – второй лучше усваивается. Если принимать добавки, то предпочтительнее выбирать продукты премиального качества.
Медицина и реклама выступают непримиримыми противниками биодобавок. Причина ясная – им нужно продвигать лекарства, лечить болезни, зарабатывать деньги. Биодобавки не вписываются в этот бизнес – они скорее предотвращают болезни и уменьшают прием лекарств. Однако надо понимать, что добавки не могут служить заменой полноценного питания.
Назад: Таурин
Дальше: Ресвератрол
