Мозг – удивительный инструмент, который во многом определяет качество нашей жизни. От того, насколько хорошо работает память, концентрация внимания и интеллект, зависит успешность в учебе, работе, социальных взаимодействиях и даже общее ощущение благополучия и счастья. К счастью, эти когнитивные способности не являются чем-то фиксированным и неизменным. Их можно и нужно развивать и поддерживать на протяжении всей жизни – как мышцы в теле.
Давайте рассмотрим основные стратегии и практики, которые помогут нам улучшить свои ментальные «мышцы» – память, внимание и интеллект. А заодно поговорим о том, как защитить мозг от таких распространенных проблем, как головная боль и бессонница, и как организовать оптимальный режим дня для максимальной когнитивной эффективности.
