Смузи

Бронесмузи «Активная клетчатка» *

Ингредиенты на 1 порцию

Авокадо – 1/2

Горсть шпината

Зеленое яблоко – 1/2

Кокосовое масло – 10 мл

Кокосовое молоко – 100 мл

Порошок крапивы – 1/2 ч. л.

Семя льна – 1 ч. л

Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление

На 1 порцию: белки – 3 г (4 % ккал), жиры – 27 г (88 % ккал), углеводы – 5 г (8 % ккал).

Бронесмузи с ягодами и авокадо *

Ингредиенты на 1 порцию

Кокосовые сливки или миндальное молоко – 100 мл

Кокосовое масло – 1 ч. л.

Порошок черники сушеной – 1 ч. л.

Авокадо – 1/2 шт.

Семена чиа – 1/2 ч. л.

Молотый грецкий орех – 1/2 ч. л.

Молотый бразильский орех – 1/2 ч. л.

Ежевика – 3 шт.

Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление

На 1 порцию (с кокосовыми сливками): белки – 6 г (6 % ккал), жиры – 49 г (87 % ккал), углеводы – 9 г (7 % ккал).

Бронесмузи с черной смородиной *

Ингредиенты на 1 порцию

Кокосовое или миндальное молоко – 100 мл

Кокосовое масло – 1 ч. л.

Жирный творог – 1 ст. л.

Свежая мята – 2 листика

Черная смородина – 50 г

Сахарозаменитель по вкусу

Приготовление

На 1 порцию: белки – 3 г (7 % ккал), жиры – 19 г (78 % ккал), углеводы – 8 г (15 % ккал).

Отправить