Чтобы сохранить здоровье глаз, выполняйте эту специальную гимнастику для глазных мышц ежедневно перед завтраком, а затем еще 1–2 раза в течение дня. Через месяц следует сделать паузу на 2–3 недели, после чего снова повторить цикл упражнений. С помощью такого режима тренировок глазные мышцы окрепнут, улучшится питание и кровообращение глаз. Кроме того, цикличное использование гимнастики глаз тренирует и массирует хрусталик глаза.

• Возьмите карандаш и вытяните руку перед собой. Двигайте карандаш по широкой дуге: вниз и в разные стороны. В течение одной минуты неотрывно следите глазами за этими перемещениями.

• Встаньте у стены в большой (желательно) комнате. Сохраняя неподвижное положение головы, быстро перемещайте взгляд из левого верхнего угла помещения в правый нижний, а затем из правого верхнего в левый нижний. Выполните упражнение 50 раз.

• Поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на пояс. Сделайте 50 резких поворотов головой из стороны в сторону, смотря перед собой по мере движения.

• Вам понадобится источник света. (Также можно выполнять упражнение на солнце – на закате или на восходе). Издалека смотрите на свет в течение 3 секунд. После этого закройте глаза руками и расслабьтесь. Выполните упражнение 15 раз.

• Повторите 40 раз следующие движения: откройте глаза максимально широко, затем сильно сощурьтесь и затем плотно зажмурьте глаза.

• В течение 10 секунд внимательно рассматривайте в окне какой-либо отдаленный предмет, после чего переведите взгляд на циферблат наручных часов. Нужно повторить упражнение 15 раз.