Это упражнение можно выполнять с помощью настольной лампы, светильника (его мощность не должна превышать 40 Вт) или простого фонаря. Вам понадобятся лампочки семи цветов: красного, желтого, оранжевого, голубого, зеленого, синего и фиолетового. Вы сами можете сделать 7 цветных экранов из цветных фильтров для фото– или цветной прозрачной пленки. Эти экраны нужно установить прямо перед светильником или лампой. Сядьте на расстоянии одного метра от источника света. (Если вы используете фонарь, прикрепите к нему один из цветных экранов и расположитесь на расстоянии вытянутой руки от него). Установите выбранный цветной экран или включите цветную лампу. Устремите глаза поверх лампы или в сторону от нее. Двигайте шеей из стороны в сторону и вперед-назад, при этом глаза должны оставаться неподвижными для достижения эффекта «цветового душа». Рекомендуется чередовать эту процедуру с упражнением «Пока горит свеча» (по 3 раза). Длительность выполнения – по 5 минут (для начала). Каждый день меняйте цвет лампочки (или экрана) для выполнения упражнения со светильником. Когда вы найдете свой целебный цвет, можете работать преимущественно с ним. Тогда же можно перейти на упрощенный вариант процедуры и использовать каждый день только 3 цвета (помимо своего): оранжевый – утром, зеленый – днем, синий – вечером.