Хотеть закончить отношения с человеком, которого вы прежде любили, и не находить в себе сил это сделать; размышлять о поисках лучшей жизни в другой стране и изучении языка и раз за разом откладывать; желать уйти с работы, на которой у вас, как вам кажется, нет будущего, но оставаться из страха, что не найдете ничего лучшего; мечтать об идеальной физической форме и каждую неделю чувствовать, что начинаете с нуля; открыть дело и намереваться совершить переворот, который позволит вам получить больше свободы в долгосрочной перспективе, но продолжать двигаться по прежней траектории — вот лишь несколько примеров прокрастинации.

Прокрастинация влияет не только на ваши замыслы, на то, что вы на словах декларируете, а потом не делаете (например, рано вставать со следующего дня, ежедневно читать или отказаться от полуфабрикатов), но и на все сферы жизни, и ее развитие напрямую связано с неосознанной привязанностью к настоящему моменту, в котором нас притягивает краткосрочное удовольствие.

Если в последние месяцы вы не сталкивались с принятием трудных решений, вероятно, вы просто не живете.

Многие опускают голову в ожидании, пока все закончится. Другие, наоборот, безостановочно ищут решения своих проблем, как только они появляются. Как одним, так и другим действительно плохо. Разница состоит в том, как они ведут себя в одних и тех же обстоятельствах: различные действия ведут к различным результатам. Быть может, вам как раз сейчас плохо, вы ощущаете чрезмерную нагрузку, вам кажется, что прилагаемых усилий недостаточно, чтобы исполнить задуманное, и от этого ваши иллюзии тают. Но у вас есть время подумать, и, знаете вы это или нет, ваша жизнь меняется, и, вероятно, ничто уже не будет таким, как прежде. Так что не надо опускать голову, откажитесь на время от удобства и развлечений, преодолейте искушение заглянуть в мобильник, ответить на сообщение, проверить, а вдруг собеседник в сети, но решил вам не отвечать.

Я лишь хочу вам напомнить, что ваша жизнь меняется, и вы меняетесь, потому что перемены неизбежны. Но в вашей власти выбирать ту форму, в которой это происходит, и того человека, в которого вы превращаетесь.

Прокрастинация (от лат. procrastinatio — «откладываю», «отсрочиваю») — это привычка оттягивать из страха или лени предстоящие действия или события, подменяя их другими, менее актуальными или более приятными действиями и событиями. Говоря проще и более прямо, прокрастинация — это когда вы собрались что-то сделать и не делаете этого. Люди обычно предпочитают удобство неудобству, удовольствие страданию, сладкое горькому, отдых усталости, развлечения обучению и роскошь простоте. Короче говоря, простое трудному.

Несмотря на то что это слово получило широкое распространение лишь в настоящее время, прокрастинация — отнюдь не открытие XXI века, ведь уже двадцать веков назад стоики, например Эпиктет, предупреждали о ее опасности:

Противоположность самодисциплине

Вознаграждение за самодисциплину ожидает вас в будущем, а вот вознаграждение за прокрастинацию получается мгновенно. Утрата целеустремленности, которой мы должны руководствоваться, и недостаток решимости беспокоят нас, приговаривая: «Сделай это позже» или «Отложи на завтра». Самодисциплину нужно соблюдать ревностно, ведь дело это непростое. Конечно, проще спать до десяти, чем встать в семь; проще включить телевизор, чем выключить; проще зайти в инстаграм, чем выйти из него; проще съесть пирожное, чем воздержаться…. Авраам Линкольн отмечал следующее обстоятельство:

«Легче подавить первый каприз, чем удовлетворять все последующие».

Не теряйте времени на размышления вроде «А что было бы, если бы я поступил иначе?» Ведь вернуться в прошлое нельзя.

Следует сосредоточиться на тех аспектах, в которых вам не хватает самодисциплины, а не на других. Убедите себя в том, что вам необходима самодисциплина, иначе вы утратите кредит доверия у своих ближних. В основе скольких разрушенных отношений, невыполненных обещаний, неоконченных проектов лежит недостаток самодисциплины! Не забывайте: непостоянная самодисциплина — ненастоящая.

Поэтому не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе. Многие забывают или — хуже того — отказываются признавать, что страдание все равно придет, рано или поздно, в той или иной форме, будь то через неудобство и труд, выбранные добровольно, или же случайным образом, вследствие неблагоприятных обстоятельств. И в связи с этим я дам вам три совета, которые никогда не стоит забывать.

Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.

По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним не согласны.

Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.

Эти три пункта — реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться. Они способны контролировать собственный мозг, у которого может быть иная мотивация, чем у других органов нашего тела, и в итоге распоряжается всем именно мозг.

В книге «Думай и богатей: Как перехитрить дьявола» Наполеон Хилл сформулировал ряд характеристик, свойственных любому прокрастинатору:

Он уязвим вследствие неуверенности в себе.

Он никогда не сделает того, что требует размышлений и усилий.

Он тратит все, что зарабатывает, и даже больше, если может взять кредит.

Он болеет или жалуется на какое-либо реальное или воображаемое недомогание, взывая к небесам, если испытывает хоть малейшую физическую боль.

Он полностью или почти полностью лишен воображения.

Ему не хватает воодушевления и инициативности, чтобы начать что-то, чего он делать не обязан.

Он при любой возможности многословно жалуется на трудности, встречая малейшее сопротивление.

Он пребывает в плохом настроении и не контролирует свои эмоции.

Ему не хватает личного обаяния, он не притягивает к себе людей.

Он возражает по любому поводу, при этом у него ни в одной области нет широких познаний.

Он немного разбирается во всем, но ни в чем не хорош.

Он отказывается сотрудничать с окружающими, в том числе с теми, от кого зависит его пропитание и жилье.

Он раз за разом совершает одну и ту же ошибку и ничему не учится на ней.

Он узколобый, нетерпимый во всем, всегда готов распять всех несогласных.

Он ожидает от других всего, что только можно, но взамен не дает ничего или очень мало.

Он за многое берется, но ничего не доводит до конца.

Он громко ругает правительство, но никогда ничем не способствует улучшению обстановки.

Он никогда не принимает решений о чем-либо, если можно этого избежать, а если решать необходимо, то при первой же возможности дает задний ход.

Он слишком много ест и очень мало занимается физической активностью.

Он ест и пьет, если за угощение платит кто-то другой.

Он все откладывает, если может.

Он ругает тех, кто добивается успехов в его сфере деятельности.

Он больше усилий тратит на то, чтобы ни о чем не думать, чем остальные тратят на поддержание жизни.

Он скорее солжет, чем допустит, что в какой-то теме является невеждой.

Если он работает на кого-то, то будет ругать своего работодателя за спиной и льстить тому в лицо.

В мире в той системе, в которой мы сегодня живем, прокрастинация может вас разрушить и украсть вашу душу. Однажды вы рискуете проснуться и почувствовать, что ваша собственная жизнь ускользает от вас, потому что вы живете по ритму и расписанию, установленным другими людьми, или еще хуже — в соответствии с правилами, в необходимости которых вас убедили другие. Всегда помните об этом: прокрастинация — это гораздо больше, чем просто сказать, что сделаешь что-то, а потом не сделать.

Прежде чем ответить на вопрос о том, как на нас на самом деле действует прокрастинация, мы рассмотрим различные гипотетические примеры того, как она воздействовала на людей на протяжении истории. Представим себе, что в средневековую эпоху супружеская пара крестьян отвлеклась на любование огнем в печи и приятную беседу и в итоге не занимается своими делами. Вероятно, мужчина не соберет тот урожай, который планировал собрать, а женщина вовремя не довяжет из шерсти свитер, который намеревалась связать, и это дело немного затянется. А теперь продвинемся во времени на пятьсот лет вперед, в прошлый ΧΧ век: а что если наша прабабушка прокрастинировала, заболтавшись с соседкой на рынке? Возможно, ее рабочий день, на протяжении которого она моет лестницы, немного удлинился, и она с опозданием выполнила работу по дому. С другой стороны, если прокрастинировал наш прадедушка, например задерживался, чтобы послушать радио, он, вполне возможно, опаздывал на работу и получал нагоняй от своего начальника, а в худшем случае мог потерять место и столкнуться с необходимостью искать новое.

Один из выводов, к которым пришел мой друг Хесус Сьерра, заключается в том, что сегодня, в отличие от других периодов истории, отсутствие самодисциплины сказывается на здоровье. В любой другой исторический момент, даже если вам не хватало самодисциплины, обстоятельства складывались так, что приходилось делать над собой усилие, чтобы добыть пропитание и в конечном счете выжить. Однако в настоящее время, благодаря обилию возможностей, посредством которых мы можем добиться желаемого, мы осознали, что гиперопека — это разновидность агрессии, которая в итоге выливается в следующую проклятую триаду:

Дурные привычки.

Удобное поведение.

Гедонистические склонности.

Все это может показаться простым — а кому-то даже забавным, — но мы ведь знаем, что наши жизни в итоге следуют по тому направлению, которое определяется нашей самодисциплиной.

Позитивные лозунги окружают нас со всех сторон: не только в объявлениях и на баннерах, но и на майках и кружках, однако без самодисциплины они ничего не стоят. В другие исторические эпохи влияние прокрастинации было гораздо меньше, ведь не существовало таких информационных ресурсов, как телевидение и интернет, или таких технических устройств, как смартфон. Поэтому Хесус Сьерра не сомневается: «Сейчас наихудший исторический период для самодисциплины». В настоящее время различных посторонних стимулов и причин отвлекаться у нас гораздо больше, и они создают огромную разницу между людьми прокрастинирующими и теми, кто способен развивать в своей жизни эффективные привычки.

В период, предшествовавший кризису на Уолл-стрит в 1929 году, многие пристрастились к играм на рынке ценных бумаг, и это пристрастие имело чисто физический компонент — шум табло, на котором посредством телетайпа регистрировалось каждое изменение цены на акции. Этот шелест означал, что что-то произошло, кто-то только что совершил операцию и заработал целое состояние. Поэтому многих привлекал сам звук, символизировавший пульс Уолл-стрит. Хотя этого табло больше не существует, многие из нас привыкли к ритму «новость в минуту», тенденция к которому существует в настоящий момент, к потоку сообщений в твиттере, к постоянным обновлениям ленты инстаграма… И все это сопровождается наркотическим эффектом. Наша потребность сразу же узнавать обо всем приводит к тому, что мы утрачиваем стимул ко всему остальному.

Как только мы ныряем в водоворот сбора информации, нам становится труднее восстановить тот уровень внимания, который у нас был еще год назад, и это отрицательно сказывается на наших отношениях с людьми и на качестве жизни. На самом деле мы начинаем испытывать потребность получать как можно больше информации — и как можно быстрее. Точно так же этот недостаток терпения проявляется и в других аспектах нашей жизни: в том, как мы водим машину, читаем книги, смотрим фильм. Компании вроде «Амазона» вручают заказ в течение суток, а то и раньше, и уже давно стало очевидным: все, что не успевает двигаться с такой же скоростью, превращается в проблему.

Наше поле внимания сужается, а заодно и наша терпимость к препятствиям. Мы все больше поддаемся фрустрации, и наш уровень тревожности возрастает. Большинство вот-вот разобьются — настолько высока скорость, на которой они живут, и многих ждет именно это, хотя они вовсе не понимают, что происходит.

Человек как вид не случайно прожил миллионы лет. Стоит понимать, что вы — идеальная машина с точки зрения энергетической эффективности: когда вы делаете что-либо, то устаете больше, чем если вы этого не делаете; съеденное пирожное дает вам энергию, необходимую в будущем; оставаться на работе, которая не приносит удовлетворения и радости, дает вам возможность оплачивать завтрашние счета; поддерживать отношения с кем-то, кто вам не подходит, легче и удобнее, чем оставаться одному. Всякий раз, совершая что-то из вышеперечисленного, вы действуете эффективно на энергетическом уровне, т. е. каждый раз, когда вы прокрастинируете, ваш мозг выполняет одну из самых важных своих функций, а следовательно, наше тело говорит самому себе: «Отлично, у меня снова получилось, я сэкономило энергию, необходимую в будущем». Этот механизм экономии энергии подчиняется ряду мыслительных процессов и автоматических действий, которые в большинстве случаев действуют на подсознательном уровне, и, не осознавая их, мы платим высокую цену — цену репутации, здоровья, отношений и даже финансовой независимости (или, как мне больше нравится это называть, финансового спокойствия). Так вот, невозможно модифицировать эти процессы и тем самым преодолеть стремление к прокрастинации по щелчку пальцев; напротив, здесь требуется проделать работу, которая будет продолжаться довольно долгое время.

Но не смотрите на это явление как на нечто отрицательное, ведь оно дает нам стабильность. Если бы люди могли за один день менять свой ежедневный распорядок действий и привычки, мир, в котором мы живем, был бы безумным. Можете себе представить, как ваш друг, одержимый веганской кухней, внезапно становится мясоедом, на следующий день обращается к палеодиете, а чуть позже — к кетодиете. Или как спортсмен высокого уровня внезапно увлекается совершенно иной дисциплиной, не имеющей никакого отношения к предыдущей? Такие ситуации возможны, но мы — именно такие, какие мы есть, потому что это позволило нам выжить на протяжении миллионов лет. Стабильность обеспечивает нам высокий уровень уверенности в людях, а значит, бóльшую интегрированность и наилучший расклад отношений внутри племени — наилучший не с точки зрения жизни и самореализации, но с точки зрения выживания.

И даже если эти привычки пагубны, уверенность в том, что завтра они останутся прежними, дарит нам спокойствие. Именно поэтому, если кто-то внушает нам доверие, то не вследствие сути его привычек, а вследствие того, что они у него вообще есть, и не важно, приносят они ему пользу или вред: нам они позволяют знать, чего можно ожидать от этого человека в любой момент времени. Если ваш друг Хосе, которого вы знаете с детства и о котором вам известно, что он никогда не встает с постели раньше полудня, сегодня встал в это же время, вас это не только не удивляет, но и создает ощущение стабильности, спокойствия и уверенности в том, что он и в дальнейшем будет вести себя так же. А вот если Хосе, которого вы знаете на протяжении многих лет, человек ленивый и любитель комфорта, вдруг проснется на заре, чтобы почитать или заняться спортом, — это вас действительно выбьет из колеи и встревожит. И вы будете спрашивать себя, не случилось ли с ним чего, все ли с ним хорошо, не нужна ли ему помощь. И то же самое вы будете делать, если свою подругу Анхелу, которая с момента знакомства проявляла себя как ранняя пташка, пунктуальная, следящая за своими физическими нагрузками и питанием, застанете среди ночи в «Макдоналдсе» за поглощением наггетсов. И наоборот, если Хосе ведет себя, как всегда, и Анхела тоже, то проблем не будет, потому что все происходящее соответствует ожиданиям.

Представьте себе страх, который вас охватит, если вы — личность с определенными чертами и привычками — на следующий день вдруг изменитесь до неузнаваемости.

На других этапах истории стимулы и отвлекающие факторы влияли на жизнь людей, создавая краткосрочный эффект, в некоторых случаях — средне- или долгосрочный, но, например, в XV веке прокрастинация воздействовала на людей иначе, чем в двадцатые годы прошлого века. В свою очередь, последствия прокрастинации в начале ΧΧ того века отличались от тех, что мы наблюдаем сейчас, просто потому, что в развитых странах современного мира доступные человеку ресурсы и средства создают ряд возможностей, которые приводят к сепарации, затрагивающей социальные группы. В наше время, в отличие от других периодов истории, благодаря интернету мы можем бесконечно увеличивать количество часов, посвящаемых прокрастинации, которые уводят нас в сторону от того, что мы поначалу намеревались совершить. Следующий пример в форме диалога поможет лучше понять эту мысль:

— Добрый день. Это пиццерия «Ренато»?

— Нет, сеньор. Это пиццерия «Гугл».

— Простите, должно быть, я ошибся номером….

— Нет, сеньор. «Гугл» купил пиццерию и дал ей одноименное название.

— А, отлично. Тогда я хотел бы сделать заказ.

— Очень хорошо, сеньор Лопес. Будете заказывать то же, что и обычно?

— Что и обычно? Сеньор Лопес? Вы меня знаете?

— Согласно нашему идентификатору звонков, в последние двенадцать раз вы заказывали у нас пиццу «Четыре сыра», маленькую.

— Именно так, ее я и хочу.

— Могу я предложить вам попробовать нашу овощную пиццу с рикоттой, рукколой, баклажанами, кабачками и вялеными помидорами?

— Нет, спасибо. Ненавижу овощи.

— Понимаю, но вам она бы больше подошла. У вас слегка повышен уровень холестерина.

— Простите, что? Откуда вам это известно?

— У нас профессиональная подписка на медицинский онлайн-справочник. Мы располагаем результатами ваших анализов крови за последние пять лет.

— Но мне не нравится эта пицца, я ненавижу овощи. Кроме того, я уже прохожу курс лечения и принимаю необходимые препараты.

— Сеньор Лопес, вы же знаете, что принимаете лекарства нерегулярно: вы купили упаковку из тридцати таблеток в аптеке «Отеро Гарсия» пять месяцев назад. И больше не покупали…

— Это не так, я потом покупал в другой аптеке.

— Однако это не отражено в выписке по счету вашей кредитной карты…

— Я оплачивал наличными.

— Согласно балансу вашего счета, у вас почти нет наличных средств.

— У меня дома есть наличные.

— Серьезно? Но вы не указали это в последней декларации… Значит, вы декларируете меньше, чем зарабатываете? Это правонарушение, сеньор Лопес.

— Да что, черт возьми, происходит?! Хватит уже! Я сыт по горло гуглом, фейсбуком, твиттером, вотсапом, инстаграмом, черт побери… Хочу уехать на необитаемый остров, где нет интернета, компьютеров, планшетов, телефонов… и никто за мной не сможет шпионить!

— Понимаю вас, сударь! Только помните, что вам надо переоформить паспорт: он у вас уже три месяца как просрочен…

В математике, логике, информатике и других смежных дисциплинах алгоритмом называется совокупность определенных инструкций или правил, упорядоченных и окончательных, которые обычно позволяют нам решать задачи, обрабатывать данные и осуществлять другие функции. Соцсети и поисковики основаны на алгоритме: гугл использует его в своем поисковом движке, ютуб пытается удержать ваше внимание, развлекая вас, твиттер добивается сопричастности, тик-ток удерживает вас автоматически и пассивно. У них всех есть своя цель: в одном случае это продажи, в другом — поиск информации, в третьем — привлечение внимания.

Однако у жизни тоже есть свой алгоритм, и он состоит не в том, чтобы дать вам то, чего вы хотите, а в том, чтобы дать вам то, что вам необходимо, поэтому столь важно познать свои желания и мотивы и не давать сиюминутному удовольствию отвлекать вас от них. Другими словами, алгоритмы соцсетей дают вам то, чего вы хотите, а не то, что вам нужно, а алгоритмы жизни дают вам то, в чем вы нуждаетесь, а не то, о чем вы мечтаете. Так что будьте осторожны со своими желаниями. Познать самого себя — значит обрести силу.

Прокрастинация будет в значительной мере определять жизнь будущих поколений, даже не сомневайтесь

В начале осени 2021 года я провел несколько дней на юге Испании: вместе со своим партнером, литовцем по имени Рокас, я вел там семинар для муниципальных служащих об основах нейромоторного программирования и базовых принципах физической подготовки. Помню, как однажды вечером я шел по деревенской площади с одним из участников семинара, своим товарищем, с которым познакомился в Кувейте в то время, когда работал международным тренером: он не говорил по-испански, и ему было трудно общаться со многими испанцами, никогда в жизни не выезжавшими из своей страны. Однако кто-то из них привел своего сына — ребенка лет девяти максимум, который, к нашему удивлению, знал три языка и серьезно занимался баскетболом. Мы долго разговаривали с этим мальчиком — тот как настоящий андалусиец был экстравертом и засыпал нас вопросами. Он хотел знать, как добиться того, чтобы тело стало сильным и спортивным, поскольку ему совсем не нравились тела его родственников; его внимание привлекли гимнастические упражнения и множество движений, которые показывали мы с Рокасом. Это заставило меня много размышлять, ведь у меня есть маленькие племянники того же возраста: часто родители слишком заняты тем, что тянут на себе семью, поэтому, приходя домой и пытаясь избавиться от изматывающего и нескончаемого стресса, испытываемого ими на работе, значительную часть воспитания детей поручают планшетам, поскольку это наиболее удобная и простая форма обучения и общения, успокаивающая наш мозг и требующая наименьших затрат энергии. Эти люди находят фильм, сериал, программу, которые позволяют им вырваться из того водоворота, в котором они живут на протяжении дня. Для них спорт или чтение, даже не познавательное, а развлекательное, — это чрезмерная трата энергии, которую они не могут себе позволить. Но, кажется, они не понимают простую истину: их дети учатся как тому, чему их хотят научить, так и тому, чему их научить не хотят.

Никогда прежде не существовало такой пропасти между способностями и возможностями людей. Некоторые дети тратят время, силы и ресурсы на то, чтобы добиться бóльших результатов в спорте, развить свои способности, и это делает их более открытыми и общительными, повышает их самооценку, в свою очередь, подпитывая их желание продолжать учебу и становиться лучше. Но наряду с ними есть подростки и дети, которые не выходят из дому и целыми днями играют в видеоигры, такие как Minecraft, Call of Duty, Fortnite, или же часами сидят перед монитором, до утра просматривая видео на YouTube или стримы на Twitch. (По-испански их уничижительно называют niños ratas — «крысята» — из-за того, что они практически не проводят времени на солнце.) Такие дети и подростки обычно имеют выдающиеся способности во всем, но только перед монитором, ведь они чувствуют себя под его защитой.

Те, чье развитие происходит за просмотром нетфликса или тик-тока, весьма сильно отличаются по характеру от тех, кто каждый день тренирует тело и дух различными способами: медитирует, обливается холодной водой, посещает лекции, записывается волонтером в какую-либо организацию… В этом смысле краткосрочная разница в способностях и возможностях между теми, кто прокрастинирует сейчас, и теми, кто это делал сто лет назад, незначительна. А вот разница в зарплатах и свободном времени огромна. И средства, какими мы располагаем в наше время, поначалу дающие нам преимущество по сравнению с другими историческими эпохами, могут превратиться в недостаток.

Сократу удалось стать одним из самых влиятельных людей в истории, при том что в его распоряжении имелись весьма ограниченные средства. А кем бы он стал, если бы располагал теми возможностями, которые мы имеем сегодня? Что написал бы кто-то, подобный Сенеке, если бы не просто ознакомился с трудами греческих авторов, но и имел доступ к современным знаниям о функционировании человеческого мозга, об оптимизации физического и когнитивного развития?

Не хотеть никого обидеть, желать всем понравиться — все это тоже формы прокрастинации, поскольку она включает в себя все типы слабости характера и слабость во взаимоотношениях с другими людьми. Вы понимаете, что это самое важное? Если бы это было не так, вас бы уже уносило прочь настолько мощным потоком, что, когда вы решили бы что-то сделать, было бы уже слишком поздно.

Одна из таких слабостей — признание в обществе, которое имеет черты зависимости и заставляет вас менять свои приоритеты и цели. Вы думаете, Майкл Джексон, Курт Кобейн, Эми Уайнхаус или Робин Уильямс хотели достичь таких высот славы? Вы и представить себе не можете, как они, должно быть, скучали по неприкосновенности своей частной жизни или, например, по возможности выпить кофе где-нибудь в центре города, не будучи узнанными. Так что осторожнее, ведь соцсети, возможно, сбивают вас с вашего пути, чтобы заставить следовать той дорогой, которую определили для вас другие.

Многие философы учат нас, что, когда мы движемся, на самолете или пешком, смысл не в том, чтобы добраться до конечного пункта как можно раньше, а в том, чтобы наслаждаться дорогой.

Откладывание дел на потом порождает страх смерти. Бронни Вэр, писательница, часть своей жизни проработавшая паллиативной сиделкой, вынесла из своей ежедневной практики урок, который большинство из нас усваивают лишь тогда, когда смерть смотрит в глаза. В интервью Би-би-си она рассказала: умирающие, как правило, горько сожалеют о том, что не имели достаточно храбрости выразить кому-то свои чувства (положительные или отрицательные), будь то любимому человеку, родственнику или другу. Их признания могли выглядеть как «Ах, если бы мне хватило мужества сказать, что мне то-то и то-то не нравится» или как «Ах, если бы я набрался смелости поговорить с этими людьми и рассказать им, что я на самом деле чувствую по отношению к ним».

Взяв за основу свидетельства всех этих людей, с которыми она была в их последние часы, Бронни Вэр написала книгу под названием «Пять откровений о жизни, или О чем жалеют люди перед смертью» — сборник воспоминаний о жизни автора и ее опыте. Сожаления, упомянутые в названии, сводятся к следующему:

Ах, если бы я был достаточно смелым, чтобы прожить жизнь так, как я хотел ее прожить, а не так, как решили за меня другие люди.

Я должен был меньше времени посвящать работе и больше — семье.

Мне хотелось бы более открыто выражать свои чувства.

Я не должен был терять связь со старыми друзьями, мне бы хотелось чаще общаться с ними.

Я должен был позволить себе быть более счастливым.

В общем, мы все однажды умрем и, вероятно, пожалеем о том, что не сделали чего-то прекрасного. Не знаю, как в вас, а в меня такие мысли вселяют надежду: они заставляют меня думать о любимых людях, которым моя гордыня мешает сказать о том, как они для меня важны.

Страх смерти очень велик, когда жизнь пуста.

Ваши страхи рассказывают о том, что мало кто видит.

Страх и боль — показатели того, что что-то идет не так, как должно.

Таким образом мы можем объяснить боль, поскольку она имеет свои причины, и устранить их, чтобы стать сильнее. Всегда будут существовать люди, которые предпочтут выпить таблетку и ничего не исправлять, а мы уже знаем, что происходит с такими людьми.

С другой стороны, информация, которой мы располагаем сегодня, несколько ограничена ввиду того, что эмоции начали глубоко изучать лишь в прошлом веке. Возможно, по неведению люди предпочитают выпить таблетку и не думать об истоках и причинах страха — как раз из-за того дискомфорта, который возникает при мысли обо всем этом.

Древние спартанцы говорили: «То, что мы делаем в жизни, эхом отзывается в вечности»; они точно знали, что главное — то, как мы живем, а не количество времени, на протяжении которого мы существуем. В свою очередь, викинги проявляли себя в битве как мужественные воины, потому что жили в согласии с самими собой, зная, что только жизнь без страха имеет ценность.

Начните воспринимать страх как симптом, предупреждающий вас о том, что что-то идет не так и только вы можете это исправить. В частности, страх смерти говорит о том, что мы упускаем что-то важное, ведь люди, которые живут, откладывая дела на потом, боятся узнать, что занимаются не тем, чем на самом деле хотят заниматься, и страх смерти предупреждает их о необходимости изменить жизнь. Так что, если вы принадлежите к числу тех, кто оставляет все на потом, если вы ждете, пока изменятся обстоятельства, знайте: вы лишь подливаете масла в огонь. Храните в своей душе эти слова как ваше главное богатство.

У вас лишь одна жизнь, и, как сказал Мишель Монтень, французский философ и гуманист XVI века:

«Страх смерти проистекает из ужаса перед жизнью; человек, победивший страх смерти, забывает о том, как быть рабом».