Гнев – важная эмоция, и она не всегда токсична и вредна. Это реакция на воспринимаемую межличностную угрозу, которая помогает отстаивать то, что важно для нас и окружающих. Гнев придает нам сил дать оппоненту отпор, когда это необходимо, и в большинстве случаев результат бывает положительным. Однако, попав в ловушку гнева, мы можем подвергаться сильному стрессу и сталкиваться с серьезными последствиями для всех участников ситуации. Ловушка гнева показывает два цикла ответной реакции на гнев: сдерживание и вспышку. Научившись лучше управлять гневом, можно реагировать на него иначе, без сдерживания и вспышек. Со временем мир начнет восприниматься иначе и ощущение межличностной угрозы уменьшится.