Мы начали эту главу с попытки понять, что такое страх. Страх – это типичная человеческая эмоция, при которой симпатическая нервная система приводит организм в состояние повышенной готовности к ответу на угрозу. Это важная эмоция, защищающая нас в различных ситуациях.

Самый распространенный ответ на эмоцию страха – это реакция бегства или избегания, но мы можем реагировать и более целесообразно, например мягко воздействуя на три аспекта, затрагиваемых симпатической нервной системой: дыхание, мышечное напряжение и направленность внимания. Такой ответ на эмоцию позволит нам в ситуациях, которые нервируют или пугают, не бросать в ужасе все дела и не пускаться наутек. Тем самым мы получим возможность испытать любопытство, восторг и чувство удовлетворения от достигнутого.

Однако страх не всегда приносит пользу, и, если слишком часто практиковать избегание и бегство, мы будем испытывать проблемы в самых разных ситуациях. Ловушка страха демонстрирует связь между переоценкой угрозы и слишком частым избеганием, бегством и охранительным поведением – и показывает, как снизить частоту таких действий и вырваться из порочного круга. В этой главе были представлены примеры применения базовой схемы ловушки страха для различных видов страхов. Вне зависимости от вида страха концепция ловушки страха и способы из нее выбраться остаются неизменными.