Глава 6
Стыд

Стыд – неприятная эмоция, которая возникает, когда мы воспринимаем себя неполноценными или ущербными. Чувство стыда появляется в результате неудачи, неприятия окружающими, исключения из группы и разоблачения или обнажения уязвимости, и его особенно мучительно переживать на глазах других людей. Когда мы испытываем стыд (или менее острое чувство – неловкость), наше внимание целиком поглощено собственным недостатком или несовершенством. В результате мы сосредотачиваемся только на себе, и это не дает нам ясно мыслить, мешает разговаривать или действовать.

Большинство из нас затруднится назвать полезные функции стыда, однако, как и все остальные эмоции, описанные в этой книге, он – это в основном здоровая и конструктивная эмоция, стимулирующая многие высоко ценимые характеристики человека, включая совестливость и компетентность.

В этой главе мы расширим свое понимание и принятие чувства стыда, проанализировав его причины и функции. Мы также увидим, что делает стыд, в особенности как он заставляет нас чувствовать себя беспомощными и неуверенными в своих действиях. Мы разберем, как легче справляться с чувством стыда и реагировать на него конструктивно.

Ловушка стыда демонстрирует, что происходит, когда чувство стыда вызывает у нас затруднения. Она помогает увидеть подспудные проблемы людей, имеющих такие диагнозы, как депрессия, биполярное расстройство и расстройство личности. Мы также объясним потенциально возможное сочетание стыда с чувством печали и гнева. В завершение мы разберем способы выбраться из ловушки стыда и начать более здоровую и полноценную жизнь.