Что такое здоровая самооценка и уверенность в себе? Это вера человека в то, что он способен справиться с вызовами окружающего мира. Такое убеждение базируется на осознании личной компетентности, подкрепленной эмоциями гордости и удовлетворения, а также на безусловном принятии себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Уверенный в себе человек не сравнивает себя с окружающими, осознавая, что никто не идеален, и это совершенно нормально.

Когда человек не уверен в себе и своих силах, он часто испытывает тревогу и поэтому старается держать все под контролем, что, конечно, невозможно. У таких людей велика потребность в безопасности, им важно, чтобы все было прогнозируемо и управляемо. И мозг устраивает им ловушку: ставит личность в центр всего, что происходит, потому что с этого ракурса мир кажется более понятным и контролируемым. Из-за такого подхода человек и начинает принимать все на свой счет.

Неуверенность в себе ведет к тому, что человек сомневается в правильности своих решений. Он долго не может решиться на какое-то действие. В результате, вместо того чтобы фокусироваться на конкретных поступках, неуверенный человек продолжает снова и снова прокручивать в голове тревожащие его мысли. А это верная дорога к тревожным расстройствам и депрессии.

Недостаток уверенности в себе также может привести к тому, что люди начинают подсознательно искать признания и внимания других людей. И, конечно, находят: в словах, поступках… даже там, где его нет. Причем негативное внимание для такого типа людей лучше, чем никакого. Человек принимает это внимание на свой счет, злится, обижается даже тогда, когда для этого нет никаких причин.

Здоровое самоуважение и уверенность в себе помогают нам устанавливать контакты с другими людьми. Двое людей со здоровой самооценкой гораздо быстрее найдут общий язык и наладят конструктивную коммуникацию, чем люди с искаженной самооценкой, неважно, завышенной или заниженной. Во втором случае люди будут склонны интерпретировать слова другого человека через призму своей самооценки и, возможно, находить агрессию в свой адрес там, где ее нет.

Исследования показывают, что низкая самооценка связана с гормоном стресса – кортизолом: когда уровень кортизола уменьшается, самооценка растет. А еще кортизол влияет на развитие различных заболеваний. Поэтому работа над своим самоуважением – это важный аспект как эмоционального, так и физического здоровья.

Чем больше человек уверен в себе, тем меньше негативных эмоций он испытывает и тем проще ему с ними справляться. Он не боится вызовов окружающего мира, поскольку уже не раз успешно справлялся с проблемами. В результате любые ситуации не воспринимаются им как достаточно важные. Например, многие начинающие водители сильно нервничают, если их останавливает сотрудник ГИБДД. Ну а водитель с солидным стажем, который не раз сталкивался с этой ситуацией, будет совершенно спокоен, даже если действительно нарушил правила дорожного движения.

По мере роста уверенности в себе негативных эмоций становится меньше.