1. Замените слово «должен» в своих мыслях на слово «выбираю», «хочу» или другое, несущее более позитивную окраску и дающее вам возможность делать самостоятельный выбор.

2. Проведите ревизию своих убеждений в отношении важных и актуальных для вас тем: отношения, карьера, отдых. Пример такой ревизии вы найдете в упражнении «Убеждения по поводу эмоций». Ищите слова «нужно» «должен» и подобные. Они представляют наибольший интерес. Неосознанные убеждения будут скрыто влиять на работу Системы 1. Если речь об отношениях – обсудите свои убеждения с вашим партнером. Что он/она думает о них?

3. Аккуратно относитесь к мыслительным конструкциям «если – то». Каждый раз спрашивайте себя: а какие существуют доказательства, что это утверждение верно?