Представьте, что внутри вас сидит стенографист и ежедневно записывает все, что с вами случается. А каждое событие, которое сопровождают сильные эмоции, он выделяет прописными буквами и жирным шрифтом. Вам было бы полезно использовать всю информацию о своей жизни. Но когда вы бегло читаете текст из прошлого, то невольно обращаете внимание только на выделенные моменты.

Основой Системы 1 является весь ваш предыдущий жизненный опыт. Но моменты, когда вы испытывали сильные эмоции, отпечатываются сильнее. Эмоционально значимые события мы помним гораздо лучше, чем эмоционально нейтральные. Это относится как к плохим, так и к хорошим эмоциям.

Например, сильный травматичный опыт: девушка, которая подверглась насилию, может испытывать влияние этого события даже спустя много лет.

В Германии много лет назад студентов били палками, чтобы они лучше усваивали материал. Под воздействием эмоций знания лучше откладывались.

Вы наверняка можете вспомнить сильные эмоциональные эпизоды из вашей жизни, даже если с того момента прошло 20 лет. Я думаю, каждый без труда вспомнит первую любовь, первую серьезную работу, какие-то неловкие ситуации, в которые вы попадали в детстве. Причем вы можете воспроизвести события максимально точно спустя годы и даже десятилетия.

Как это работает на уровне физиологии? Новый опыт формирует у нас в мозге нейронные связи. Если импульс пробегает по одной и той же связи часто, она становится более крепкой. Поэтому говорят: «Повторение – мать учения». Вы гоняете одну и ту же мысль или действие по кругу, например разучиваете новый танец, зубрите иностранные слова или песню, и постепенно они закрепляются в вашей голове.

А еще в этой схеме есть один секретный ингредиент – миелин. Миелин – это вещество, которое вырабатывается мозгом и укрепляет нейронные связи, как будто оборачивая их изоляционной лентой. Связи, скрепленные миелином, практически неразрушимы. И знаете, что увеличивает выработку этого вещества? Интенсивные эмоции. Поэтому так сложно избавляться от травм и других ситуаций, закрепленных сильными эмоциями. Даже если очень хочется, очень нужно и давно пора.

Ранее мы говорили о горячих триггерах – эмоционально значимых для нас темах. Определенные вопросы стали триггерами, потому что когда-то мы испытали сильные эмоции, связанные с определенной ситуацией. Это могло быть одно сверхэмоциональное событие или череда повторяющихся событий с нарастающим эмоциональным напряжением.

Сюда относятся, например, регулярные ссоры с родными и близкими, буллинг в школе или бесконечные придирки босса на работе. Именно поэтому даже невинная фраза родственника или коллеги, с которым у вас длинная история сложных отношений, может быть оценена Системой 1 как негатив и спровоцировать соответствующую реакцию.

Эта закономерность работает и в связи с приятными событиями. Например, вы радуетесь долгожданным выходным, а ваш мозг запускает программу ваших стандартных привычек. Ваши излюбленные способы отмечать праздники, общаться с друзьями, тратить деньги тоже закреплены в вашей структуре нейронных связей с помощью эмоций.

Ими и пользуется быстрая Система 1, когда принимает решения, например, как ответить коллеге или провести очередной выходной. И скажу вам одну важную вещь: нам очень сложно выйти из лабиринта, который построен этими затвердевшими конструкциями – нашими мыслительными привычками.