1. Проведите один день, постоянно поддерживая в себе ощущения от практики любящей доброты. Мысленно желайте добра и счастья всем, с кем встречаетесь. Сравните впечатления от этого дня с вашим обычным днем.

2. Используйте правило пяти минут Адама Рифкина: если вас попросили об услуге или вы вдруг поняли, что можете оказать услугу другому человеку без его просьбы и это у вас займет не более пяти минут, сделайте это. Исследования показывают, что это существенно влияет на установление эмоциональных связей.

3. Чаще говорите «спасибо» и делайте это искренне. Благодарность сильно влияет на ощущение собственного благополучия. Не ждите чего-то большого, чтобы выразить благодарность. Замечайте даже маленькие вещи.

4. Найдите свои способы быть «отдающим». Заняться благотворительностью, заплатить за чей-то кофе, сделать спонтанный подарок, предложить помощь… Вариантов очень много. Находите те, которые подходят лично вам.