Что делать, когда что-то идет не так?
Что же делать, если вы чувствуете, что ваши отношения вас не устраивают? Если вы прошлись по всем пунктам и заметили, что всё чаще обращаетесь за поддержкой к холодильнику, чем к партнеру?
Прежде всего, заметить и осознать проблему. Разобраться, чего вам не хватает. Искренности, взаимопонимания, душевной или физической близости? Пунктов в списке может быть много, важно выделить главное.
Второй шаг – понять, как вы можете добиться желаемого. Что для этого надо сделать? И наконец, какими словами вы донесете до партнера свои мысли, чувства, потребности и ожидания? Не бойтесь высказать свои желания прямо, это важно не только в отношениях, но и вообще всегда, когда вы хотите изменить свою жизнь, добиться поставленной цели.
Но будьте готовы: иногда такие размышления и откровенный разговор могут запустить изменения, которых вы изначально не планировали.
Жила-была одна семейная пара. Долгие годы всё было вроде нормально, но однажды у жены появился молодой любовник. Почему? Всё потому же: не получала она ни физического, ни эмоционального удовлетворения в браке. Какое-то время заедала свои печали, потом захотелось живых эмоций, ощущения влюбленности, новизны. И вот появляется молодой мужчина – горячий, раскрепощенный. Ей с ним в сексуальном плане хорошо, даже отлично.
Не секрет: где женщине хорошо физически, она туда и эмоционально тянется. Для нее отношения с секса только начинаются, а для мужчин нередко на нем и заканчиваются. Так или иначе, она, конечно, сначала увлеклась своим избранником, но потом поняла, что слегка поторопилась менять свою жизнь. Надо бы обратно возвращаться, но как? То, что у нее с мужем в постели происходит, ей определенно не нравится. А как ему сказать, что именно ее не устраивает, она не знает. Вроде столько лет всё было «нормально», с чего вдруг такие выкрутасы? Здесь поцеловать, там погладить, а тут прижать посильнее… И даже когда она с трудом мужу объяснила, он всё равно всё сделал не так. Просто потому что не обучен таким штукам. Да и вообще это другой человек, с другой физиологией и темпераментом.
В общем, в итоге они развелись. С любовником у дамы тоже не сложилось, она теперь в свободном поиске, делает упражнения на изучение самой себя. Разбирается, где и какое прикосновение ей приятно, а где нет. Осваивает продукцию секс-шопов. Потом описывает свои ощущения: это мне нравится, а вот это не для меня. Пишет о себе настоящий исследовательский отчет.
О результатах она недавно мне рассказала: «Теперь я не стану пускать дело на самотек, отдавать, как раньше, всю инициативу мужчине, пусть сначала он спросит, чего хочу я, а нужные слова у меня теперь найдутся». Другими словами, речь идет о личностном росте. Ее самооценка и уверенность в себе возросли – а значит, улучшилось и качество жизни. Всё потому, что собственное тело обрело для нее совсем другую ценность. Ей не будет теперь нужды заедать свои печали. Не сомневаюсь, и с едой, и с сексом у нее будет всё хорошо.
А что касается разводов, то крепкая семья – это отлично, но и своевременный развод иногда – тоже совсем неплохо.
ПАМЯТКА
Как женщине научиться получать удовольствие от секса
1. Развивать фантазию и чувствительность тела (практика будет в конце этой главы).
2. Избавиться от всех негативных установок, связанных с сексом. Это могут быть стереотипы, навязанные еще в детстве: «Секс – это стыдно, грязно», «Мужчины – зло, они все хотят только одного», «Приличные девушки так себя не ведут».
3. Регулярно ухаживать за своим телом, развивать гедонизм. Использовать аромамасла, скрабы, принимать ванну с пеной, баловать себя массажем, делать маски и т. д.
4. Опустить желание всё контролировать: как я лежу, как выгляжу, по тому ли сценарию всё идет, видна ли складка на животе… Сделать это непросто, но это можно тренировать. Психологи считают, что здоровые люди легко отпускают контроль. Всё пытаются контролировать, например, невротики и алкоголики, чем еще больше усугубляют недовольство собой.
5. Позволить себе быть немного эгоисткой. Ведь ответственность за ваш оргазм лежит только на вас: никто другой не сможет донести до партнера, как доставить вам удовольствие.
Усилители вкуса
Параллели между сексом и едой можно провести не только в эмоциональной сфере. Давайте поговорим о разного рода заменителях и усилителях вкуса. Например, о феромонах и афродизиаках.
Феромоны – своеобразные «усилители вкуса», вещества, которые якобы на подсознательном уровне привлекают партнера. Но лучший феромон – естественный запах, выделяемый в микродозах нашими потовыми железами. Только этот уникальный запах и может сообщить, подходит нам партнер или нет. Это не значит, что надо полностью отказаться от дезодорантов, ведь речь идет именно о микродозах, так что не беспокойтесь, их будет всегда достаточно для правильного выбора.
Афродизиак – это продукт, якобы способствующий половому возбуждению. Такие свойства приписывают устрицам, бананам, шоколаду – есть целые списки таких продуктов. Но я бы не рекомендовала им доверять. Ведь если в гормональном фоне вашего потенциального партнера нет того, что вам подходит, никакой шоколадкой дело не поправишь. Конечно, в самом банане или устрице вреда никакого, но и надеяться на их скрытую силу особенно не стоит.
Отдельный разговор – алкоголь. Как известно, нет плохих продуктов, есть неправильное их употребление. С медицинской точки зрения, алкоголь поражает нейроны, а их жалко. Но в умеренных количествах он помогает снять напряжение, расслабиться, дать отдых мозгу и создать атмосферу праздника. Многое зависит от дозы: кому-то достаточно, как говорится, пробку понюхать, другой и бутылки шампанского не заметит. Значит, это не его способ расслабления, только зря нейроны переводить. В общем, если не выходить за пределы разумного, то маленькие шалости с психологической точки зрения вполне позволительны. Главное, поддерживать здоровый баланс.
Думаю, вы уже поняли: постоянная гонка за гормонами удовольствия и отсутствие близких отношений способны загнать человека в зависимости – алкогольную, никотиновую, наркотическую или ту же самую зависимость от еды. Ведь вся жизнь человека, на самом-то деле, проходит в поисках лучшего: более высокого уровня жизни, более крепких отношений, лучшего качества отдыха и т. д. И это нормально – это залог развития человека. Как же нормализовать получение удовольствия через секс и еду, не впадая в зависимости? Можно ли разорвать нездоровые отношения с сексом и едой?
Кажется, я знаю секрет: нужно научиться относиться к еде как к сексу.
Чтобы начать получать удовольствие от секса, научитесь расслабляться еще до того, как всё начнется. Из состояния расслабления проще войти в возбуждение и получить удовольствие, которого так часто не хватает женщинам. Проводите время вместе со своим партнером, отдохните – всё это спровоцирует выработку дофамина. Можете потанцевать, пообниматься, сделать друг другу массаж или просто полежать рядом. А еще смейтесь! Громкий и заливистый смех сразу привлечет к вам внимание противоположного пола (но не во время самого секса!).
Получайте удовольствие от приготовления и приема пищи, делайте это осознанно, полностью погружаясь в процесс. Ешьте то, что хотите. Не надо спешки: посмотрите на блюдо, вдохните его аромат, закройте глаза и откусите кусочек. Тщательно пережевывайте и наслаждайтесь процессом. А потом проглотите и позвольте себе вздох удовольствия.
Есть еще одна параллель между едой и отношениями, которая может натолкнуть вас на правильные мысли. Как мы уже знаем, если вы налегаете на простые углеводы, это верный признак нехватки дофамина и других гормонов радости и удовольствия. Подумайте, откуда их можно получить, проведите инвентаризацию своей жизни. Например, добавьте в нее спорт – он тоже дарит разрядку и положительные эмоции, как и секс, и дружеское общение. Однако если в вашей жизни есть и общение, и спорт, но на эклеры тянет всё чаще – может быть, пора задуматься над тем, чтобы завести качественные близкие отношения?
