Поддержка близких

Она, конечно, начинает ощущаться с самого детства. Ведь чем младше человек, тем сложнее ему принимать решения, ставить цели и последовательно к ним двигаться. Ребенок интуитивно тянется к удовольствиям и развлечениям, его основное занятие – игра. Это надо учитывать, если мы хотим приучить его к определенным правилам поведения: никаких жестких установок! Любую полезную идею можно продвинуть в игровой форме, прихлопывая в ладоши, притопывая ногами, распевая песенки. А еще есть квесты, веселые соревнования и многие другие игровые приемы. А вот попытка выставления серьезных ограничений «по-взрослому» ни к чему хорошему не приведет. Результатом будет дофаминовый голод, нервный срыв, депрессия.

По мере взросления в подростке формируется то, что мы потом назовем внутренним стержнем взрослого человека. Но сначала этот нежный росток нуждается в любви и ласке. Лучше, чтобы подросток получил то и другое дома, тогда превратности переходного возраста не приведут к асоциальному поведению и эмоциональным травмам. И ко времени полной сформированности коры головного мозга, то есть годам к 25, мы получим человека, который полностью может рассчитывать на себя самого и на которого вполне уже можно положиться.

Это не значит, что взрослым не нужна поддержка. Еще как нужна! Это значит, что мотивация действительно сложно устроена и зависит от множества факторов, внутренних и внешних. В любом случае без взаимопомощи, любви и поддержки никак не обойтись.

О пользе лени

Предположим, мы выстроили правильную стратегию мотивации и даже движемся в нужном направлении. И тут внезапно какой-то паралич воли сковывает уже было замахнувшуюся для работы руку.

Кому не знакомо это чувство, когда желание действовать вроде есть, но до дела так и не доходит! Почему? Ответ известен – лень. Многие, столкнувшись с ней, спешат обвинить себя в отсутствии силы воли или в слабой мотивации. Но не всё так просто. Давайте присмотримся к лени повнимательнее. Ведь если бы она была однозначно негативным свойством, Емеля или Илья Муромец вряд ли были бы положительными героями русского фольклора.

В интернете мне как-то попалось замечательное определение неизвестного автора: лень – это психосоматический признак исправности выработанного за годы эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой работы.

То есть если вы не в силах приступить к делу – возможно, у вас нет в нем реальной потребности и достаточного стимула. Оно вам и не надо! Или надо, но не вам.

Это очень важный нюанс: надо различать источник желаний. Ваши они собственные или навязанные извне? Я худею, потому что это надо лично мне или потому что тетя Клава с пятого этажа назвала меня толстой коровой? Если источник мотивации только внешний, а внутренней, собственной, не хватает, неспособность достижения цели принимает форму лени, прокрастинации.

Поэтому, когда вы в очередной раз поймаете себя на том, что отложили какое-то важное дело на потом, поставьте вопрос ребром: а я точно хочу это делать? И точно ли этого хочу именно я?

Где взять мотивацию для похудения?

Думаю, теперь с мотивацией в целом стало немного понятнее. Теперь вернемся к нашей основной теме. Что не так с нашей мотивацией к похудению?

Сложности с ней часто связаны с тем, что чем дольше вы носите на себе лишний вес, тем труднее от него избавиться. Лишние 5 новогодних килограммов можно почти незаметно сбросить за месяц. А вот если на время потерять над собой контроль и очнуться только года через три, то ситуацию так быстро не поправишь. Общий подход такой: худеть надо медленно.

Организм привыкает к определенной скорости обмена веществ, ритму получения еды, ее качеству. И остановить этот разогнавшийся состав не так-то просто. А по правде говоря, и не надо. Ведь параллельно с потерей веса должна успеть сократиться кожа, то же касается растянутых мышц. Им нужно дать время и возможность медленно и безболезненно вернуться в прежние кондиции. Поэтому, прежде чем ставить целью снова влезть в свое выпускное платье, хорошо подумайте: а точно ли вам это сейчас надо и зачем?

Представьте: вот вы похудели – и что будете делать дальше? Без честного ответа на этот вопрос есть риск, что, похудев, вы снова сорветесь и начнете наедать потерянные килограммы.

Почему-то молоденькие девушки свято верят, что принцы на белых конях приезжают только к худеньким. И вот хорошенькая симпатичная «пышечка» начинает худеть только потому, что в определенных кругах считают, будто везет в жизни и карьере только стройняшкам. Имеют ли подобные мифы под собой реальное основание?

В самом деле, некоторые руководители считают: если человек не может сам за собой следить, не в состоянии организовать собственное питание, как ему можно поручить организацию работы других сотрудников? Конечно, официально нельзя отказать человеку в приеме на работу только на этом основании. А вот на практике такое действительно случается.

Расскажу вам историю одного молодого человека с экономическим образованием, назовем его Александр. Он окончил университет в Америке и хотел устроиться в одну крупную российскую компанию. Успешно прошел несколько собеседований, но на последнем ему отказали. Озвучили некую формальную причину, но неофициально дали понять, что ему стоило бы похудеть. И Александр начал худеть. Самостоятельно. Дошел до депрессии, подсел на антидепрессанты. Похудел-таки, но работать в компании мечты уже не смог, потому что работу эту просто возненавидел: «Да, я очень хотел попасть на это место, но, еще не начав работать, понял, что из меня уже всю душу вытрясли». То есть у него произошло эмоциональное выгорание, потеря точки опоры. Пока он худел, цель похудения пропала, а другой не было.

Мало того, зациклившись на своем весе, он расстался со своей девушкой, потому что «достал» ее своими требованиями: «Это мне готовь, это не готовь…» В конце концов она ему сделала ручкой: «Вот сам себе и готовь что хочешь. До свидания!» Результат немалых приложенных усилий: развал личной жизни, потеря здоровья, тяжелое эмоциональное состояние. После этой истории Александр полгода лечился от депрессии, прошел курс психотерапии, начал снова потихоньку набирать вес – в общем, вернулся к нормальной жизни, но те полтора года считает потерянными. Зато у него появился бесценный опыт.