Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Найдите свою фотографию из любого периода жизни, когда вы чувствовали себя счастливым, сильным, красивым, уверенным в себе, и когда вам нравилось ваше тело. Внимательно посмотрите на нее и честно письменно (все-таки это практикум) ответьте себе на вопросы:
• Как давно ваше тело было таким?
• Что произошло за это время?
• Как изменились ваши представления о красоте за это время?
• Хочу ли я снова в то время и тело, или мне хорошо и здесь?
• Если говорить о сегодняшнем дне, что бы я хотел изменить?
• Какими способами я могу это сделать?
• За какое время?
• Что мне для этого надо?
Мотивация – это двигатель, который превращает наши желания в поступки, размышления – в действия. Бывает, человек знает, что ему надо сделать, да всё никак не приступит. В таких случаях говорят: мотивации не хватает. Где же ее взять, эту мотивацию?
Вопрос этот выходит далеко за рамки пищевого поведения. Кто из нас время от времени не пытался найти верный способ, чтобы мотивировать себя похудеть, заняться наконец домашними делами, сделать с ребенком уроки, взять в руки книгу, сходить в спортзал (нужное подчеркнуть)? Увлекаясь улучшением мира вокруг себя, мы задаемся вопросом, как бы нам еще и близких мотивировать. Проблема в том, что такой запрос – свидетельство собственной нереализованности. А как тот, кто сам себя не реализовал, может мотивировать кого-то другого? Никакие курсы и тренинги, вроде «разбуди в своем муже добытчика», здесь не помогут. Получится лишь передача собственных страхов. Огонь разгорается только от другого огня. И если вы выбрали себе спутника, который не соответствует вашим представлением об идеале, то не стоит надеяться, что из него со временем можно этот идеал слепить.
Единственный способ повлиять на других – быть самому мотивированным, наполненным внутренней убежденностью, уверенностью в себе.
Только так получится заразить окружающих своими эмоциями и устремлениями. Чтобы «заряжать своей энергией» других, надо самому иметь ее в избытке. Вы входите в комнату, улыбаетесь – и все начинают улыбаться, даже еще не зная, в чём дело.
Навык этот может оказаться полезным в разных ситуациях. Например, на передаче своего состояния другим людям и основан эффект невербального гипноза. Чтобы передать другому определенные эмоции, я должна их испытать сама. Самый очевидный пример из жизни – школьные учителя. Только тот из них заинтересует учеников своим предметом, кто сам им увлечен по-настоящему. Ребенок это сразу чувствует, ему становится интересно учиться, и у такого учителя успеваемость, как правило, выше среднего. Не обойтись без умения передавать свое состояние команде и лидеру в бизнесе или спорте.
Так что первое условие для того, чтобы изменить себя и мир к лучшему, – иметь внутри достаточно энергии, желания, огня, запускающего все процессы. Проблема в том, что найти его внутри не всегда бывает просто… Но об этом мы еще поговорим.
Еще одно препятствие на пути к эффективной мотивации – завершение определенных жизненных этапов. Когда человек вдруг понимает: какой-то этап в жизни закончился (отношения, рабочий проект, достижение цели и т. д.), а что будет дальше – неизвестно. Нет ясной цели, точки опоры, направления движения – какая уж тут мотивация! Впереди – пропасть неопределенности. Не так-то легко распрощаться с прошлым и сделать шаг в эту пропасть. Бывает, что надо выплакать свое горе и двигаться дальше к новым смыслам и новым радостям. Но ведь новые смыслы тоже надо сначала найти. В таких случаях помогает психолог: он задает человеку правильные вопросы. Найдя ответы на них внутри себя, можно понять: всё только начинается, пора в путь. И вот тогда появляется мотивация, начинает работать внутренний двигатель.
Само слово «мотивация» происходит от латинского movēre – «двигать». И запустить этот источник энергии можно только изнутри. Ведь, как известно со времен Фрейда, поведение человека во многом определяется бессознательным содержанием психики, то есть далеко не всеми внутренними процессами мы можем управлять сознательно. Универсального, пригодного для всех «волшебного пинка» не существует. Важно нащупать, что вдохновляет именно вас.
При этом для мотивации все-таки нужна внешняя подпитка. Например, ее можно получить, общаясь с окружающими. Ведь человек – существо социальное, и недаром считается, что более успешными в социуме становятся не самые умные, а самые общительные. У коммуникабельного человека больше источников мотивации и вдохновения, и потому он, как правило, чаще достигает успеха в жизни.
Давайте остановимся чуть подробнее на состоянии, когда внутреннего огня явно не хватает и никак не получается его зажечь. Ведь эта проблема знакома большинству современных жителей мегаполиса.
Отсутствие мотивации сегодня становится действительно массовой проблемой. Книжные полки, сайты и соцсети заполнены книгами, статьями и видео о том, как заставить себя сделать хоть что-нибудь. Понятие «эмоциональное выгорание» уже стало медицинским термином, а Всемирная организация здравоохранения включила это состояние в Международную классификацию болезней МКБ-11 как одну из причин, по которой современные люди всё чаще обращаются к врачу. Одно из проявлений – апатия, душевное истощение, когда человеку ничего не хочется делать, нет никаких желаний и жизненной энергии.
Эта напасть проявляется по-разному, может настичь каждого и не зависит ни от социального статуса, ни от возраста. Реальный случай: Олег, парень 19 лет, четыре года не выходит из дома, сидит за компьютером, общается с миром исключительно через монитор, а еду и всё необходимое ему привозит курьер.
Масла в огонь добавила пандемия 2020–2022 годов, сведя до минимума социальные контакты и вообще любую тактильность самой активной части населения. Эта опасная тенденция может привести к потере желания вообще как-то проявляться и действовать в реальном мире. Вплоть до полного отказа от близкого общения, в том числе и от создания семьи и секса в принципе. В крайнем случае, чтобы сбросить сексуальное напряжение, есть сайты, где можно договориться о разовой встрече без обязательств. Что ни говори, это удобно: ни ухаживаний, ни объяснений, ни привязанностей, ни любви со всеми ее страданиями и переживаниями. Заметила одну тенденцию: многие молодые люди сегодня говорят: «Зачем жениться? В отпуск вместе съездить – это здорово, а потом он / она мне зачем?» Одиночество становится социально одобряемым образом жизни. А физическая активность незаметно заменяются параллельной виртуальной вселенной.
Выгорание знакомо не только суперспециалистам, делающим карьеру по 16 часов в сутки, но и обычным родителям.
Но как в еде есть незаменимые аминокислоты, так и у психики есть незаменимые ощущения и эмоции.
В мозге есть отдел, который знает, где сейчас находится моя рука. Он реагирует на ее перемещения и прикосновения. Но когда нас касается рука другого человека, работают совсем другие участки мозга, и возникают совершенно другие ощущения. Поэтому никакой интернет никогда не заменит живого общения и реального прикосновения. Человеку нужен человек. И если вдохновение пропало совсем – начните его поиски с реальных людей: попросите помощи, совета. А может быть, наоборот, предложите свою помощь.
Войти с помощью соц. сетей: