16.3. Интроекция
Как часто вы проглатываете вместе с едой газету?
Фредерик Перлз
Мужчина не должен плакать!
Популярное убеждение
Человек «съедает» некую идею, принцип, образец действий, но не переваривает их, не адаптирует под свои нужды. Вот это чужеродное в организме и называют интроектом. Он продолжает жить в человеке и управлять им.
Но ведь мы постоянно поглощаем много мыслей и образцов действий, не так ли? Да. Интроектами они становятся, если не были поставлены под сомнение, критически осмыслены, переработаны организмом в нечто полезное для него.
Если человек утверждает нечто как аксиому, не задумываясь, это интроект. Например:
• Я должен … (быть таким‐то, делать то‐то и пр.)
• Мне нельзя быть счастливым, успешным и пр.
• Девочка должна быть опрятной
• Без труда не вытащишь и рыбку из пруда
• Нельзя создать бизнес, не имея начального капитала
• Не обманешь – не продашь
• Хочешь, чтобы было сделано хорошо – сделай это сам
• Понедельник – день тяжелый.
Вообще‐то интроекты – это не плохо, это естественно. Воспитание и обучение человека – по крайней мере, на первых порах – происходит с помощью поглощения, интроецирования им тех или иных знаний, правил и установок. В первые годы жизни ребенок едва ли способен критически осмыслить то, что он слышит от взрослых и видит, наблюдая за ними. Сомнения могут возникнуть позже…
• Быть вежливым
• Маленьких не обижать
• Врать – нехорошо
• Пальцы и гвозди в розетку не совать
• Дорогу переходить только на зеленый сигнал светофора.
Или так:
• Чуть что – орать на своих близких
• Считать людей плохими
• Никому не доверять…
В детстве мы особенно активно поглощаем интроекты: от значимых для нас людей, в первую очередь родителей или того, кто их замещает. Потом уже – от учителей, авторитетных для нас личностей, друзей и пр. Многие интроекты являются общепринятыми, одобряемыми в той стране, местности, сообществе, где растет человек – они обусловлены культурой. Кто‐то вырос в бурном мегаполисе, другой – в сонном провинциальном городке, третий – в деревне, а четвертый – в тайге, где вокруг действующие и бывшие зоны. У кого‐то в детстве вокруг разговаривали в основном о бизнесе или об искусстве, у другого – как дожить до получки, а у третьего – матом и подзатыльниками.
Также стереотипы передаются через пословицы и поговорки, книги, фильмы и т. д.
Если, путь прорубая отцовским мечом,
Ты соленые слезы на ус намотал,
Если в жарком бою испытал, что почем, —
Значит, нужные книги ты в детстве читал!
К сожалению, далеко не все интроекты оказываются полезными.
• «Стой, куда побежал! Ну что же ты у меня такой бестолковый?» – говорит заботливая мама или бабушка, на всю жизнь закладывая в ребенка, какой он.
• «Больших денег честно не заработаешь…» – слышит ребенок от отца.
• «Руки у тебя из ж…ы растут!» – напутствует учитель труда в школе.
• «Иванов, не будешь учиться – пойдешь дворником работать!» – говорит классная руководительница.
Так происходит интроецирование: если человек «проглотил» чужое послание, не отторг его, и не подверг критическому осмыслению, не переработал.
Подобные программы могут жить в человеке всю жизнь, а зачастую он передает их своим детям и далее. Вряд ли эти интроекты делают его успешным и счастливым.
И даже убеждения, которые на первый взгляд кажутся полезными, помогают человеку не всегда. Да, хорошо быть вежливым к окружающим. Но порой важно уметь и вступать в конфронтацию: словами, иногда и кулаками. В некоторых случаях от этого зависит, к примеру, карьера человека, а бывает, что и сама жизнь. Если же он робеет, теряется при первых признаках агрессии в свой адрес… Хм, спасибо родителям или воспитательнице в детском садике.
Зачастую человек не осознает свои интроекты.
А если и осознает, то считает их правильными, само собой разумеющимися.
И даже если он с ними не согласен, изменить свое отношение и поведение не получается.
• «Да, я туго соображаю. Что ж тут поделаешь? Таким уродился…»
• «Да, ору чуть что. Очень стыдно потом бывает – приходится просить прощения. Но ничего не могу с собой поделать: как будто бес какой‐то в меня вселяется!»
Практическое задание 134
Приведите примеры интроектов в своей жизни. Лучше – выпишите их. Потому что они в основном живут в вашем бессознательном: только задумаешься о них, постараешься заметить, а они снова попрятались по углам.
Возможно, вам удастся вспомнить, кто наградил вас некоторым интроектом.
Когда тот или иной интроект помогал вам, а когда – мешал? Вспомните конкретные случаи, ситуации.
Кстати, не сто’ит обвинять тех, кто привил вам интроекты. В тех условиях, из своей картины мира они поступали наилучшим образом. К тому же вы сами «проглотили» эти убеждения и образцы, не «прожевав» их – это ваша ответственность. Впрочем, и себя ругать не сто’ит. А то еще чувство вины придется потом разгребать. Осознаем что‐то и… принимаем, как есть.
Это не означает, что вы не имеете права, к примеру, злиться на того или иного человека. Еще как имеете! Если захотите выразить ему свои чувства, найдите для этого хорошую форму. На психотерапии этому обучают, помогают.
Человек склонен проглатывать интроекты не только в детстве. В состоянии стресса, а особенно шока, при аффекте, под анестезией нам сложно фильтровать то, что мы получаем извне. В химически измененных состояниях сознания, например при алкогольном опьянении. Также – при усталости, особенно хронической.
Внушение происходит и когда кто‐то или что‐то постоянно капает нам на мозги – мы воспринимаем это как фоновый шум и отключаем критическое восприятие. Например, часто так бывает, когда у людей постоянно включен телевизор или радио. Тем более что там работают настоящие мастера внушения – целая индустрия зомбирования.
Люди часто пытаются «накормить» своими интроектами окружающих. Например, в детстве человека щедро наделили всевозможными «ты должен». Став взрослым, он любит поучать окружающих – рассказывать им, что они «должны» делать и какими быть. А почему должны? Кому? Обязаны, и все тут!
Или человека часто делали виноватым по поводу и без: «Ты – виноват, ты плохой, тебе должно быть стыдно!» Это не самые приятные чувства, теперь человек заставляет окружающих чувствовать их.
Люди заражают друг друга интроектами, передавая их друг другу: по аналогии с бактериями и вирусами.
Практическое задание 135
Вспомните разных людей в своей жизни. Чего вы требуете от них? А теперь вспомните, какой значимый человек когда‐то требовал это же и от вас.
Как, на ваш взгляд, можно прервать «цепочку заражения» интроектом?
Проявляется ли интроекция у клиентов-организаций? А вы как думаете?:)
Порой вы можете наблюдать ее явно, если слышите от руководителей или сотрудников компании жесткие убеждения.
Или – по косвенным признакам. Стереотипы проявляются не в словах, а в определенных делах или их отсутствии. Человек или группа действуют определенным образом, странным для непредвзятого наблюдателя (а именно таковым и является оргтерапевт).
Например, в нашем постсоветском обществе популярно убеждение, что продавать нехорошо. Многие постепенно включились в коммерцию под натиском рыночной экономики. Но внутри звучит настойчивое: «Торгаш! Это же неприлично – навязываться людям!» Или что‐то иное.
Честно говоря, я и сам порой ощущаю в себе неприязненное отношение к продажам, хотя успешно делаю это с детства. И даже как‐то статью написал: «Ненавижу продавать!» Ведь никто в моем роду – ни интеллигенты, ни рабочие, ни дворяне, ни крестьяне – торговлей всерьез не занимались.
А если в компании первые лица в глубине души считают коммерцию чем‐то постыдным?.. Мы нередко встречаем такое в нашей практике.
Практическое задание 136
Приведите примеры интроектов в своей «учебной» и в других знакомых вам организациях. У их руководителей: в отношении бизнеса и не только. Желательно выписать свои находки.
А дальше, как и с личными интроектами, вспомните разные ситуации, когда интроекты помогали, а когда мешали достигать желаемого.
Если удастся проследить источники интроектов – вообще прекрасно. Кстати, в бизнесе это часто бывают бывшие руководители людей – те, кто на заре карьеры был для них авторитетом. А также различные бизнес-гуру.
Ну хорошо, вы увидели интроект у своего клиента (или у себя любимого). Что же делать?
Думаю, вы уже догадались, что не нужно с ним бороться. Ведь начав силой продавливать некоторое изменение, вы получите серьезный отпор.
Конечно, можно поступить в стиле когнитивно-бихевиоральной терапии. Анекдот:
– Вовочка, сейчас же выйди к доске и повтори три раза перед всем классом: «Маша не дура!»
– Маша не дура!
– Маша… не дура…
– Маша – не дура???
Это своего рода дрессировка себя и окружающих на те или иные «правильные» мысли и действия. Борьба с «неправильными», их выкорчевывание, нейтрализация.
Иногда можно и так. Однако в гуманистических направлениях психологии, к которым относится и гештальт-терапия, такое «программирование» считается не лучшим способом. Только сам человек знает, что для него хорошо, а что нет. И мы не вправе его заставлять. Более того, зачастую это попросту не работает.
Так что же делать? Осознавать, конечно. Если клиент по‐настоящему глубоко осознал что‐то – этого достаточно, вы свою работу сделали. Дальше его ответственность.
Понимаем, что с непривычки это выглядит как‐то странно, несерьезно. Помогает парадоксальная теория изменений.
А если клиент умом все понял, но ничего в бизнесе (или в жизни) не меняется? Значит, недостаточно осознал – работаем дальше. Изменения происходят не за один день. Порой нужны годы.
Полезно ставить интроекты под сомнение. Например:
– Я должен … (быть таким‐то, делать то‐то и пр.)
– Да? Любопытно… А кому ты должен? Почему должен?
– Если хочешь, чтобы было сделано хорошо – сделай сам!
– Так‐то так. А ты сам все успеваешь сделать, что хотел бы? ИЛИ А ты специалист прямо‐таки во всём?
Задача – расшатать незыблемую идею, конструкцию, которую клиент когда‐то получил от окружающих, а потом укрепил за годы жизни и постоянной тренировки. Хорошо делать это с добрым юмором, с иронией. Смотрите только, чтобы вас не побили:). Часто для людей их интроекты – это что‐то важное, порой почти святое.
Практическое задание 137 (для сильных духом)
Жизнь большинства из нас полна интроектов. Можете постепенно провести их ревизию. Наблюдайте за собой, своей жизнью, своими реакциями, действиями и бездействиями, особенно «странными», иррациональными. Хотя зачастую – привычными. Часто за ними стоят те или иные интроекты.
Например, вы побаиваетесь выступать на публике. За этим зачастую стои’т что‐то вроде «Я смешной, меня засмеют» или «Люди опасны».
Переведите свои ощущения и реакции в слова. Возможно, вам удастся вспомнить, кто и когда вам их говорил. Например, в детстве: «Ты перед кем паясничаешь?!»
До некоторой степени такое осознание освобождает, развеивает чары.
Учтите, что такая работа может поднимать сильные глубокие эмоции. Личная терапия вам в помощь!
