Взаимодействие отделов мозга

Сон не только обеспечивает активность мышления, он помогает консолидировать память, отсортировывать незначительную информацию и освобождать место для знаний и впечатлений нового дня. Сон также дает различным областям мозга возможность расслабиться, чтобы во время бодрствования они работали лучше. Для того, чтобы узнавать что-то новое, важно, чтобы различные полушария мозга могли гармонично работать.

Давайте еще раз возьмем пример оркестра. На этот раз разные музыканты – это отделы мозга. Важно, чтобы музыканты могли слышать друг друга, «включаться» в нужное время, чтобы все в группе, например, скрипачей, играли синхронно. Поэтому важно не только взаимодействие между отделами мозга, но и чтобы нервные клетки в каждом отделе работали как можно более слаженно.

Оперативно реагируйте, расставляйте приоритеты, действуйте!

Сегодня вы за рулем и остановились на красный свет в центре города. Середина дороги. Слева и сзади другие автомобили. Перед вами несколько пешеходов, а по правой стороне проходит велосипедная дорожка с велосипедистами.

Вчера вы засиделись допоздна, для бодрости пили лишний кофе, так как надо было закончить писать протокол, о котором босс не раз уже напоминал. Поспать удалось не больше пяти часов, и вот вы «клюете носом» здесь, на перекрестке. Вы вздрагиваете от звука автомобиля позади, который дико сигналит. О, теперь включился зеленый, и рядом поехали велосипедисты. Вы жмете на газ до упора и чуть не сбиваете бегущего мальчика.

Водитель машины позади вас, конечно, не готов к вашему внезапному торможению и въезжает прямо в ваш автомобиль, а ваша голова резко откидывается назад к подголовнику. Из задней машины выходит человек со сжатыми кулаками. Вскоре становится слышна сирена от полицейского автомобиля, выехавшего на аварию.

Если вы взялись вести машину, все время должны быть хорошие реакции и отработанные навыки отслеживания других транспортных средств и людей вокруг. После плохого ночного сна становится трудно оперативно контролировать дорожные ситуации. Вы плохо справляетесь с обязанностями водителя.

Вы не смогли обеспечить полноценный отдых передней коре своего головного мозга, поэтому стало труднее вовремя реагировать, расставлять приоритеты и принимать правильные решения. Кроме того, вы стали более импульсивным и превратились в потенциальную смертельную угрозу как для себя, так и для окружающих.

В Соединенных Штатах в одной из школ среди подростков-автомобилистов во избежание ДТП с помощью тестов было выявлено несколько невыспавшихся «лунатиков», которым не следовало садиться за руль.

В те дни, когда по расписанию подросткам удавалось дольше спать по утрам, количество несчастных случаев на дороге уменьшалось. Кроме того, в школе оценки были заметно лучше, потому что способность к обучению стала выше.

Дети и подростки особенно уязвимы в дорожном движении, потому что у них еще не так хорошо развита передняя кора головного мозга, как у взрослых.

До того как Дональд Трамп стал президентом, в Соединенных Штатах любой водитель грузовика должен был пройти тест на то, была ли у него бессонница. При ней практически не бывает глубокого сна. О последствиях для водителей мы уже говорили. Но Дональд Трамп не продлил эту полезную меру. Вместо нее он сконцентрировал внимание на борьбе с пьянством за рулем.

Это, конечно, верно, алкоголь и вождение абсолютно не совместимы друг с другом. Но надо помнить и тот научный факт, что если вы страдаете от хронического ночного недосыпания, то при тех же навыках вождения вы будете вести и чувствовать себя так, как если бы у вас в крови был промилле спиртного.

Нехватка сна так же опасна, как употребление алкоголя!

Когда речь идет о водителях автобусов, таксистах, машинистах поездов и всех остальных, кто несет ответственность за жизнь людей в дорожном движении, то их сон является крайне важным фактором. Особенно это актуально для пилотов, пролетающих несколько часовых поясов.

В случае возникновения экстремальной ситуации в воздухе они должны быть отдохнувшими, чтобы иметь хорошую реакцию и принимать правильные решения. Может быть, следовало бы ввести требования, чтобы врачи контролировали у них не только потребление алкоголя, но и то, как они выспались?

Другой пример, когда важно быть внутренне дисциплинированным, уметь правильно реагировать, расставлять приоритеты и быстро принимать верные решения – это проведение хирургических операций. Если возникают неожиданные сложности, хирург должен знать, что ему делать. Зачем он хочет отрезать данный сосуд и удалить правую часть больной почки.

У ВАХТОВИКОВ ХУДШИЕ ТЕСТЫ

У рабочих-вахтовиков наблюдаются хронические проблемы с суточным ритмом и концентрацией внимания. В чем причины этого? Данным вопросом занимались Кристиан Бенедикт и его коллеги, а также исследователи из Университета Мальмё.

Они обобщили данные примерно 7000 человек, которые участвуют в масштабном шведском исследовании Epihealth. Участники должны были сделать тест, часто используемый для выявления нарушений восприятия. Тест состоит из двух частей: в первой части участники должны расставить кружки, помеченные цифрами 1–25 в порядке возрастания. Во второй части им надо комбинировать цифры и буквы и тоже размещать их в порядке возрастания. После того, как исследователи рассмотрели результаты и выяснили, кто из участников был вахтовиком, а кто нет, оказалось, что у вахтовиков были худшие показатели по тесту. Такие показатели наблюдались не только у нынешних вахтовиков, но и у тех, кто работал посменно в течение последних пяти лет. Исследователи не увидели разницы между результатами несменных рабочих и тех, кто прекратил посменно работать более пяти лет назад. Это может означать, что для тех, кто работал посменно, может потребоваться не менее пяти лет, чтобы восстановить функции мозга, которые важны для выполнения этого теста.

Точно так же те, кто работает на атомной электростанции или авиадиспетчером, должны перед работой высыпаться, чтобы не нажать кнопку, которая может привести к катастрофе. Спортсменам тоже нужен качественный отдых, в том числе для того, чтобы во время соревнований и тренировок максимально владеть своим телом и в конечном итоге стать лучшим или лучшей. Любой, кто играет в футбол, после хорошего отдыха будет лучше видеть ситуацию на поле, ориентироваться и действовать в ходе игры.

Бегунам-марафонцам важно заблаговременно получить снаряжение, чтобы не нервничать и хорошо спать перед соревнованием. Но если они попытаются хорошо выспаться за неделю до этого, то у них есть резерв, чтобы занять место на пьедестале почета.

В конце концов, нормально высыпаться надо и для того, чтобы просто ходить в школу или сидеть перед компьютером на работе. И в том, и в другом случае требуются умение слушать, концентрировать внимание и правильно определять время на решение тех или иных задач.