Глава 4: Условия для развития волевой мышцы

Взять обычный желудь. В каждом из них есть потенциал превратиться в громадный дуб. Но в природе только один из десяти тысяч желудей станет деревом. Тех же, что проживут сотни лет, став лесными гигантами, и того меньше. Что отличает «желудей-счастливчиков» от «посредственностей», обреченных пойти на корм свиньям? Какие-то особые качества? Вовсе нет. Тем, кто реализовал свой потенциал, просто повезло оказаться в благоприятной среде.

Понятие потенциала, чего бы то ни было имеет смысл только при наличии соответствующих условий для его раскрытия. Потенциал силы воли, который есть в каждом человеке, тоже требует определенной среды. Но, в отличие от желудей, люди могут сами создавать благоприятные обстоятельства. О них и пойдет речь в этой главе.

4.1 Цель

Вот говорят, что лень – это двигатель прогресса. По мне, так скорее жадность. Жадность до побед, денег, научных открытий, признания, в конце концов. Какую сферу ни возьми, прогресс состоит из самоотверженной работы, в которой нет места лени. Ей остается лишь роль потребителя плодов прогресса, и она справляется с ней безупречно.

Именно благодаря ленивым потребителям появились централизованное отопление, диван и пульт от телевизора. Для них же открылся «телемагазин на диване», где ленивые люди покупают прибор для тренировок все в том же полулежащем положении. Чтобы щеголять упругим прессом, им не нужно ходить в спортзал. Достаточно прилепить электроды, нажать кнопку и – вуаля! – живот трясется током, устремляясь кратчайшим путем к стройной фигуре. Вот бы и волевую мышцу тренировать так же, беспокоясь лишь о замене батареек?

Но нет, дорогой читатель, ни спортивное тело, ни уж тем более волю, нельзя натренировать, забавляясь электростимуляторами. Если вам нужен прогресс в физическом развитии, то, как уже говорилось, в нем нет места лени. Для развития мускулатуры нужны не просто сокращения мышц, вызванные импульсами электроприбора, а сознательное преодоление нагрузки того или иного упражнения. Многообразие тренировочных режимов позволяет развить силу, выносливость, скорость, гибкость и точность движений.

Сила воли также состоит из набора волевых качеств: дисциплина, целеустремленность, настойчивость, упорство, выдержка, самообладание, инициативность, самостоятельность, решительность и смелость. Для их развития нужно разнообразие задач, требующих преодоления соответствующих трудностей.

«Сила воли состоит из набора волевых качеств, которые развиваются преодолением соответствующих трудностей».

При этом следует различать преодоление трудностей от попыток их избежать. Если ребенок прячется, а затем упирается всеми силами, лишь бы не попасть в кабинет к зубному врачу, то очевидно, он потакает страху и избегает проблем.

Или случай с братом моей одноклассницы. Не выдержав страданий неразделенной любви, он удушился полиэтиленовым пакетом. «Ну и дурак, – сказал мой тренер, – лучше бы пришел в зал и сделал становую тягу». Тяжелейшие тренировки «на убой» действительно помогают справиться с последствиями эмоциональных потрясений. У меня самого скачок спортивных результатов пришелся именно на такой период.

Если в основе сопротивления трудностям лежит стремление избежать их, то подобная активность делает нас слабее, вплоть до физической гибели. Для прогресса в волевом развитии необходимо преодолевать препятствия.

Но любое преодоление подразумевает направление движения. Мощный джип посреди глухого бездорожья будет стоять на месте до тех пор, пока водитель не выберет цель поездки. Каждый из нас – потенциально такой же мощный внедорожник. Только поставив цель, мы способны начать двигаться и преодолевать преграды на пути к ней.

Говоря проще, нет цели – нет силы воли. Поэтому иногда безволие человека объясняется отсутствием у него внятных устремлений. Какие бы упражнения на развитие воли он не выполнял, какие бы методики не использовал – все бестолку. Сила воли проявляется только при наличии цели.

Хотя одной цели так же недостаточно. Важен мотив ее достижения. К примеру, выбраться из нищеты – очень сильный стимул, а попасть в список Forbes – так себе (особенно на начальном этапе развития бизнеса). Чем сильнее мотив, тем проще преодолеваются трудности и вероятнее достигается результат, способствуя укреплению веры в свои силы. Если такой цели нет, то ее непременно нужно поставить. Иначе мощный внедорожник покроется ржавчиной и навсегда врастет в болото.

4.2 Волевой стержень

Однажды, решив участвовать в соревнованиях по триатлону, мне пришлось «с нуля» учиться плавать. Плавать я, конечно же, умел – «по-лягушачьи». Мог еще лежать на воде «звездочкой», всплывать «бомбочкой». И этого вполне хватало, чтобы плескаться на мелководье. Но для длительного морского заплыва в толпе других участников соревнований требовался навык посерьезнее. За несколько месяцев нужно было освоить плавание кролем.

Поиск эффективной методики привел к книге Терри Лафлина «Полное погружение». Автор, американский тренер по плаванию, предлагает нестандартный подход, исключающий бесконечные и утомительные тренировки. Упор делается на совершенствование баланса положения тела и умение скользить в воде, как рыба, что автоматически создает рациональные навыки движения. Плавать с легкостью, расходуя минимум энергии. А ведь именно такой стиль плавания нужен в триатлоне.

Лафлин так же рекомендует начинать с простых навыков и поэтапно их развивать. Он пишет: «Хитрость состоит в том, чтобы практиковать то, что умеешь, а не то, что пока не получается. Постепенно доведенный до автоматизма начальный навык станет основой для дальнейшего развития более сложной техники».

Я не раз замечал справедливость этой формулы в спортивных единоборствах. Бесконечная отработка «своих» приемов каким-то непостижимым образом начинает развивать и другие комбинации движений. Развитие навыков использования «волевой мышцы» подчиняется тем-же принципам.

Укреплять силу воли следует, начиная с того, что и так неплохо получается. Например, поддержание порядка на рабочем столе или выполнение комплекса утренней гимнастики. Привычки могут быть самыми разными. Главное, чтобы они были полезны именно вам в вашей жизни. И для того, чтобы выбранные привычки начали укреплять силу воли, их следует выполнять не время от времени, а постоянно. То есть порядок на рабочем столе должен быть всегда, а зарядка – выполняться ежедневно, не глядя на самочувствие и обстоятельства.

«Укреплять силу воли следует, начиная с того, что и так неплохо получается».

Разумеется, если вы приболели или находитесь в неподходящем месте, то та же зарядка будет весьма условной, что называется «курам на смех». Пусть так. Но она должна быть во что бы то ни стало!

Смысл подобных привычек – в том, чтобы создать «волевой стержень». Порой их соблюдение не имеет никакого иного смысла, кроме тренировки воли. Это же понятно, что выполнив «утреннюю гимнастику», посучив руками и ногами в постели с температурой под сорок, вы здоровее не станете. Но именно такие «бессмысленные» но «железные» привычки создают основу для выполнения других, более сложных дел. На них, как на стальной каркас, нанизываются все прочие волевые свершения. Чем мощнее волевой стержень, тем большие волевые испытания вы способны преодолеть.

Порой кажется, что цена маленьких привычек волевого стержня слишком незначительна и их нарушение обойдется без последствий. Ну, подумаешь, глотнул шампанского на Новый год. Хотя накануне решил полностью отказаться от алкоголя. Зато завтра уж точно стану трезвенником… Подвох в том, что потерять основание силы воли гораздо легче, чем кажется. Достаточно небольшого отступления. И если к тому времени вы уже ворочаете большими делами, то непременно заметите ослабление хватки. Все дело в истончении волевого стержня.

Если говорить про себя, то моя главная привычка последнего времени, лежащая в основе моего волевого стержня – это ранние подъемы. Каждый день, не глядя на физическое и эмоциональное состояние, я встаю не позднее пяти утра. А как же Новый год? И в Новый год тоже. А если приболел или в поездке? Все равно. Каждое утро не позднее пяти. Плюс к этому я не курю, не пью спиртное и кофе. А кофе-то здесь причем? Ради сохранения волевого стержня. Хороший кофе, бесспорно, замечательный напиток. Причина отказа от него много лет назад уже давно не актуальна. Но общество весьма кстати навязывает его потребление, делая хорошим объектом для борьбы с искушением. Поэтому не пью до сих пор. Потерял мало, зато укрепил свой волевой стержень.

В основе волевого стержня поначалу должны лежать простые привычки. К более сложным, вроде раннего подъема, вы придете позднее и без особых мучений. При этом с самого начала важно создать правильные условия для развития силы воли. В неподходящем окружении даже незначительные волевые преграды окажутся непреодолимыми.