Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Откажитесь от одной из своих вредных привычек или зависимостей.
Такими привычками могут быть курение, употребление алкоголя, переедание, залипание в интернете или просмотр сериалов. Если вы настолько безупречны, что ничего из перечисленного вам не свойственно, то, возможно, вы перебиваете собеседника, используете слова-паразиты или хотя бы сутулитесь. Чего-чего, а недостатков у всех из нас хватает. Выбрав один из них, начните кампанию по его искоренению.
Скорее всего, это будет нелегко. Еще бы! Вредные привычки укоренялись годами. Но если не научиться с ними бороться, то жизнь превратится в жалкое существование. Ведь примирившись даже с одной зависимостью, мы открываем двери для следующей. Лепим одну на другую. Зачем превращаться в навозного жука, катящего растущую кучу своих недостатков? Не лучше ли вообще избавиться от «навоза»?
Сложность челленджа состоит в том, что придется менять характер. Как и Юрию Власову – в его истории преодоления болезни, громадную помощь окажут формулы самовнушения. Ведь любая зависимость – это нарушение здоровых связей в мозге, которые предстоит исправить. Придется погрузиться в тему и найти теперь уже свои лайфхаки. Но это будет интересная и благодарная работа.
Сколько времени выполнять челлендж? – Год. Если произошел срыв, то начинайте отсчет времени заново.
Обычно года хватает, чтобы научиться держать зависимость под контролем. Но иногда требуется большее время.
Мне повезло бросить курить еще в детстве. Представьте себе, смолил «бычки» с приятелями-хулиганами. От алкоголя отказался уже сознательно, под финал упившись, встречая миллениум. Не сказать, что пил часто и много, но еще в течение нескольких лет тянуло к спиртному. И только года через три потребность отпала полностью.
Был, правда, один срыв, во время первой поездки во Францию. Под влиянием алкоромантики Ремарка и Хемингуэя (оба крепко выпивали) я не представлял Париж без бутылки вина. К тому же в каждом кафе его пили как воду. Слегка переусердствовав, несколько дней кряду провел «подшофе». Зато понял, что оно того не стоило.
Позднее прочел у Власова:
«…как много книг делает нас слабыми, принижает в нас энергию поведения, оправдывает бесконечные компромиссы, пугает печальными судьбами! Когда подобные чувства сеет большой и настоящий мастер слова, они входят едва ли не жизненной правдой – оправданием уступок воли и себя».
Помимо подобных книг есть еще и фильмы, музыка, лидеры мнений. Вся современная культура пропитана слабостью и снисходительностью к порокам. Поэтому челлендж придется длить всю жизнь, последовательно избавляясь от все новых зависимостей и недостатков.
Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, организованность, целеустремленность, энергичность, настойчивость, упорство, выдержка, самоконтроль, самостоятельность, смелость.
Реализуйте свою мечту. Причем, большую. Постройте дом, станьте мастером спорта, кардинально поменяйте карьеру или добейтесь финансовой независимости. Сделайте то, что некоторое время назад казалось невозможным и до сих пор вызывает сомнение в своих силах.
Все предыдущие челленджи – это всего лишь прелюдия к последнему. Нам для того и нужна сила воли, чтобы сделать в жизни что-то стоящее. У каждого есть своя большая мечта, а то и несколько. Начните с той, что сильнее всего изменит вашу жизнь. Чем больше разница «до» и «после», тем дольше радость достижения и нагляднее доказательство своей способности творить судьбу. А это и есть свобода, к которой всю историю человечества стремились сильные люди.
Сколько времени выполнять челлендж? – Столько, сколько потребуется, пока не достигнете желаемого. Может, год, а может, всю оставшуюся жизнь. Какая разница? Если вы реализуете свою искреннюю большую мечту, то занимаетесь самым увлекательным делом на свете. Тем делом, ради которого и живете.
Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, организованность, целеустремленность, энергичность, настойчивость, упорство, выдержка, самообладание, самоконтроль, инициативность, самостоятельность, решительность, смелость.
Вы наверняка обратили внимание, что многие челленджи можно усилить или облегчить, внеся небольшие изменения. К примеру, сто шестьдесят физкультурных тренировок можно превратить в двести спортивных занятий. В большинстве видов спорта за пару лет вы станете другим человеком. Если ваша цель – расти и развиваться, то смело усложняйте волевые испытания.
Вот и все, на этом книга заканчивается. Но работа над развитием силы воли только начинается. А это, как всегда, самое сложное: перейти от слов к делу.
Тем, кто привык долго раскачиваться, можно посоветовать самое легкое – начать читать работы античных стоиков. Лучше всего для этого годятся Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет. Не считая последнего, это не самые образцовые стоики. Но их легко и интересно читать. При этом они смогли лучше, чем кто бы то ни было, показать пользу учения в реальной жизни. Чтение подобной литературы заставит размышлять о стоических или, что то же самое, о волевых поступках. А чем чаще мы задумываемся о своей силе воли, тем больше ее питаем. По крайней мере, начало будет положено.
Более активные люди, уже готовые действовать, могут начать с первого челленджа – создать свой волевой стержень. Только прошу вас, не с завтрашнего дня, а с сегодняшнего. За исключением ранних подъемов, все волевые испытания можно начать сейчас же. Даже утреннюю зарядку в первый раз можно сделать вечером. Главное, максимально сократить время между решением и исполнением поступка.
Что касается психической саморегуляции, то она является кратчайшим путем к изменению себя. При этом требует наибольшей самодисциплины. Начать ее освоение следует также с чтения книг. Линдеманна и Алексеева будет достаточно, чтобы погрузиться в тему и найти необходимые упражнения. Самодисциплина понадобится, чтобы выполнять их ежедневно, на протяжении долгого времени. Особенно тогда, когда никак не удается добиться результата.
Взращивать свою силу воли придется как львенка, скармливая ему все более крупные куски своих слабостей и недостатков. Но стоит перестать кормить или уменьшить порцию, как лев начнет превращаться в котенка, а человек – в тряпку. Поэтому важно сохранять постоянство усилий.
Сейчас это может казаться невероятным, но все описанные челленджи приносят радость, не сравнимую с обычными удовольствиями. Это радость дисциплины и радость преодоления. Они, разумеется, придут не с первой недели. Потребуется какое-то время для приращения новых привычек и изменения связей в мозге.
Пройдя все челленджи и добравшись до самого верха волевой шкалы, станете ли вы «титаном духа»? Не знаю. Но, совершенно точно, благодаря постоянной тренировке воли, в жизненных ситуациях, требующих преодоления, вы частенько сможете продвинуться дальше окружающих. Это небольшое продвижение позволит все чаще выходить за черту неудачи. У вас многое начнет получаться. К тому же вы начнете достигать своих самых сокровенных целей. А еще появится сила не сломиться в тяжелых обстоятельствах. Разве этого мало для полноценной и счастливой жизни?
Войти с помощью соц. сетей: