Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Обычно, все наши телодвижения направлены на избавление от страданий к легкости бытия. Мы стремимся к тому, чтобы ничто не напрягало понапрасну. Жизнь удалась, если протекает в окружении комфорта и иллюзии уверенности в завтрашнем дне. Эдакий сладкий творожок со взбитыми сливками. «Блаженство в каждой ложке». М-м-м…
Но чем нежнее творожок, тем ближе черствый сухарь, спутник тяжелой полуголодной жизни. Легкость бытия разрушительно действует на личность и характер человека.
Яркий пример того, что мы не приспособлены к жизни без нагрузок, – это космонавты, длительное время пробывшие на орбите. В отсутствии гравитации у них сильно ослабевают кости и мышцы, нарушается водно-солевой баланс и происходит еще много чего нехорошего. Но лечится все довольно просто. Нужно всего лишь вновь оказаться под воздействием силы земного притяжения.
В основе нашего существования – борьба за жизнь с сопутствующими ей невзгодами. Избегая их, мы лишаемся источника жизненной силы. И все же есть способ обеспечить себе легкую жизнь без негативных последствий. Для этого нужно стать гораздо сильнее, чем необходимо в повседневных делах.
При этом становится понятно, зачем поднимать стокилограммовую штангу или купаться в проруби. В своем чистом виде такие способности вряд ли пригодятся в жизни. Но подобные «подвиги» разовьют внутреннюю силу, с высоты которой пугающие жизненные трудности превратятся в мелкие неурядицы.
Принцип избыточности означает, что для эффективного применения силы воли ее должно быть существенно больше, чем требуется в обыденной жизни.
Вся окружающая действительность построена на явлении цикличности. От атомов до галактик все движется по кругу в бесконечной смене одних и тех же состояний. Времена года, день и ночь, расцвет и упадок, вдох и выдох. Нет ничего постоянного. Оттого наивно стремиться к постоянству силы воли. Слишком уж много изменчивых факторов влияет на ее величину.
У одного буддийского мастера спросили: «Что такое Дзен?».
Он ответил: «Дзен – это очень просто. Когда я голоден, я ем, когда устаю, то сплю».
Мастерство жизни – в том, чтобы следовать естественным циклам. Ложась спать – не думать о делах и заботах, а просто спать. Садясь за стол – есть, а не болтать или смотреть телевизор. Так же и в то время, когда мы испытываем упадок силы воли, не стоит напрягать ее без крайней необходимости.
Принцип цикличности означает следование естественному ритму в чередовании волевой нагрузки и отдыха.
Третий, заключительный шаг увеличения волевого порога – это волевые испытания или челленджи.
Волевые испытания описаны в порядке увеличения сложности и образуют шкалу волевых состояний. Ваш текущий уровень развития силы воли соответствует тому челленджу, который вы в состоянии выполнить необходимое число раз.
Сколько именно? Об этом вы прочтете в описании к челленджам. Но общее правило таково: освоить челлендж – значит превратить его в привычку, то есть довести до автоматического выполнения, не требующего волевых усилий.
Все предложенные испытания нужны не столько для оценки, сколько для развития волевой мышцы. Это своего рода волевые тренажеры. Каждый из них развивает то или иное качество силы воли.
Помимо описания челленджей, вы найдете множество лайфхаков для успешного прохождения испытаний. Ведь это не просто набор трудностей, а весьма полезные привычки, приобрести которые стоило бы в любом случае.
«Одно какое-нибудь дело, постоянно и строго выполняемое, упорядочивает и все остальное в жизни, все вращается вокруг него» (Делакруа).
Создайте свой волевой стержень.
Первый челлендж является основой для всех последующих и, возможно, вы его уже выполнили. Как вы помните, волевой стержень – это какая-либо привычка или ряд привычек, неизменно выполняемые на протяжение длительного периода времени. Им может быть любое занятие, удовлетворяющее трем условиям:
1) Оно выполняется ежедневно.
Если реже, то появляется простор для появления «объективных» причин не сделать либо отложить запланированное действие. Слабоволие весьма изобретательно, поэтому не следует давать ему шансов.
2) Приходится преодолевать некоторое сопротивление.
Думаю, это очевидно. Иначе кое-кто из читателей попытается построить волевой стержень на ежедневном чаепитии с плюшками.
3) Отсутствует внешнее принуждение.
Например, без последствий вы не можете проспать выход на работу или выгул собаки. В первом случае вам грозит гнев работодателя, во втором – уборка собачьих какашек с половика в коридоре. Вы вынуждены просыпаться вовремя, поэтому такая привычка не в счет. Подходящее занятие должно быть самопровозглашенной обязанностью. Если вы ее пропустите, то вам ничего не должно угрожать, кроме угрызений совести.
Таким образом, если вы ежедневно, по собственному побуждению, делаете зарядку, периодически преодолеваете неохоту ею заниматься и следуете этой привычке хотя бы год, то волевой стержень у вас уже есть. Ну а если нет, то следует выбрать какую-либо полезную привычку и начать ее ежедневно соблюдать.
Сколько времени нужно выполнять выбранную привычку? – Постоянно. По крайней мере, одна привычка из составляющих волевой стержень должна сохраняться годами. Поэтому стоит выбрать занятие, которое будет полезным в течение долгого времени.
Что, если произойдет срыв? Это значит, вы – человек и ничто человеческое вам не чуждо. Нужно просто вернуться к выполнению прерванного занятия. Привычки редко укореняются с первого раза. Процесс напоминает волнообразное движение, где каждая последующая волна дольше предыдущей. И так – до тех пор, пока привычка не приживется. При этом стоит помнить, что выбирать нужно такую задачу, которую вы и без того регулярно выполняете. Благодаря челленджу добавится лишь строгость ее соблюдения. Если сначала взяться за сложное волевое испытание, то на этом развитие воли может закончиться, так толком и не начавшись.
Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, настойчивость, упорство.
Войти с помощью соц. сетей: