7.2 В «ореховой скорлупке» через океан

Некоторые люди только тем и занимаются, что ищут проблемы, дабы героически их преодолеть. Благодаря их опыту у нас появляется возможность справиться и со своими бедами. Одним из таких искателей приключений был Ханнес Линдеманн.

Получив медицинское образование у себя на родине, в Германии, Линдеманн уехал работать врачом в Африку. В 1952 году в одной из командировок он случайно встретился с французским путешественником Аленом Бомбаром. В то время тот совершал свое легендарное плавание в одиночку через Атлантический океан на надувной лодке «Еретик». Француз хотел доказать правоту своих теорий, касающихся выживания людей, потерпевших кораблекрушение в открытом море. Загоревшись примером Бомбара, Ханнес Линдеманн решает совершить свое путешествие через Атлантику, но на еще более утлом суденышке – долбленой африканской пироге «кру». Линдеманн был яхтсменом, поэтому в общих чертах затея не казалась безумной. Если бы он плыл на яхте. Но отправившись в путешествие чуть ли не в корыте, он заставил многих усомниться в своей адекватности. Тем более, что к тому времени более сотни смельчаков погибли, пытаясь совершить подобное плавание.

Только со второго раза Линдеманну удалось изготовить «судно» (первый экземпляр съели жучки еще до спуска на воду). И в этой, как он сам ее называл, «ореховой скорлупке», Ханнес в 1955 году за шестьдесят пять дней переплыл Атлантический океан. Тоже, кстати, со второй попытки.

В этом смертельно опасном путешествии он поставил на себе множество опытов по выживанию в экстремальных условиях. Пытаясь опровергнуть утверждение Бомбара о возможности пить морскую воду, пил её, по поллитра в день. Но недолго, так как стали опухать ноги и появились проблемы со здоровьем от обезвоживания. Зато не осталось сомнений: без пресной воды и запасов продовольствия в океане не выжить. И все же главным оказалось не питание.

В своей книге Ханнес Линдеманн пишет:

«Хотя я приобрел важный опыт выживания в открытом море, мне не удалось справиться с психическими проблемами, связанными с подобным плаванием. Я тщательно подготовился к нему в физическом, техническом и навигационном, но не в психическом плане. Из-за этого попал в крайне опасную кризисную ситуацию, которая могла закончиться печально. Я знал, что большинство потерпевших кораблекрушение погибают скорее от паники, страха и отчаяния, чем из-за физических тягот, что психика, как правило, отказывает быстрее, чем тело. И меня заинтересовал вопрос, каким образом можно повлиять на психику и даже сделать ее своим союзником. Ответом был аутотренинг. Он должен был стать моим «тайным оружием».

Аутотренинг (аутогенная тренировка) – это метод психической саморегуляции, основанный на принципе самовнушения. Его разработал в 1932 году немецкий психолог Иоганн Шульц. В основе метода – древние восточные практики управления своим психическим состоянием, из которых убрана вся эзотерика и ненужные сложности. Аутотренинг позволяет внедрить в подсознание нужные мысли, так называемые «формулы цели». Они способны как по заказу создать внутреннее состояние, наиболее подходящее жизненной ситуации. Но к аутотренингу мы вернемся позднее. А пока продолжим историю Ханнеса, в которой он решает совершить новое путешествие через Атлантику с целью доказать, что человек может управлять своим психическим состоянием в любых экстремальных обстоятельствах.

В этот раз он выбирает самое маленькое из всех доступных на рынке плавательных средств. Им оказалась обычная складная байдарка весом менее двадцати пяти килограммов. Помимо прочих приготовлений, Линдеманн в свою подготовку включает аутогенные тренировки:

«… за шесть месяцев до начала путешествия (я) начал внедрять в глубинные пласты своей психики первую «формулу цели», как называет Шульц формулы самовнушения: «Я справлюсь!». Когда вечером засыпал во время тренинга, последней моей мыслью было: «Я справлюсь!». И утром я первым делом сосредоточивался на этой мысли. В течение дня до обеда проводил еще одну обычную тренировку.

Однако любая формула внушения устроена таким образом, что ее постоянно надо повторять и между тренировками: при ходьбе, сидя, во время еды, при любой подходящей и неподходящей возможности. Надо жить целью, идентифицировать себя с ней, чтобы она стала второй натурой и чтобы каждая клетка тела была наполнена ею: «Я справлюсь!». Формула становится девизом жизни. Прожив примерно три недели с этой формулой, я «осознал», что смогу пережить это плавание».

Позднее, в кризисные моменты путешествия, эта формула возникала в его сознании автоматически. Вот запись из дневника, который он вел во время плавания:

«57-й день, 15 декабря. Галлюцинации возвращаются. Всю ночь разговаривал с маленьким негритенком. Он советовал идти на запад. Я сказал, что туда и направляюсь. Потом меня подбрасывает, бьет обо что-то, и прихожу в себя уже в воде. Байдарка перевернута. Ее резиновое днище похоже на спину кашалота. Я вползаю на «спину». Появляется мысль: «Неужели конец?», но тут же огненной вспышкой в голове взрываются слова: «Я справлюсь!».

Линдеманн провел долгую штормовую ночь на скользком днище байдарки, прежде чем на рассвете смог перевернуть ее и вычерпать воду.

Поскольку успех предприятия во многом зависел от способности путешественника выдержать курс на запад, одна из формул была «Курс вест!».

Из воспоминаний:

«Последние восемнадцать дней дул сильный пассат. Недосыпание становилось невыносимым. Иллюзорные представления могли привести к ошибочным решениям и действиям. И посреди шторма я часто слышал, как пробегающие мимо валы шипели мне: «Вессст». В мозгу сразу просыпалась формула: «Курс «вест». Потом из глубины сознания возникли галлюцинации. Однажды я увидел африканца, с которым вступил в иллюзорную беседу: «Куда мы плывем?» – «К моему хозяину». – «Где живет твой хозяин?» – «На западе», – ответил чернокожий. Слово «запад» тут же пробудило меня, я взглянул на компас и скорректировал курс».

Специфика одиночного плавания на маленькой лодке – в том, что пока дует ветер, нужно следить за парусом и рулем, выравнивая курс. И пока дует, эта работа не прекращается ни днем, ни ночью. Поспать можно лишь во время штиля, когда нет опасности того, что волны захлестнут лодку, случайно повернувшуюся к ним боком. Оттого Линдеманн страдал от длительного недосыпа и бредовых состояний. Но как только формулы цели всплывали в голове, его сознание на некоторое время вновь приобретало ясность.

В плавании Линдеманн по несколько раз в день продолжал заниматься аутогенными тренировками:

«Аутотренинг поднимал мое настроение перед плаванием, во время мучительного путешествия снимал и прогонял страхи, заботы, боли и некоторые другие неприятности и помог мне в некоторой степени преодолеть самую тяжелую проблему во время плавания – проблему сна. Практически лишь благодаря ему это путешествие стало возможным. Ему я обязан тем, что благополучно добрался до противоположного берега».

Через семьдесят два дня Линдеманн успешно завершил свое плавание, преодолев 4800 километров. Ему приходилось переворачиваться в воду во время сна, нырять за тонущим рулем, догонять уходящую лодку посреди океана, отбиваться веслом от акулы и участвовать в других «увлекательных» приключениях. Все это – на фоне жесточайшей усталости и галлюцинаций. Совершив два путешествия с вероятностью успеха менее 1 % каждое, он решил более не искушать судьбу. Продолжил занятия наукой уже на берегу. Стал доктором медицины и всю оставшуюся жизнь посвятил популяризации аутогенной тренировки. Его книги, переведенные на русский язык, в которых он обобщает опыт своего трансатлантического плавания:

– «Аутогенная тренировка»;

– «Система психофизического саморегулирования»;

– «Мысли, которые лечат».

На примере Ханнеса Линдеманна видно, что методы психической саморегуляции прекрасно работают в экстремальных ситуациях, когда даже одна мысль о слабости может привести к гибели. Формулы цели, внедренные в подсознание с помощью аутотренинга, спонтанно появляются в нужный момент, перебивая нежелательные мысли и образы.

«Формулы цели, внедренные в подсознание с помощью аутотренинга, спонтанно появляются в нужный момент, перебивая нежелательные мысли и образы».

Этот механизм самовнушения мы можем использовать при совершении любого волевого поступка: от ранних подъемов до борьбы со смертельным недугом. Следующая история о том, как можно внушить себе здоровье и даже победить смерть.