Выгорание – весьма реальный риск, особенно в современном мире, где нам кажется, что у каждого есть основная работа, а заодно и дополнительная, направленная на зарабатывание денег. Мы стремимся заполнить наши дни множеством профессиональных и социальных мероприятий, чтобы выжать последнюю каплю удовольствия из жизни. Как ни странно, это только снижает продуктивность, поскольку очень немногие люди имеют встроенный аккумулятор, способный функционировать подобным образом. Что касается вашего мозга, то даже капля усталости снизит ясность мышления. Жизненный опыт прекрасно это демонстрирует. Мы лучше функционируем при восьмичасовом сне, чем при трёхчасовом.

Менее очевидно, что бездействие вообще может вести к креативности и проницательности. Однако есть причина, по которой в спортзале или в душе у нас возникает непропорционально большое количество озарений. Мышление по своей природе утомляет и нагружает разум, и мозг излучает бета-волны. Расслабление и отсутствие внимания, с другой стороны, характеризуется тем, что мозг излучает альфа-волны.

С чем же связаны альфа-волны? Исследования профессора Флавио Фролиха, среди прочих, показали, что альфа-волны связаны с улучшением памяти, творческим мышлением и общим повышением уровня счастья.

Возможно, именно поэтому в наши дни так настойчиво продвигаются медитация и практика осознанности. Они намеренно замедляют вас и помогают высвобождать альфа-волны, вызывающие рост счастья и удовлетворённости жизнью. Большинство людей, занимающих ведущие должности, например, руководители компаний всегда упоминают медитацию как важную часть своего ежедневного распорядка – вероятно, именно поэтому. Способность отключаться от дел позволяет им функционировать на пике эффективности, подобно подзарядке аккумулятора в середине дня.

Тем, кто добивается высоких результатов, не обязательно делать перерыв для генерации альфа-волны. Не думайте об этом как об отдыхе; думайте об этом как о восстановлении, чтобы подготовиться к моментам, когда вам нужно будет творчески мыслить.

Мы инстинктивно знаем, что нужно спать, делать растяжку и разогревать тело, если нам предстоит спортивное состязание, но почему-то мы пренебрегаем умственным отдыхом. Когда вы расслабляетесь и ничего не делаете, ваш разум может отвлечься и расслабиться.

Позвольте себе помечтать. Мечты не бывают скучными и рутинными, они всегда творческие и необычные. Если вам нужен перерыв, не поддавайтесь желанию взять в руки телефон и пролистать социальные сети. Иногда устремление взгляда в пустое пространство – это лучшее использование вашего времени.