Как не сорваться после конфликта
Допустим, человек бросил курить. Через некоторое время происходит конфликтная ситуация. На фоне взвинченного состояния возникает соблазн закурить, чтобы снять стресс. Как быть?
Я опишу простой приём, который хорошо помогает взять себя в руки.
1. Напомните себе, что выкуренная сигарета никак не улучшит ситуацию. Напротив, вы почувствуете сильное разочарование, вернувшись к зависимости.
2. Если вас кто-то разозлил и вы закурите, значит, этот человек нанёс вам двойной «удар»: первый
– во время ссоры, второй – после ссоры (неосознанно спровоцировав вас вновь закурить). Произнесите мысленно несколько вопросов:
– Почему я должен делать себе хуже из-за этого человека?
– Готов ли я отдать власть над собой этому человеку?
– Кто ты такой (такая), чтобы из-за тебя я обесценил свои достижения?
В большинстве случаев этого будет достаточно для восстановления самоконтроля.
