В основе срыва лежит вера в то, что сигарета может вам чем-то помочь. К этому добавляется нерешительность, самообман и неготовность приложить даже небольшие усилия.

Сам срыв начинается с мысли: «А не закурить ли?» Эта мысль приходит тихо. Поначалу она слабая и ни на что не претендует. Просто молча красуется перед вами. Если вы будете уделять ей внимание – она останется. Затем наберёт силу и заставит вас вернуться к курению.

Это может произойти через несколько часов после того, как вы бросили. А может спустя несколько недель или месяцев.

Чтобы не допустить срыв, сделайте следующее.

1. Мысль о курении воспринимайте как нечто чуждое. Представьте, что это попытка хакерской атаки на ваше сознание.

2. Не любуйтесь этой мыслью и не кормите её своим вниманием. Тогда она не сможет сбить вас с пути.

3. Помните: сигарета не поможет решить проблему.

4. Скажите себе, что вы сильнее любой зависимости.