Часть 7
Отвыкание

На этот вопрос нет однозначного ответа. Чем решительнее вы настроены, чем меньше верите в «бонусы курения» – тем легче пройдёт отвыкание. И наоборот, чем крепче вы цепляетесь за убеждение, что курение вам что-то даёт, – тем труднее будет избавиться от зависимости.

Как ни странно, лучше вообще не акцентировать внимание на том, будет вам легко или трудно. Сосредоточьтесь только на цели.

Если вам удалось легко бросить курить – замечательно! Если было трудно – это ещё лучше! Вы будете больше ценить те усилия, которые приложили. Тем самым снизите вероятность срыва.

Устранение психологической зависимости – главный залог «лёгкости».

Иногда человек всё понимает, но продолжает носиться с одним-единственным заблуждением, как с писаной торбой. Это сводит на нет любые попытки покончить с курением.

Например: когда я бросал курить, первую неделю не мог ни на чём сконцентрироваться. Казалось, что это навсегда. Ох, как меня это злило! Психанув, бежал в магазин за сигаретами. В какой-то момент это стало основной причиной срывов.

Что я сделал? Перестал зацикливаться на временных «издержках». Постоянно напоминал себе, что раньше прекрасно обходился без сигарет. Через 1,5 недели способность сосредотачивать внимание восстановилась.

Допустим, вы хотите получить права, чтобы перемещаться по городу на автомобиле. Что для этого нужно? Записаться в автошколу. Заплатить. Регулярно посещать теоретические и практические занятия. Сдать теорию. Сдать вождение по городу под строгим взглядом сидящего рядом инспектора.

Кому-то это даётся легко, кому-то сложнее. Но разве трудности вас остановят? В данном случае цель оправдывает усилия. С курением так же.