Слова-подножки

Книга: Как бросить курить, если не хватает силы воли

После того как вы бросили курить, исключите из своего лексикона фразы: «Я хочу курить», «Меня тянет покурить», «Хочу сигарету» и т. п.

Произнося вслух или мысленно подобные словосочетания, вы делаете следующее:

– цепляетесь за зависимость и подкармливаете её (1);

– создаёте внутреннее противоречие «хочу бросить – хочу курить» (2);

– превращаете своё решение в размазню (3).

1. Психологическая зависимость основана на убеждениях в том, что курение вам что-то даёт. Фраза «Я хочу курить» поддерживает эти убеждения. А значит, поддерживает зависимость.

2. Внутренние противоречия вызывают психологический дискомфорт. Возникает естественное желание от него избавиться А как можно это сделать самым быстрым и простым способом? Правильно – вернуться к курению.

3. Решение становится сильным, если вы готовы его отстаивать. В любых условиях, а не только в тепличных. Как только вы перестаёте защищать своё решение, оно чувствует себя преданным (образно говоря) и слабеет.

– А как же мне называть возникающее желание, тягу?

Да не называйте вы её никак! Зачем вам как-то называть то, от чего вы хотите избавиться?

– Вы предлагаете просто игнорировать проблему, я правильно понимаю?

Я предлагаю перестать ставить себе подножки на пути к цели. Если у вас возникло желание покурить и вы его озвучите – оно гарантированно усилится. А это верный путь к срыву.

Назад: Держусь изо всех сил!

Дальше: Часть 7 Отвыкание