Часть 5
Дополнения к практике
Смущает категоричность
– Хочу бросить, но категоричная мысль о том, что я должен принять твёрдое решение никогда не курить, мешает даже попытаться. Может быть, нужно ставить более обозримую цель? Например, сказать себе, что я не буду курить один месяц. Когда этот месяц закончится, поставлю новую цель – ещё один месяц и т. д. Возможно, так будет легче?
Такой подход может сработать в других областях, но применительно к курению он не подойдёт. Легче точно не будет, скорее наоборот. Вы не отпустите зависимость. Будете знать, что «можно», но не сейчас. Нужно подождать. И вы будете ждать до тех пор, пока не надоест. Потом произойдёт срыв.
Вам мешает не категоричность твёрдого решения, а неправильное к нему отношение. Вы продолжаете считать, что отказываетесь от вкусной конфетки, продолжая цепляться за веру в «бонусы курения».
Хотите, чтобы было легче? Измените отношение к курению. Представьте, что с каждой затяжкой вы вдыхаете в свои лёгкие несколько десятков микроскопических термитов. Они попадают в кровь и разносятся по всему организму. Термиты голодны и сразу начинают вгрызаться своими маленькими челюстями в вашу плоть. Каждый день вы вдыхаете новые партии ненасытных термитов. Их становится всё больше и больше. Тело постепенно превращается в труху…
Кстати, эта метафора недалека от истины. Пройдут годы, и здоровые сильные лёгкие превратятся в грязную тряпку. Сосуды потеряют эластичность, станут жёсткими и слабыми. Кожа преждевременно постареет и покроется глубокими морщинами. Одышка и кашель станут вашими верными спутниками. Чувство вялости вы будете воспринимать как нечто само собой разумеющееся. Серьёзные заболевания, о которых вы даже думать не хотите, будут подбираться всё ближе и ближе.
Что касается конкретных формулировок: не нужно говорить «Я никогда не буду курить». Используйте выражения, отражающие ваше позитивное отношение к результату. Например:
– Я навсегда избавлюсь от отвратительной зависимости, ура!
– Я рад, что стану свободным от зависимости!
– Как хорошо, что скоро я перестану травить себя этой гадостью!
Сейчас вы можете чувствовать неуверенность и страх. Но спустя некоторое время вы будете благодарить себя за это решение. Просто поверьте бывшему курильщику, не курить – это очень круто!
