Выбирать дату можно по-разному. Например.

1. «С понедельника начну новую жизнь!»

Человек понимает, что пора прекращать курение, но чувствует неуверенность в своих силах.

Чтобы себя успокоить, он говорит: «С Нового года я не курю!»

Хорошая цель озвучена, самокритика умолкает. Наступает Новый год. Наш герой чудесным образом «забывает» про своё обещание либо делает вялую попытку – для галочки. После этого выбирает новую дату для начала новой жизни и продолжает курить как ни в чём не бывало. Подобный сценарий может повторяться много раз.

2. Осознанное планирование.

Вы принимаете твёрдое решение избавиться от зависимости. Выбираете конкретную дату и выполняете ряд практических действий, чтобы подготовиться к этому дню. Это помогает правильно настроиться и уверенно пройти период отвыкания. При этом шансы на успех резко возрастают.

Конечно, спонтанное решение бросить курить иногда срабатывает. Но в большинстве случаев оно заканчивается таким же спонтанным срывом.

Человек ценит то, во что вкладывает усилия, время и другие ресурсы. Если вы ничего не вложили в решение, вы будете меньше его ценить. А значит, у вас не будет надёжных «тормозов» при возникновении соблазна.