Если ваша норма – пачка в день и на выкуривание одной сигареты уходит пять минут, то за весь день вы тратите на курение около 100 минут.

Да, многие курят, параллельно делая что-то ещё. Но всё равно это занимает существенную часть вашего внимания.

Когда вы избавляетесь от зависимости, появляется ощущение незаполненного времени. Поначалу это вызывает психологический дискомфорт. Поэтому для облегчения периода отвыкания нужно чем-то заполнить эту пустоту.

Найдите себе какое-нибудь увлечение: спорт, изучение иностранного языка или что-то ещё, что вызывает интерес. Каждый день уделяйте некоторое время выбранному занятию. Это даст новые впечатления и позволит меньше зацикливать внимание на процессе отвыкания.