Книга: Как бросить курить, если не хватает силы воли
Назад: Шаг 1. Примите твёрдое решение стать некурящим
Дальше: Шаг 3. Создайте радостный настрой
Шаг 2. Выберите дату и время
Приняв твёрдое решение, сразу выберите конкретный день, когда вы выкурите свою последнюю сигарету.
Вы должны чувствовать эту дату. Если вы скажете себе, что бросите курить через несколько месяцев или через год, то это будет отговорка и откладывание важного дела на неопределённый срок.
Оптимальное время для того, чтобы хорошо себя подготовить, – от 10 до 30 дней.
Слишком торопиться не стоит. Практика показывает, что спонтанное решение бросить курить без предварительной подготовки часто заканчивается срывом.
Дайте себе минимум 10 дней, чтобы как следует настроиться на этот замечательный день.
Чем более чётко вы описываете и представляете свою цель, тем лучше. Поэтому выберите точное время, когда будет выкурена последняя сигарета. Сделав это, вы получите точные координаты вашей цели.
Пример:
– Я принял (-а) твёрдое решение стать некурящим (-ей) двеятнадцатого июня, в двадцать три ноль-ноль!
Желательно, чтобы это был относительно спокойный период вашей жизни. Лишний стресс сразу после прекращения курения может усложнить задачу.
