Шаг 1. Примите твёрдое решение стать некурящим

Книга: Как бросить курить, если не хватает силы воли

Если вы скажите себе: «Я попытаюсь бросить курить», то такая попытка заранее будет обречена на провал.

Хотите пытаться – будете пытаться всю жизнь. Хотите получить результат – примите твёрдое решение. Даже если у вас раньше много раз не получалось.

Если вы уверены в своём решении, ваши шансы на победу резко повышаются. В этом поединке не бывает второго места. Либо вы побеждаете и становитесь некурящим, либо проигрываете и продолжаете курить.

– Как можно принять твёрдое решение, если я сомневаюсь в своих силах?

Для этого вам нужно не хотеть бросить курить, а намереваться это сделать. Намерение отличается от простого хотения. Я уже писал об этом ранее.

Представьте, что человек схватил рукой горячую сковородку. Что он будет делать? Может быть, начнёт думать о том, стоит ли убрать руку? Или начнёт рассуждать о том, успеет ли он это сделать до получения ожога?

Нет. Он, инстинктивно и не задумываясь, быстро отдёрнет руку. Ему не понадобится дополнительная мотивация. У него не будет никаких сомнений.

Нечто похожее происходит, когда человек намеревается что-либо сделать. Девиз намерения можно выразить фразой: «Будет так, как я хочу, – и точка!»

Для принятия твёрдого решения вам не нужно задумываться о возможных сложностях на пути к цели. Сосредоточьтесь только на цели.

Закройте глаза. Представьте себя через год. Вы некурящий человек. Почувствуете безмерную радость победы! Состояние здоровья заметно улучшилось. Вы гордитесь собой и верите в свои силы. Зависимость осталась в прошлом.

Затем обратитесь к себе настоящему из будущего. Скажите примерно следующее:

– Ты всё делаешь правильно. Я – это ты в будущем, а это значит, что у тебя всё получится. Ты гораздо сильнее любой зависимости!

Откройте глаза. Громко и уверенно скажите:

– Я принял (-а) твёрдое решение стать свободным (-ой) от курения!

Сомнения – это не вы. Это предательский шёпот вашей зависимости. Она понимает, что скоро вы выбросите её и пытается обманом вас переубедить. Она хочет, чтобы вы думали, что это ваши мысли. Но это не так.

Воспринимайте любые сомнения отдельно от себя, как назойливых мух. Они что-то там жужжат, но вам до этого нет никакого дела.

Назад: Часть 4 Практика

Дальше: Шаг 2. Выберите дату и время