Человек ценит то, во что вложил усилия и время. Если вы бросите курить, не приложив усилий, то в ваших глазах это не будет иметь большой ценности. Поэтому есть большая вероятность закурить вновь спустя некоторое время.

Усилия бывают разные. Например, вы собрали всю волю в кулак и стали некурящим. Вроде бы вложили много сил и это должно сработать. Но если в голове осталась вера в «бонусы курения», то через несколько недель/месяцев вы, скорее всего, снова закурите.

Подход, основанный только на силе воли, неэффективен потому, что он противоречит самой цели отказа от курения. Цель состоит в том, чтобы бросить курить и не испытывать тяги к сигаретам.

Применяя только силу воли, вы соглашаетесь с тем, что отказываетесь от чего-то ценного. Да, вы прилагаете массу усилий, но они направлены в пустоту. Это борьба со следствием, а не с причиной. Основная причина зависимости – вера в «бонусы курения».

Усилия имеют смысл, когда они направлены на устранение причины проблемы. Борясь со следствием, вы, как Сизиф, будете катить огромный камень в гору. Когда кажется, что цель близка, – камень скатывается вниз.

Направляйте усилия на изменение отношения к курению. Это поможет достичь сразу двух целей.

Во-первых, вы устраните главную причину курения – психологическую зависимость.

Во-вторых, будете ценить своё достижение. То есть ваши усилия будут играть роль хороших тормозов и не позволят закурить вновь в момент слабости.