Взгляните на этот рисунок (см. ниже). Он очень точно демонстрирует психологическое состояние табачной зависимости.

Курение играет роль защитной раковины. Привыкаешь использовать её как щит, взаимодействуя с окружающим миром.

Бросить щит страшно. Мысль об этом вызывает неуверенность. А всё время таскать за собой эту раковину «тяжело» – разрушение здоровья, трата денег и времени, самокритика и прочие неприятные последствия. Вот и мечешься между «тяжело таскать» и «страшно бросить».

Я много раз бросал курить и много раз срывался. Но ни разу не пожалел о том, что попытался избавиться от зависимости. Ни разу не сказал себе:

Так стоит ли бояться того, о чём не будешь жалеть?

До того как вы закурили, вам не нужно было прятаться от мира за сигаретой. Вам и сейчас это не нужно.