Курение и стресс

Книга: Как бросить курить, если не хватает силы воли

Многим людям мешает бросить курить мысль:

– Как я буду справляться со стрессовыми ситуациями без сигарет? Раньше попсиховал – побежал курить. Брошу курить – как успокаивать нервы?

Откуда взялось убеждение в том, что курение помогает лучше справляться со стрессом? Особенно если учесть, что никотин возбуждает нервную систему.

Разберём на примере.

Допустим у вас возникла конфликтная ситуация на работе. Назовём это обычным стрессом. Условно оценим этот стресс на семь баллов.

После каждой выкуренной сигареты никотин начинает быстро выводиться из организма. Возрастает потребность в новой порции никотина. Для организма это небольшой стресс. Условно оценим этот стресс на три балла.

Происходит автоматическое объединение этих двух стрессов в один общий стресс: 7 + 3 = 10.

Общий стресс равен 10.

После конфликтной ситуации вы закуриваете. Потребность в никотине временно исчезает. Этот стресс на какое-то время проходит.

Из суммарного стресса отнимаем условные три балла. Остаётся семь баллов – это стресс, вызванный конфликтной ситуацией.

Конфликтная ситуация от выкуренной сигареты никак не изменилась, но уровень суммарного стресса снизился. Вы чувствуете, что стало полегче. Подкрепляется убеждение в том, что сигарета помогает при стрессе.

То есть, сигарета всего лишь временно снимает дополнительный стресс, который сама и создаёт. Став некурящим, вы уберёте из своей жизни дополнительный стресс. Справляться с обычными трудностями будет легче без этого пятого колеса.

Назад: Самоуважение

Дальше: Меньше курить – не выход!