Первые попытки бросить курить я предпринимал, имея смутное представление о природе зависимости, поэтому постоянно совершал одни и те же ошибки, но отступать не хотел.

Меня хватало на несколько часов/дней, затем происходил срыв. За ним следовали самокритика и новое поползновение к свободе от курения. Были периоды, когда я делал одну попытку за другой, то есть постоянно находился в процессе бросания. В какой-то момент руки опускались, и я просто продолжал курить, ненавидя себя за это.

Марафоны из нескольких неудачных попыток подряд дают ряд негативных последствий.

1. Когда бросаешь курить, организм воспринимает это как встряску. Ведь ему нужно перестроиться на здоровый режим работы. Начинается период отвыкания, организм старательно очищается от вредных веществ, и тут – бац! Срыв. Кран с ядовитой дрянью снова открыт, и тело вынуждено снова её употреблять. Затем вы снова перекрываете кран, и организм послушно возобновляет перестройку. Таким образом, несколько неудачных попыток подряд – это несколько потрясений для организма, следующих одно за другим.

2. Психика также начинает перестраиваться, переходя от состояния «Не могу без сигарет» к состоянию «Ура, я не курю!». Идёт привыкание к новой реальности. Гордость после преодоления соблазнов может сменяться временным унынием. Через некоторое время вы начинаете понимать, что можете прекрасно обходиться без ядовитой соски. И тут происходит срыв. За ним идёт самокритика, и опять всё сначала. Психика, как и организм, получает продолжительный стресс.

3. В результате чувствуешь себя словно выжатый лимон. Не хочешь быть курильщиком, но жить не можешь без сигарет. Мечтаешь бросить, но уже не веришь в то, что это возможно.

Всё это приводит к тому, что решение бросить курить откладывается на более подходящее время. И, как правило, это время наступает очень нескоро. Поэтому, если вы хотите избавиться от зависимости, готовьтесь к этому серьёзно.

Используйте комплексный подход, который я описываю в этой книге, и не бойтесь «перетрудиться». Лучше один раз максимально ответственно подготовиться и достичь цели, чем 10 раз предпринимать спонтанные попытки, измотав себе в итоге все нервы.