Когда в вашем сознании сталкиваются конфликтующие идеи, возникает психологический дискомфорт. Это и есть когнитивный диссонанс. Например, вы хотите бросить курить. Но в то же время верите, что жизнь без сигарет будет неполноценна. Вот вам и внутренний конфликт. Он вызывает психологический дискомфорт, который хочется устранить. Для этого нужно убрать противоречия или существенно их уменьшить.

Варианты действий.

1. Веру в «бонусы курения» вы отправляете туда, где ей самое место – на помойку. Это позволит прийти к согласию с самим собой и без особых усилий оставить курение в прошлом.

2. Вы отрицаете наносимый вред здоровью. Стараетесь игнорировать любую информацию об этом. Пытаетесь найти несуществующие плюсы курения, основывая свои выводы на недостоверных данных.

3. Вы договариваетесь с собой: «Буду меньше вредить здоровью – уменьшу количество выкуриваемых сигарет, перейду на айкос/вейп/кальян».

Подобный компромисс позволяет загнать самокритику в уголок. Она там сидит и бо́льшую часть времени помалкивает. Конфликта почти нет – можно продолжать курить.

4. Вы бросаете курить, продолжая верить в то, что сигарета была вашим универсальным помощником. Мозг начинает искать «уважительную причину» для возвращения к курению и, конечно, её находит. Через некоторое время вы срываетесь, утешая себя тем, что по крайней мере попытались.

Из приведённых выше вариантов первый является самым простым способом навсегда избавиться от когнитивного диссонанса курильщика.