Как подавить желание закурить?
– Бросил курить больше года назад. Сейчас желание всё реже, но всё же возникает. Как его лучше всего подавлять?
Чем дольше вы не курите, тем реже такое желание будет возникать. Не старайтесь его подавить, это может привести к обратному эффекту. Сосредоточьтесь на изменении своей реакции. Говорите себе примерно следующее:
– Это не моё желание и не моя мысль. Мой мозг просто вспомнил программу, по которой он долгое время работал. Эта программа была безумно скучна, глупа и обманчива. Как хорошо, что я выбросил её туда, где ей самое место, – на помойку. Я полностью избавился от зависимости! Это моё достижение, и я всегда буду им гордиться!
Желанию всегда предшествует мысль: «А может, закурить?» Эта мысль крадучись проникает в ваше сознание. Вначале она ни на что не претендует и скромно стоит в сторонке. Но если вы позволите себе «играть» с ней, то она обретёт силу и станет навязчивой спутницей, которая постоянно крутится в голове, ожидая момента вашей слабости.
Поэтому пресекайте такие мысли сразу – в зародыше. Для этого придумайте короткие позитивные фразы-помощники. В нужный момент повторяйте их многократно. Пример:
– Я всегда контролирую свои мысли! Я сильнее любой зависимости!
– Курение – глупость, а я умён (умна)! Курение – слабость, а я силён (сильна)!
