Бросил. Спустя несколько месяцев или даже лет закурил снова. В чём причина? Возвращение к курению говорит о том, что у вас осталась психологическая зависимость.

Представьте, что раньше она была равна 100 %. Вы бросили, но полностью от неё не избавились.

Условно говоря, осталось 10 %. Например, вы продолжаете верить в то, что, когда грустно и одиноко, сигарета может помочь.

Пока всё идёт хорошо, у вас нет желания возобновлять курение. Но как только в жизни возникают сложности, вы сразу хватаетесь за эти 10 % как за спасительную соломинку и закуриваете. Успокаиваете себя фразой: «Брошу, как только закончится трудный период».

Закурив, нужно как-то обосновать произошедшее. Спешно находится «уважительная причина». Итогом становится потребность, без которой вы длительное время прекрасно обходились.

Допустим, вы выкуриваете пачку в день. Значит, 20 раз в день вы чувствуете себя психологически лучше, поскольку 20 раз в день удовлетворяете потребность в никотине.

Курение никак не улучшило ваши жизненные обстоятельства. Но дополнительная потребность, которую вы регулярно удовлетворяете, создаёт ощущение некой поддержки, отдушины. Вы в это верите, тем самым опять раскручиваете маховик психологической зависимости. С условных 10 % она вновь взлетает под сотню.

То есть вы как бы заново устанавливаете себе вредное программное обеспечение. Это приводит к тому, что, когда в жизни заканчивается трудный период, вы продолжаете курить.

Поэтому зависимость нужно ликвидировать полностью.

Стали некурящим несколько недель/месяцев назад? Отлично! Но лучше проверьте – не шевелятся ли где-нибудь за пазухой остатки веры в «бонусы курения»? Поразмышляйте на эту тему. Если найдёте вредные убеждения – проработайте их.

Напоминайте себе об этом всякий раз, когда видите курящих людей или когда вспоминаете о сигаретах.