Праздник без сигарет – это прекрасно!
День рождения, Новый год или встреча с друзьями могут выступать в роли сильных триггеров, побуждая вас закурить. Приятная атмосфера и спиртное снижают самоконтроль. В этот момент предательские мыслишки о курении начинают водить хоровод в вашей голове. Как же быть?
Вспомните себя в детстве. Разве для того, чтобы порадоваться празднику, вам нужно было спиртное и сигареты? Нет. Вы прекрасно обходились без этого.
Курение ничего не даёт, кроме сомнительных иллюзий и разрушенного здоровья. Когда вы сделаете эту истину своим убеждением, вам не нужно будет «держаться» и бояться сорваться.
Если вы закурите, первая сигарета с вероятностью 99 % потянет за собой тысячи других сигарет. Праздник закончится, и все вернутся к своим обычным делам. А ваш организм опять будет вынужден перерабатывать одну ядовитую сигарету за другой. Прежде чем вы отважитесь на новую попытку, может пройти несколько лет. Вам действительно это нужно?
Допустим, вы недавно бросили курить и в ближайшее время собираетесь пойти на праздничное мероприятие. Если вы чувствуете неуверенность и опасаетесь сорваться, задайте себе два вопроса и дайте на них честные ответы.
1. Как я намерен (-а) вести себя на этом мероприятии?
Как робот, который не умеет себя контролировать и, попадая в шаблонную ситуацию, действует по шаблонной программе (праздник = алкоголь = сигарета)? Или как человек, который принял осознанное решение и готов всегда и везде ему следовать?
2. Хочу ли я травить себя сигаретами всю оставшуюся жизнь?
Вопрос нужно ставить именно так, потому что одна выкуренная сигарета, как локомотив, потянет за собой дальнейшие. Никаких иллюзий здесь быть не должно.
Ответ «Да» – закурите прямо сейчас. Не нужно ждать, чтобы потом переложить ответственность на внешние обстоятельства:
– Я сорвался, потому что выпил.
– Было весело, все курили, и я не удержался.
– Меня кое-кто огорчил, и я закурила.
Эти нелепые оправдания можете рассказывать кому угодно. Но себя обманывать не нужно. Закурить или нет – полностью ваш выбор и ваша ответственность.
Ответ «Нет» – вы приняли осознанное решение. Без вашего согласия никто и ничто его не изменит. Небольшая неуверенность вызвана тем, что вы ещё не привыкли к новому состоянию.
Гордитесь своим достижением и всегда помните, что любой праздник становится прекраснее, если вы не вдыхаете ядовитый табачный дым.
