Изнанка срыва – мысли вслух
Копаясь в воспоминаниях, постарался воссоздать один из сценариев, по которым у меня происходили срывы. Формат – мысли вслух. Возможно, в каких-то моментах вы узнаете себя. Поехали!
День первый
Утро.Непривычно. Грустно. Куда себя деть?
День.Кажется, я плохо подготовился… Да, пожалуй.
Вечер.Так, магазин работает до 22:00. Сейчас 21:10 – может, сходить и купить сигарет?
21:15.Нет, я же сказал, что бросил!
21:45.Если выйду прямо сейчас, то ещё успею до закрытия.
21:47.Нет, всё-таки не пойду.
22:00.Магазин в любом случае закрыт. Купить не получится. Вроде полегчало.
22:30.А если вызвать такси и съездить в круглосуточный? Да уж…
23:10.Всё, спать. Какой я молодец – не сорвался! Один день есть!
День второй
Утро.Если бы вчера сорвался, сейчас бы себя ненавидел. Я красавчик! Только вот почему настроение такое хреновое? Тоска…
День.Не курил почти 40 часов, круто! Состояние какое-то заторможенное, и слегка штормит. Надеюсь, это ненадолго.
Вечер.Несмотря на занятость в течение дня, есть ощущение, что многие моменты нечем заполнить! Раньше я их заполнял перекурами. Неуютно. Может, я выбрал неподходящее время, чтобы бросить? Что-то уж слишком тяжко. Семечки, орехи – помогайте!
21:15.Так, до закрытия магазина ещё 45 минут.
21:30.До закрытия магазина 30 минут.
21:45.Если выйду прямо сейчас … Слабак, возьми себя в руки!
22:00.Магазин закрыт. Про такси даже не заикайся! Два дня без сигарет – молодец!
День третий
Утро.Хорошо, что вчера не пошёл в магазин. Оказывается, можно два дня прожить без сигарет.
День.С утра бодрячком, а вот потом словно через вату продираешься весь день и вечер. Хочу спать. Может, купить пачку сигарет? Не для того, чтобы закурить, но так мне будет спокойнее… Нет.
Вечер.Как всё уныло. Здравствуй, жизнь некурящего! Неужели так будет всегда? В голове туман, торможу. Не могу сконцентрироваться. Сейчас бы сигарету… Семечки-подружки, где вы там?
21:05.Так, у меня закончился стиральный порошок, пойду-ка я в магазин…
21:06.Я тебе сейчас пойду! Ты три дня уже продержался, скоро будет легче.
21:30.До закрытия магазина 30 минут.
21:45.Если выйду прямо сейчас… А ну-ка, отжимания до изнеможения!
22:00.Неплохо помогает. Но я же не могу каждый день отжиматься, всякий раз как подумаю о курении!
День четвёртый
Утро.Хорошо, что вчера не потащился в магазин, – горжусь собой! После завтрака уже не так сильно тянет.
День.Это чувство пустых пауз сводит с ума! Выпал из привычной жизни… Всё-таки время выбрал неудачно. Может, закурить? Тогда все усилия были предприняты зря. Нет уж.
Купил в магазине пачку сигарет. Курить, конечно, не стану. Положу в укромном месте – по крайней мере, вечером в магазин не буду рваться. Хорошо придумал, через неделю выброшу. Просто мне так спокойнее.
Вечер.Никакой энергии. Апатия. Опять семечки.
21:10.Пачка лежит в шкафу.
21:20.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка.
21:30.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка. За коробкой из-под чайника.
21:40.Пачка лежит в… Да заткнись ты! Я знаю, где она. Пусть себе лежит!
22:30.Четыре дня прошло. Могу! Правда сплю как слон – видимо, организм перестраивается.
День пятый
Утро.Начинаю привыкать не курить после еды. Мысли проясняются. Полный вдох могу делать свободнее. Чувствую себя лучше физически. Молодец я!
День.Вроде горжусь собой. Но как-то не радостно.
Вечер.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка… Нужно отвлечься. Приступы тяги накатывают как волны – то полный штиль, то накрывает с головой. Что за фигня?
21:40.Пачка лежит в шкафу.
21:50.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка.
22:00.Пачка лежит в шкафу. Верхняя полка. За коробкой из-под чайника.
22:20.Да пошло оно всё! Надоело! Шкаф. Верхняя полка. Коробка из-под чайника. А вот и пачка. Стоп! Я же пожалею об этом. Да, знаю. Но это будет потом.
Затяжка. Какой мерзкий вкус! С ног сшибает. Ну и зачем? (Разочарование.) Пять дней! Я целых пять дней не курил, и всё зря! * * * * *!!
22:30–22:50. Самооправдания.
23:00.Так когда же я всё-таки брошу? Давай через месяц. Хорошо подготовлюсь. Только условие – курить буду не по 1–1,5 пачки, а по 10 сигарет в день! Договорились? Замётано! (Естественно, на следующий день я выкурил больше 10 сигарет.)
Похоже на раздвоение личности. Но именно так выглядят метания разума, когда ты не уверен в своём решении.
В середине первого дня возникла мысль-сомнение. Я с этой мыслью согласился и начал её подкармливать. Она превратилась в навязчивую тягу. После этого срыв стал практически неизбежен.
Если вы бросили и у вас возникают мысли о курении, не нужно с ними соглашаться. Скажите себе, что вы всё делаете правильно. Таким образом, вы подкорректируете свой сценарий отвыкания.
