Книга: Как бросить курить, если не хватает силы воли
Назад: Дневник питания
Дальше: Изнанка срыва – мысли вслух
Случилась сигарета…
«Я бросила месяц назад. Но за это время умудрилась покурить трижды! И всякий раз после употребления спиртного.
Первый раз на дне рождения подруги. До этого не пила два месяца. А тут такая классная атмосфера – в общем, случился бокал вина. Голова отключилась, и… бокал перерос в бутылку.
Не знаю как, но нашла пачку «любимых» сигарет. Сознание вырубилось, и я закурила. Удовольствия никакого, только разочарование.
Через неделю были посиделки с друзьями. Пили шампанское. Опять нашлись мои «любимые» сигареты. И опять я не устояла.
Прошло ещё полторы недели. Я поехала на дачу, чтобы забрать кое-какие свои вещи. Там нашлась ещё одна пачка «любимых» сигарет. Не смогла их выбросить, взяла с собой. Вечером нашла повод выпить, и пачка пошла в ход.
Чувствую разочарование, опять нужно всё начинать сначала».
Хочу обратить внимание на следующие фразы.
– Случился бокал вина.
– Голова отключилась.
– Бокал перерос в бутылку.
– Не знаю как, но нашла пачку.
– Сознание вырубилось.
– Нашлись опять мои «любимые» сигареты.
Каждая из этих фраз буквально сквозит перекладыванием ответственности за свои решения на внешние обстоятельства. Создаётся впечатление, что весь окружающий мир бегает за вами с бутылкой и пачкой сигарет, уговаривая выпить и закурить.
Представьте, что у вас есть хороший, технически исправный автомобиль. Вы ехали по делам и вдруг скатились в канаву. Вы не пробили колесо и не столкнулись с оленем. Просто отвлеклись на телефонный разговор или проявили излишнюю самонадеянность.
Позже, общаясь с подругой, вы говорите: «Ты представляешь, я ехала по делам, и вдруг возле дороги СЛУЧИЛАСЬ канава. Я в неё съехала. А что я могла поделать, ведь она была рядом!»
На жизненном пути вам может попадаться много всяких «канав». Но это не значит, что нужно прыгать в них с головой.
Давайте попробуем перевести эти фразы на язык полного принятия ответственности за свои решения:
– (Случился бокал вина.) Мне предложили бокал вина, и я не отказалась.
– (Голова отключилась.) Я сознательно перестала себя контролировать.
– (Бокал перерос в бутылку.) Я посчитала, что бокала мне недостаточно, и решила выпить целую бутылку.
– (Не знаю как, но нашла пачку.) Я приложила усилия, чтобы найти пачку сигарет.
– (Сознание вырубилось.) Вместо того чтобы выбросить сигареты, я решила закурить.
– (Нашлись опять мои «любимые» сигареты.) Я опять приложила усилия, чтобы найти ещё одну пачку сигарет.
Звучит совсем по-другому, не так ли? Если хотите избавиться от зависимости, честность с собой очень вам поможет.
Назад: Дневник питания
Дальше: Изнанка срыва – мысли вслух
