Вывод

1. Как в известном анекдоте: вы не дерево, чтобы сидеть на одном месте. Если вам не нравится работа, смените ее.

2. Рационально рисковать – достойно. Хуже перекладывать ответственность и даже не пытаться.

Берегите хорошее настроение

Просто жизнь есть жизнь. Она одна, и в этой жизни надо жить, а не просто существовать… Чтобы в ней присутствовала и любовь, чтобы она была наполнена, чтобы она не была пустой.

Игорь Костолевский

Я много улыбаюсь и не могу иначе. Можно сказать, это часть моего «Я-бренда». Хотя я об этом даже не думаю. Улыбка – это часть моей жизни, как и хорошее настроение.

«Владимир, это вообще нормально? Как вам удается сохранять свой позитив?» – спросили меня недавно. А что лучше, хранить позитив или негатив? А когда ты общаешься с клиентами, коллегами, бизнес-партнерами, то тем более получаешь то, что излучаешь сам.

Так много людей, которые экономят свои эмоции в рабочее время. Вчера я забирал чехлы с логотипом для своих рабочих телефонов. Со мной разговаривала такая вежливая и такая неприятно неэмоциональная женщина, которая представилась мне: «Наталья Олеговна». Она говорила тихо, взгляд отводила, занималась чем-то своим и была раздражена уже до встречи со мной. «Эх, Наталья Олеговна, не от того ли у вас так мало эмоций положительных, что вы их просто скрываете, а показываете людям маску вежливости», – захотелось сказать мне, но этично промолчал.

Не надо прятать положительные эмоции, тратьте их больше на окружающих и меньше на людей-вампиров. Будьте избирательны, но открыты всем. Делитесь добром и сохраняйте хорошее настроение, чтобы никакие раздражители не испортили вам день. Ваши эмоции определяют реакции на происходящее. А реакции – основа будущих поступков. Хотите принимать осознанные решения? Контролируйте эмоции.

Предлагаю 7 способов, которые помогут поддерживать хорошее настроение:

1. Дышите глубже

Это самый простой, доступный и дешевый метод привести мысли в порядок.

Обратите внимание, как вы дышите: поверхностно, с осторожностью, как будто берете взаймы немного кислорода и скорее торопитесь отдать?

Перестаньте, дышите размеренно, вам хватит воздуха. Для того чтобы стабилизировать эмоции, устранить панически атаки и бессонницу, научитесь брюшному дыханию (дыханию животом). Действуйте по алгоритму:

1) Примите удобное положение, положите одну руку на грудь, вторую – на живот.

2) Сделайте глубокий медленный вдох животом на 4 счета.

3) Задержите дыхание, считая до 4.

4) Спокойно и плавно выдохните, считая до 6.

5) Снова задержите дыхание на 4 счета.

Не пугайтесь, если почувствуете легкое головокружение. Выполняйте упражнение регулярно по 3–5 минут.

2. Курс на добро

Ищите плюсы даже в неприятных ситуациях: когда опоздали на поезд, не справились с проектом, получили отрицательный отзыв о работе.

Каждый раз спрашивайте, для чего вам нужна была эта ситуация, чему она вас научила, к чему хорошему привела? Находите положительные стороны. Да, опоздали на поезд, зато успели вовремя сдать статью в редакцию и получили интересную историю. Да, получили плохой отзыв, зато увидели слабое место в работе и знаете, что исправить, чтобы усилить результат в следующий раз. Ищите возможности в моменте.

3. Аутотренинг

Учитесь принимать себя, не впадать в критику. Поддерживайте свои начинания. Подойдите к зеркалу и скажите ободряюще: «Ты уже молодец. Ты справишься. У тебя все будет хорошо. Продолжай в том же духе».

Среди умных и быстрых побеждают быстрые. Потому что они способны на решения и готовы к правкам в процессе. Стремление к недостижимому идеалу может помешать еще на старте. Лучше делать достаточно хорошо, чем не делать совсем.

4. Не копайтесь в прошлом

Оставьте то, что было в прошлом, берегите ресурсы для новых свершений. Если можете исправить совершенные ошибки, сделайте это. Не можете – примите. Значит, так надо было поступить. Как в известном афоризме: «Жизнь на 90 % зависит от тебя самого и лишь на 10 % от обстоятельств, которые на 99 % зависят от тебя».

Счастливы вы или нет, вопрос только к вам. Как сказал Бронислав Виногродский: «Из прошлого невозможно попасть в будущее. Только из настоящего».

5. Делай, как я

Окружите себя единомышленниками, ищите тех, кто разделяет ваши интересы и ценности. Мы перенимаем черты и качества людей, с кем плотно общаемся. Так пусть это будут интересные, целеустремленные, жизнерадостные, добрые, порядочные, самодостаточные личности. Ищите учителей, рядом с кем вы становитесь лучше.

6. Причиняйте счастье

Получайте удовольствие от добрых поступков. Попробуйте прямо сейчас сделать приятное родному человеку. Принесите ароматный чай в любимой кружке, позвоните родителям по видеосвязи, подурачьтесь с ребенком, навестите старого друга…

Ваш поступок должен радовать и вас, и получателя. Не надо делать против воли, эффект будет совершенно другим. Приумножайте радость и свет. Сделайте так, чтобы сегодня кто-то улыбнулся благодаря вам, это одновременно просто и важно, гораздо важнее, чем вы думаете. Как в известной фразе, если вы все время кажетесь счастливым, когда кого-то встречаете, рано или поздно они тоже будут рады вас видеть.

7. Живите сейчас

Вы давно совершали спонтанные поступки? Я знаю, что вам некогда. Всем некогда: работа, учеба, заботы… Но они заставляют сердце биться чаще.

Позвольте себе немного похулиганить. Так мы и поступили на прошлой неделе с моей супругой Викторией, устроив выходной в среду на горном курорте.

Самые важные вещи в жизни – не вещи. Успейте насладиться этим вовремя. Не живите с синдромом отложенной жизни, не прячьтесь в иллюзиях, что наступит тот самый день, когда сбудется мечта. Понедельник, новый год, «вот только дети в институт поступят»… Это бесконечно. Нет завтра, есть сейчас. Потому все самое вкусное, желанное, ценное, отложенное для гостей, на праздники, до лучших времен, должно быть сегодня. Красивая посуда, нарядная одежда, слова «прости» и «люблю» нужны сейчас.

И еще: знаете, когда я что-то покупаю из одежды, например, в магазине, то я надеваю это сразу, снимаю бирки и иду в новом сейчас. Попробуйте объяснить мне логику такой фразы: «вещь должна отлежаться». Слышали такое? А жить-то когда? А зачем себя радовать чем-то и покупать, чтобы просто знать, что вы стали обладателем чего-то нового? Или про «вещь, которой нужно отлежаться»: для чего? Чтобы потом стать уже неновой? Думаю, вы понимаете мою логику. Жить сейчас. При этом помнить о всех задачах, целях, обязанностях.

Если не исполнять свои желания, можно однажды проснуться и ничего не захотеть. Привыкнуть не мечтать. Даже звучит страшно, согласитесь? Уделяйте себе внимание и исполняйте желания. Для кого-то маленькие и бессмысленные, но ваши и потому настолько важные.

Когда вы наполнены энергией и радостью, вы как эстафету передаете их другим. Разбудите в себе заглушенные мечты и начните воплощать их в реальность.

Подробнее о том, как жить в балансе, продуктивно работать, отдыхать, строить карьеру и получать удовольствие от жизни, читайте в моей книге «Принцип куба. Революция в бизнес-мышлении».