День 19
Начните с себя
Перестаньте пытаться изменить других людей. Это невозможно. Неприглядная истина в том, что нельзя помочь человеку, который не хочет вашей помощи. Пытаться изменить такого человека – пустая трата времени. Знаете, что вы действительно можете сделать? Стать примером. Да, вот так просто. Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире (спасибо за это удивительно мудрое изречение, мистер Ганди). Люди всегда будут делать то, что вы делаете, а не то, что вы говорите.
Начните воспринимать окружающих как зеркало. То, что вам в них не нравится, – зачастую те самые черты, которые не нравятся вам в вас самих. Они показывают, над чем вам нужно поработать и что именно в вашей жизни нужно сбалансировать. Возможно, речь идет о каких-то действиях. Может быть, вас раздражает, что кто-то постоянно дает вам обещания и не выполняет их? А кому вы даете обещания и не выполняете? Может быть, вас раздражает, когда дети обещают перезвонить через десять минут и не перезванивают? А кому вы не перезваниваете?
Вы не несете ответственности за поведение других. Только за свое собственное.
Когда вы переходите от ожиданий, что «другие» изменятся, к ожиданию «если изменюсь я сам, другие, возможно, тоже изменятся» – меняется все. Повторяю: вы не можете изменить других людей. Только они сами могут себя изменить. А что можете вы? Принять их такими, какие они есть, и стать для них лучшим примером, лучшей версией себя.
Привыкли жаловаться на супруга (супругу) или сотрудников по работе? Станьте лучшим мужем или женой, станьте лучшим коллегой из всех возможных. Жалуетесь на подчиненных? Станьте лучшим начальником. Хотите, чтобы вас любили таким, какой вы есть? Начните любить других такими, какие они есть. Да, вот так все просто. Как только вы осознаете эту простую истину, все изменится.
А как вы можете измениться? Почему вообще меняться так сложно? Почему 44 % врачей страдают от лишнего веса, хотя они как никто другой знают о пользе здорового образа жизни? Почему мы все прекрасно знаем, что и как нужно делать, но так редко это делаем?
Все мы знаем, как полезны регулярные физические упражнения, а между тем очень немногим удается заниматься регулярно. Одного знания недостаточно. Если не начать действовать, знание бесполезно. «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед тем, кто не умеет читать», – говорил Марк Твен.
Можете перечитать всю литературу, посвященную «Тур де Франс», но это не поможет вам выиграть гонку. Можете хоть наизусть выучить с десяток кулинарных книг, но вы не станете от этого лучше готовить. Лишь когда вы начнете применять свои знания на практике и делать это ежедневно, у вас появятся результаты.
Еще одна причина, почему так сложно меняться, – мы хотим перемен, но не готовы за них платить. Все хотят быть чемпионами, но быстро меняют мнение, когда выясняется, что чемпиону нужно тренироваться по шесть часов в день ежедневно, а еще нужно соблюдать режим. И когда человек понимает, что хорошенько отметить пятничный вечер, а потом проваляться всю субботу на диване у него уже возможности не будет, причем не будет много лет, чемпионский титул перестает казаться таким заманчивым.
Возможно, вы хотите сбросить вес, но не собираетесь переходить на здоровое питание или хотите начать заниматься спортом, но не собираетесь каждый день вставать на полчаса раньше. Поверьте, вы всегда найдете тысячу и одну отговорку, чтобы что-то не делать. Чтобы выяснить, действительно ли вы хотите меняться, задайте себе следующие вопросы:
✓ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу измениться?
✓ Я хочу стать лучше?
✓ Я хочу изменить что-то – например, черты характера или поведение, которые мне не нравятся?
Есть еще одно препятствие. Иногда вы действительно хотите измениться, но на подсознательном уровне вас что-то останавливает (или саботирует ваши усилия). Например, вера в то, что вы не заслуживаете лучшей жизни.
Тут ключевой момент, самый важный «ингредиент» – смена поведения. Единственный способ добиться устойчивых изменений – это начать менять свое поведение немедленно: делать что-то по-другому, заняться практиками, которые вы вынесли с семинара, конференции или из книги, записывать свои цели, идти на маленькие обдуманные риски, на которые раньше не решались, и так далее.
Если мы только слушаем и читаем, но ничего не делаем, то будем чувствовать мотивацию и подъем непосредственно во время семинара или прочтения книги. Потом мы построим далеко идущие планы и поставим недостижимые цели, а через несколько дней вернемся к прежнему образу жизни и будем чувствовать привычную пустоту и путаницу в голове.
Да, лекция, книга или семинар могут познакомить вас с другим, более правильным отношением к жизни, но если ВЫ САМИ не предпримете усилий для изменений в поведении и не введете в свою жизнь новые привычки, вы окажетесь там, откуда начинали.
Мы знаем, что отношение к миру влияет на поведение, но справедливо и обратное: поведение влияет на отношение к миру, причем гораздо сильнее. Действия всегда сильнее слов.
Вот почему работает методика «подделывай, пока не сделаешь». Вы можете притворно улыбнуться – и вдруг ощутить прилив настоящей радости. Вы можете «искусственно» выпрямить спину и изменить язык тела – и действительно почувствовать себя более уверенным в себе человеком. А если будете делать это регулярно, то и уверенность в себе останется. Ваше поведение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО способно изменить ваше отношение к себе и к миру! Если вы будете ходить с высоко поднятой головой, смотреть прямо вперед, в вашем организме начнут происходить химические изменения, которые превратят вас в более уверенного человека. Попробуйте ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой – и при этом чувствовать себя несчастным и подавленным. Это почти невозможно.
Вы можете говорить о чем-то хоть весь день, мечтать об этом с утра до вечера, думать об этом, но ничего не произойдет ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, ПОКА НЕ ПРЕДПРИМЕТЕ РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ.
И последнее: НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ. Для перемен требуется время.
